Ăn gì để tăng số lượng trứng? Băn khoăn không biết hỏi ai của phụ nữ mong con

Bên cạnh chất lượng trứng, số lượng trứng ít cũng khiến nhiều cặp vợ chồng đau đầu vì chờ mãi không thấy tin vui. Để giải đáp băn khoăn ăn gì để tăng số lượng trứng, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của MarryBaby nhé.

Tại sao ít trứng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai?

1. Tương quan giữa trứng và sự thụ tinh

Mỗi quả trứng (tế bào trứng) nghỉ ngơi và phát triển trong một nang trứng. Chúng được tìm thấy ở khắp lớp ngoài của buồng trứng. Mỗi ngày, có khoảng 30-35 nang trứng bắt đầu hành trình dài 85 ngày để phát triển thành trứng trưởng thành.

Khi trưởng thành, chúng sẽ bị tác động bởi các hormone tiết ra trong chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Tuy nhiên, chỉ có một nang trứng trưởng thành rụng trứng và có cơ hội được thụ tinh.

Để hiểu lý do tại sao ít trứng ảnh hưởng đến khả năng mang thai, bạn hãy theo dõi tiếp phần giải thích dưới đây nhé.

2. Tương quan giữa số lượng trứng và độ tuổi

Số lượng trứng sẽ dần cạn kiệt khi bạn già đi. Điều này này nghĩa là có 30-35 tế bào trứng chưa trưởng thành bị mất mỗi ngày, khoảng 1000 tế bào trứng bị mất mỗi tháng. Ở tuổi 40, phụ nữ sẽ bị giảm số lượng trứng xuống còn khoảng 3% so với lượng trứng ban đầu. Từ đó, số lượng trứng ít hơn sẽ khiến cơ hội thụ tinh thấp hơn, chẳng hạn như phụ nữ muốn có con sẽ khó khăn hơn sau tuổi 37.

3. Tương quan giữa số lượng trứng và biện pháp hỗ trợ sinh sản

Đối với phụ nữ chọn phương pháp IVF (thụ tinh ống nghiệm), số lượng trứng ít kèm với chất lượng trứng không đảm bảo, sẽ khiến bác sĩ khó chọn lọc được trứng tốt để cấy phôi, từ đó, không thể thụ tinh được.

4. Vấn đề dự trữ buồng trứng bị teo nhỏ

• Dự trữ buồng trứng là số lượng trứng của phụ nữ. Suy giảm dự trữ buồng trứng là tình trạng một hoặc cả hai buồng trứng mất khả năng sinh sản bình thường, làm giảm chất lượng và số lượng tế bào trứng. Tình trạng dự trữ buồng trứng bị suy giảm sẽ diễn ra nhanh hơn ở một số người, đặc biệt ở những người trên 35 tuổi.
• Dự trữ buồng trứng suy giảm là một yếu tố gây ra khoảng 10-30% trường hợp vô sinh. Việc giảm dự trữ buồng trứng là do quá trình lão hóa gây ra.
• Hiện tại, không có phương pháp điều trị nào giúp ngăn ngừa suy giảm dự trữ buồng trứng, nhưng có thể xét nghiệm để xác định được tình trạng này bằng cách siêu âm, xét nghiệm máu. Hơn nữa, bạn có thể được điều trị bằng phương pháp đông lạnh trứng hoặc phôi, dùng thuốc kích thích buồng trứng để tối đa hóa số lượng trứng…

Như vậy, phụ nữ được sinh ra với một số lượng trứng có hạn, không có cơ chế sản xuất thêm. Do đó, việc số lượng trứng ngày một giảm dần và chất lượng trứng không đảm bảo sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản tự nhiên cũng như giảm khả năng điều trị hiếm muộn thành công.

>>Xem thêm: Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc để nhanh thụ thai hơn?

Nguyên nhân khiến phụ nữ ít trứng

Mặc dù tuổi tác là yếu tố chính quyết định số lượng trứng, nhưng có nhiều yếu tố có thể góp phần làm giảm dự trữ buồng trứng như:

• Đột biến di truyền ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng
• Hóa trị hoặc xạ trị
• Phẫu thuật bao gồm cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ buồng trứng
• U nội mạc tử cung, hoặc tổn thương dạng nang do lạc nội mạc tử cung
• Hút thuốc lá

>>Xem thêm: Buồng trứng đa nang có thai tự nhiên được không? Tiết lộ tia hy vọng cho vợ chồng mong con

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì để tăng số lượng trứng?

1. Ăn gì để tăng số lượng trứng? Thực phẩm giàu canxi

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì? Thực phẩm giàu canxi có tác dụng tái tạo estrogen, giúp buồng trứng phát triển. Một số thực phẩm giàu canxi như: Lòng trắng trứng gà, hải sản, sữa tươi, hạt vừng đen, yến mạch, hạnh nhân… Chúng cung cấp lượng canxi lớn, kích thích tái tạo estrogen, giúp buồng trứng phát triển.

2. Ăn gì để tăng số lượng trứng? Thực phẩm giàu sắt

Những thực phẩm giàu sắt như: Ức gà, các loại ốc, lạc, củ cải đỏ, rau dền, hạt dẻ… giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng, tái tạo lại máu và giảm quá trình lão hóa.

3. Ăn gì để tăng số lượng trứng? Thực phẩm chứa Kẽm, Omega 3

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì? Các loại thực phẩm như: Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt vừng, các loại ngũ cốc nguyên hạt, sò huyết, cá thu, thịt bò… là những loại thực phẩm giàu kẽm, omega-3. Chúng sẽ giúp cân bằng, ổn định nội tiết, làm dày niêm mạc tử cung, điều hòa kinh nguyệt, kích thích buồng trứng, từ đó, tăng khả năng mang thai. Đặc biệt, omega-3 sẽ giúp bạn làm chậm tình trạng suy buồng trứng.

4. Ăn gì để tăng số lượng trứng? Ăn các loại hạt

Hạt đậu nành và macca là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi ăn gì để tăng số lượng trứng. Hai loại thực phẩm có hàm lượng estrogen dồi dào, giúp cải thiện các triệu chứng của tiền mãn kinh. Đồng thời, kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen, điều hòa nội tiết tố, tăng khả năng thụ thai.

5. Ăn gì để tăng số lượng trứng? Trái cây và rau củ sẫm màu

Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Trái cây như nho, việt quất, cam, chuối sẽ cung cấp lượng chất béo không bão hòa, hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm buồng trứng và tăng khả năng thụ thai.

Ngoài ra, rau màu xanh đậm như mồng tơi, bông cải xoăn… cực kỳ giàu sắt, vitamin, chất chống oxy hóa sẽ kích thích hình thành và phát triển nang trứng.

>>Xem thêm: Ăn cà rốt dễ thụ thai có đúng không? Vợ chồng nào mong con không nên bỏ qua!

Những lưu ý khác để tăng số lượng trứng

Ngoài chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học, bạn cần lưu ý thêm những điều sau bên cạnh thắc mắc ăn gì để tăng số lượng trứng.

1. Không nên ăn các món ăn chứa nhiều chất béo bão hòa

Ăn gì để tăng số lượng trứng? Theo chuyên gia, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Tiêu thụ nhiều chất này sẽ khiến bạn bị béo phì, thậm chí, làm giảm chất lượng trứng, tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.

2. Không tiêu thụ caffeine, thuốc lá và rượu bia

Ăn gì để tăng số lượng trứng? Bạn cũng nên lưu ý đồ uống chứa chất kích thích. Những chất này sẽ đẩy nhanh quá trình rụng trứng, khiến DNA trong trứng bị biến đổi và giảm tỉ lệ thụ thai.

3. Trứng ít phải làm sao? Giảm căng thẳng

Ăn gì để tăng số lượng trứng? Ngoài việc ăn uống, bạn nên tránh căng thẳng, mệt mỏi để hạn chế cơ thể sản xuất ra hormone cortisol và prolactin. Đây là hormone làm cản trở quá trình rụng và sản xuất trứng. Bạn có thể thử các môn như bơi lội, đi bộ, khiêu vũ, yoga, thiền…

4. Sử dụng thuốc Tây

Ít trứng phải làm sao? Bạn có thể phải dùng một số thuốc để kích thích rụng trứng và điều hòa nội tiết tố, như Estradiol, Clomiphene citrate hoặc HCG progesterone…

>>Xem thêm: Tổng quan viên uống Enat 400 tăng khả năng thụ thai

5. Ít trứng phải làm sao? Uống thuốc thuốc Đông y

Ăn gì để tăng số lượng trứng? Bạn nên dùng các nguyên liệu tự nhiên như: Đảng sâm, đương quy, tam thất, cam thảo, quế chi, ô dược… để làm cân bằng khí huyết, nâng cao thể trạng.

Bạn cần lưu ý, dù thuốc Tây y hay thuốc Đông y, bạn không nên tùy tiện dùng mà phải hỏi bác sĩ chuyên khoa vì cơ địa mỗi người khác nhau. Do đó, tác dụng phụ của thuốc có thể làm bạn giảm khả năng thụ thai, thậm chí vô sinh.

Trên đây là giải đáp của MarryBaby về thắc mắc ăn gì để tăng số lượng trứng. Hy vọng bạn đã gỡ rối được băn khoăn này và biết cách để tăng số lượng lẫn chất lượng trứng. Chúc bạn sớm có tin vui!