Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Thực đơn cho mẹ sau sinh lơi sữa mỗi ngày là vô cùng quan trọng mà mẹ nào cũng muốn. Vì thế hãy cùng mình tham khảo những gợi 7 ngày nha

Thực đơn cho thứ 2

• Sáng: súp bí đỏ, bánh mì nướng và 1 ly sữa đậu nành.
• Trưa: cơm trắng, canh rau ngót tôm, gà hấp gừng, ruốc heo.
• Tối: cơm trắng, canh khổ qua nhồi thịt băm, cá da trơn tùy ý.

Thực đơn cho thứ 3

• Sáng: phở bò, 2 quả vú sữa, sữa chua.
• Trưa: canh giò hầm đu đủ, cơm trắng, thịt lợn luộc và 2 quả trứng gà luộc.
• Tối: hoa thiên lý nấu thịt băm, cơm trắng, đậu đũa luộc, gà kho gừng.

Thực đơn cho thứ 4

• Sáng: 1 bát cháo yến mạch nấu cùng sữa, 1 hộp sữa chua.
• Trưa: cơm trắng, thịt bò kho, canh hầm cà rốt với sườn heo, 1 quả trứng luộc.
• Tối: cơm trắng, canh bí đao nấu xương heo, tôm rang, thịt bò xào tỏi.

Thực đơn cho thứ 5

• Sáng: cháo

Khoai tây là thực phẩm được nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon và có thể chế biến thành nhiều món ăn. Vậy mang thai 3 tháng đầu ăn khoai tây được không? Cùng tìm hiểu nhé

Trong khoai tây có chứa nhiều dinh dưỡng, là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như kali và vitamin C. Bên cạnh đó, khoai tây có hàm lượng nước, carbs dồi dào và chứa một lượng vừa phải protein và chất xơ nhưng hầu như không có chất béo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu vẫn có thể thêm khoai tây vào chế độ ăn nhưng chỉ nên ăn một lượng vừa phải để tránh gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và bé.

Nguyên nhân là vì trong khoai tây có chứa chất Solanin hay còn gọi là chất kiềm sinh vật. Việc tích trữ lâu dài trong cơ thể chất này có thể sẽ gây dị tật và ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Ngoài ra, cấu trúc solanin trong củ khoai tây khá giống hormone steroid

Nhiều cha mẹ thường bế con theo tư thế thẳng đứng, tuy nhiên nếu bế không đúng cách sẽ ảnh hưởng nhiều đến ngoại hình trẻ sau này. Vậy có nên bế đứng trẻ sơ sinh không? Cùng tìm hiểu với mình nhé

Về tư thế bế thẳng đứng của trẻ, Hiệp hội Nhi khoa đã đưa ra quan điểm rõ ràng rằng trẻ sơ sinh ở bất kỳ tháng tuổi nào cũng có thể được bế thẳng. Tuy nhiên, có một điều kiện tiên quyết, đó là trẻ càng nhỏ tháng thì thời gian bế thẳng không được quá lâu vì những bất lợi như:

• Dễ biến dạng cột sống của bé và ảnh hưởng đến hình thể
• Gây ảnh hưởng đến xương của trẻ
• Bé dễ hình thành thói quen xấu

Một số trường hợp, mẹ sẽ phải giúp bé ợ hơi bằng cách vỗ lưng cho bé. Để bảo đảm an toàn, mẹ nên một tay mẹ đỡ lấy phần đầu và cổ của bé, tay còn lại thì đỡ phần thân dưới và mông sao cho phần thân áp vào ngực mẹ và mẹ hãy xoay

Bé 2 tuổi uống sữa gì, nên uống sữa tươi hay sữa bột? là điều khiến khá nhiều bố mẹ phải băn khoăn, thắc mắc. Để giải đáp thắc mắc này hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Lợi ích của sữa tươi cho bé 2 tuổi

Sữa tươi là nguồn cung cấp canxi dồi dào, khoáng chất quan trọng cho sự phát triển hệ xương và răng của bé. Ngoài ra, sữa tươi còn chứa protein chất lượng cao, giúp xây dựng và phát triển các mô cơ. Một số loại sữa tươi còn được bổ sung vitamin D, tăng cường hấp thụ canxi, giúp bé cao lớn và khỏe mạnh.

Lợi ích của sữa bột cho bé 2 tuổi

Sữa bột được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong từng giai đoạn phát triển. Sữa bột cho bé 2 tuổi thường được bổ sung DHA, ARA, prebiotics và probiotics, hỗ trợ phát triển trí não, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa của bé.

Vậy bé 2 tuổi nên uống sữa tươi hay sữa bột?

Câu trả lời là cả hai! Không nên loại trừ hoàn

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất trong suốt quá trình trưởng thành của mỗi người. Dưới đây là bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì một cách tối ưu nè

Tăng cường rèn luyện thể lực

Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Các bạn trẻ nên tăng cường vận động ngoài trời. Tắm nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, tăng tổng hợp vitamin D cho cơ thể.

Nếu bạn là người sôi nổi, thích vận động theo nhóm, bóng rổ sẽ là sự lựa chọn tối ưu nhất. Các môn khác như: bơi lội, quần vợt, bóng đá, cầu lông... sẽ giúp ích rất nhiều cho mục tiêu cải thiện chiều cao.

Cải thiện chất lượng dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đúng đắn không chỉ đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển về thể chất, mà còn chi phối lớn tới sự tăng trưởng chiều cao.

Bổ sung đạm vào chế độ dinh dưỡng:

Về câu hỏi “trẻ sơ sinh bú bao nhiêu là đủ”, rất khó để đưa ra câu trả lời cụ thể. Theo các chuyên gia, mỗi trẻ sẽ có nhu cầu về lượng sữa khác nhau. Hơn nữa, trẻ sơ sinh thường ngủ từ 15 đến 18 tiếng nên bé sẽ không bú nhiều trong giai đoạn này. Vì thế, ở giai đoạn này, điều quan trọng nhất là hãy để con ăn đủ no theo nhu cầu của mỗi trẻ. Nếu trẻ vẫn đều đặn tăng cân và đảm bảo ướt tã hơn 4 lần/ngày thì mẹ không cần phải lo lắng quá nhiều.

• Ngày đầu tiên sau khi sinh, dạ dày của bé chưa giãn nở, kích thước rất nhỏ nên chỉ chứa được khoảng 5 – 7 ml sữa/mỗi lần bú.
• Dạ dày của bé phát triển theo từng ngày. Từ ngày 3 đến ngày 6 sau sinh, dạ dày của bé có kích thước bằng quả nho, thể tích sữa có thể chứa được 30 - 60ml cho mỗi lần bú.
• Khi được 1 tháng tuổi, dạ dày của trẻ to bằng quả trứng và lúc này bé có thể bú được 80 – 150ml sữa/cữ.
• Giai đoạn từ 6 tháng – 1 tuổi, dạ dày bé đã lớn tương đương một quả bưởi nhỏ (nhỏ hơn 5 lần so với n

Những mâm cỗ Tết truyền thống chứa đựng nhiều giá trị thiêng liêng và ý nghĩa trong tín ngưỡng thờ phụng tổ tiên của con người Việt Nam. Hãy cùng mình tìm hiểu xem mâm cúng ngày Tết qua 3 miền thường có những món ăn gì nhé.

Mâm cỗ ngày Tết miền Bắc - Cầu kỳ nhưng tinh tế

Mâm cỗ Tết ở miền Bắc được các bà mẹ, chị em tuân thủ nghiêm ngặt theo quy tắc: 4 bát 4 dĩa (không bao gồm nước chấm, dưa hành và xôi) tượng trưng cho tứ trụ (4 mùa, 4 phương). Với những nhà nào khá giả hơn thì chuẩn bị nhiều hơn (4 bát 6 đĩa hoặc 8 bát 8 đĩa), có khi mâm cỗ lớn phải xếp cao đến 2, 3 tầng, cụ thể:

• 4 bát sẽ bao gồm các món điển hình như: Canh bóng thả nấu với chân tẩy và nước dùng gà, Chân giò hầm măng khô, Mọc nấm thả và miến nấu lòng gà.
• 4 đĩa sẽ bao gồm các món như: Gà trống thiến luộc, Nem rán,

Chu kỳ kinh nguyệt không đều có dễ mang thai hay không hay thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Cùng tìm hiểu cụ thể trong bài viết dưới đây.

Phụ nữ gặp tình trạng kinh nguyệt không đều, quá trình rụng trứng và phóng noãn cũng không đều, không theo chu kỳ. Điều này khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn so với những phụ nữ có chu kỳ kinh bình thường. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần tính toán chu kỳ rụng trứng một cách chính xác và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để cải thiện chu kỳ kinh, từ đó tăng cơ hội thụ thai thành công.

Dưới đây là một số cách thụ thai cho người kinh nguyệt không đều.

• Theo dõi ngày rụng trứng
• Tăng tần suất quan hệ vợ chồng
• Cải thiện chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi khoa học
• Kiểm soát công việc, giảm tình trạng căng thẳng, stress
• Tư vấn bác sĩ thai sản và dùng thuốc bổ hỗ trợ

Kinh nguyệt không đều vẫn có thể mang thai tuy nhiên các chị em nên

Khi mang thai thay đổi nội tiết tố có nhiều mẹ bầu sẽ bị thâm nách, vậy thì sau sinh thâm nách có hết không, các mẹ có cùng thắc mắc này cùng tìm hiểu với mình nhé

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ dần ổn định lại về mặt hormone, giúp vùng da thâm ở nách có thể mờ đi theo thời gian và đôi khi biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, thời gian để tình trạng thâm nách hoàn toàn biến mất lại phụ thuộc nhiều vào cơ địa và cách chăm sóc của mỗi người. Có những mẹ chỉ mất vài tháng để cải thiện, nhưng cũng có người phải đợi đến cả năm, thậm chí lâu hơn.

Thay vì chờ đợi tình trạng này tự biến mất, các mẹ nên chủ động áp dụng những cách trị thâm nách sau sinh tại nhà, như:

1. Vitamin E và dầu dừa

Vitamin E và dầu dừa đều là những nguyên liệu giàu dưỡng chất, có khả năng làm sáng da và mờ thâm hiệu quả.

Cách thực hiện: Mẹ chỉ cần trộn một viên nang vitamin E với một thìa dầu dừa, sau đó thoa hỗn hợp này lên vùng da nách