Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất trong suốt quá trình trưởng thành của mỗi người. Dưới đây là bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì một cách tối ưu nè

Tăng cường rèn luyện thể lực

Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Các bạn trẻ nên tăng cường vận động ngoài trời. Tắm nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, tăng tổng hợp vitamin D cho cơ thể.

Nếu bạn là người sôi nổi, thích vận động theo nhóm, bóng rổ sẽ là sự lựa chọn tối ưu nhất. Các môn khác như: bơi lội, quần vợt, bóng đá, cầu lông... sẽ giúp ích rất nhiều cho mục tiêu cải thiện chiều cao.

Cải thiện chất lượng dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đúng đắn không chỉ đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển về thể chất, mà còn chi phối lớn tới sự tăng trưởng chiều cao.

Bổ sung đạm vào chế độ dinh dưỡng:

Về câu hỏi “trẻ sơ sinh bú bao nhiêu là đủ”, rất khó để đưa ra câu trả lời cụ thể. Theo các chuyên gia, mỗi trẻ sẽ có nhu cầu về lượng sữa khác nhau. Hơn nữa, trẻ sơ sinh thường ngủ từ 15 đến 18 tiếng nên bé sẽ không bú nhiều trong giai đoạn này. Vì thế, ở giai đoạn này, điều quan trọng nhất là hãy để con ăn đủ no theo nhu cầu của mỗi trẻ. Nếu trẻ vẫn đều đặn tăng cân và đảm bảo ướt tã hơn 4 lần/ngày thì mẹ không cần phải lo lắng quá nhiều.

• Ngày đầu tiên sau khi sinh, dạ dày của bé chưa giãn nở, kích thước rất nhỏ nên chỉ chứa được khoảng 5 – 7 ml sữa/mỗi lần bú.
• Dạ dày của bé phát triển theo từng ngày. Từ ngày 3 đến ngày 6 sau sinh, dạ dày của bé có kích thước bằng quả nho, thể tích sữa có thể chứa được 30 - 60ml cho mỗi lần bú.
• Khi được 1 tháng tuổi, dạ dày của trẻ to bằng quả trứng và lúc này bé có thể bú được 80 – 150ml sữa/cữ.
• Giai đoạn từ 6 tháng – 1 tuổi, dạ dày bé đã lớn tương đương một quả bưởi nhỏ (nhỏ hơn 5 lần so với n

Những mâm cỗ Tết truyền thống chứa đựng nhiều giá trị thiêng liêng và ý nghĩa trong tín ngưỡng thờ phụng tổ tiên của con người Việt Nam. Hãy cùng mình tìm hiểu xem mâm cúng ngày Tết qua 3 miền thường có những món ăn gì nhé.

Mâm cỗ ngày Tết miền Bắc - Cầu kỳ nhưng tinh tế

Mâm cỗ Tết ở miền Bắc được các bà mẹ, chị em tuân thủ nghiêm ngặt theo quy tắc: 4 bát 4 dĩa (không bao gồm nước chấm, dưa hành và xôi) tượng trưng cho tứ trụ (4 mùa, 4 phương). Với những nhà nào khá giả hơn thì chuẩn bị nhiều hơn (4 bát 6 đĩa hoặc 8 bát 8 đĩa), có khi mâm cỗ lớn phải xếp cao đến 2, 3 tầng, cụ thể:

• 4 bát sẽ bao gồm các món điển hình như: Canh bóng thả nấu với chân tẩy và nước dùng gà, Chân giò hầm măng khô, Mọc nấm thả và miến nấu lòng gà.
• 4 đĩa sẽ bao gồm các món như: Gà trống thiến luộc, Nem rán,

Chu kỳ kinh nguyệt không đều có dễ mang thai hay không hay thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Cùng tìm hiểu cụ thể trong bài viết dưới đây.

Phụ nữ gặp tình trạng kinh nguyệt không đều, quá trình rụng trứng và phóng noãn cũng không đều, không theo chu kỳ. Điều này khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn so với những phụ nữ có chu kỳ kinh bình thường. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần tính toán chu kỳ rụng trứng một cách chính xác và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để cải thiện chu kỳ kinh, từ đó tăng cơ hội thụ thai thành công.

Dưới đây là một số cách thụ thai cho người kinh nguyệt không đều.

• Theo dõi ngày rụng trứng
• Tăng tần suất quan hệ vợ chồng
• Cải thiện chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi khoa học
• Kiểm soát công việc, giảm tình trạng căng thẳng, stress
• Tư vấn bác sĩ thai sản và dùng thuốc bổ hỗ trợ

Kinh nguyệt không đều vẫn có thể mang thai tuy nhiên các chị em nên

Khi mang thai thay đổi nội tiết tố có nhiều mẹ bầu sẽ bị thâm nách, vậy thì sau sinh thâm nách có hết không, các mẹ có cùng thắc mắc này cùng tìm hiểu với mình nhé

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ dần ổn định lại về mặt hormone, giúp vùng da thâm ở nách có thể mờ đi theo thời gian và đôi khi biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, thời gian để tình trạng thâm nách hoàn toàn biến mất lại phụ thuộc nhiều vào cơ địa và cách chăm sóc của mỗi người. Có những mẹ chỉ mất vài tháng để cải thiện, nhưng cũng có người phải đợi đến cả năm, thậm chí lâu hơn.

Thay vì chờ đợi tình trạng này tự biến mất, các mẹ nên chủ động áp dụng những cách trị thâm nách sau sinh tại nhà, như:

1. Vitamin E và dầu dừa

Vitamin E và dầu dừa đều là những nguyên liệu giàu dưỡng chất, có khả năng làm sáng da và mờ thâm hiệu quả.

Cách thực hiện: Mẹ chỉ cần trộn một viên nang vitamin E với một thìa dầu dừa, sau đó thoa hỗn hợp này lên vùng da nách

Bổ sung gì cho bé sơ sinh tăng cân? là một vấn đề được rất nhiều các mẹ quan tâm, thắc mắc. Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé

Với tình trạng chậm tăng cân ở từng trẻ, tùy vào nguyên nhân mà trẻ có thể có những cách bổ sung khác nhau.

Trẻ dưới 6 tháng tuổi

Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, sử dụng chủ yếu sữa mẹ cho dinh dưỡng, vì vậy nếu trẻ bị thiếu men tiêu hóa, đặc biệt enzyme lactase cần bổ sung men cho trẻ, giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra nếu bổ sung kẽm cho trẻ cần phải tham khảo những chỉ dẫn của bác sĩ có chuyên môn.

Về phần mẹ, để có nguồn sữa đủ dinh dưỡng, mẹ nên ăn đa dạng, giàu chất, bổ sung thêm kẽm, sắt, canxi, D3 để tăng hàm lượng dinh dưỡng trong sữa cho trẻ.

Trẻ trên 6 tháng tuổi

Đây là khoảng thời gian, sắt, kẽm dự trữ mẹ truyền cho trẻ bắt đầu giảm và hết vì vậy thời gian này mẹ nên bổ sung thêm những vi chất kẽm, sắt cho trẻ.

Sắt liên kết với hem giúp hình thành t

Khi có dự định mang thai, việc chuẩn bị trước giúp bạn bắt đầu mang thai khoẻ mạnh, có thể tăng cơ hội thụ thai. Nhất là những bạn béo phì/ dư cân nếu muốn có thai cần lưu ý những điều dưới đây nhé

Bạn phải giảm cân.

Giảm một lượng cân nặng nhỏ, cơ hội có thai của bạn cũng có thể tăng lên đáng kể. Bạn không nên ăn kiêng vì ăn kiêng có thể gây nên một số vấn đề về sức khỏe khác nếu bạn ăn kiêng không đúng cách. Nếu bạn có thể giảm được từ 2.5 – 5 kg, khả năng thụ thai của bạn có thể được cải thiện đáng kể.

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để mọi chuyện diễn ra tự nhiên.

Nếu bạn dưới 30 tuổi và có kinh nguyệt đều đặn, bạn nên cố gắng để có thai trong sáu tháng. Bạn có thể điều chỉnh thời gian quan hệ tình dục trong vòng vài ngày trước khi rụng trứng hoặc chờ cho tới ngày rụng trứng. Bạn sẽ thụ thai dễ dàng hơn bởi bạn đã x