Tinh trùng loãng nên ăn gì? 6 thực phẩm nam giới cần bổ sung mỗi ngày!

Tinh trùng được hiểu nôm na là chất lỏng được phóng ra ngoài sau khi có quan hệ tình dục hoặc có kích thích tình dục đạt khoái cảm. Tinh trùng loãng khi số lượng tinh trùng ít hơn 15 triệu/ml tinh dịch (dưới mức bình thường).. Vậy tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện đây?

Nguyên nhân tinh trùng loãng

Trước khi tim hiểu, tinh trùng loãng nên ăn gì thì chúng ta cần biết nguyên nhân khiến tinh trùng bị loãng. Nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này theo bệnh viện Mayo Clinic tại Hoa Kỳ là do:

• Chế độ ăn uống thiếu chất quan trọng như vitamin A, C, D, E, axit amin, kẽm, protein… sẽ tác động tiêu cực đến quá trình sinh tinh và chất lượng tinh trùng.
• Thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá sẽ gây cản trở trong việc sản xuất tinh trùng, suy giảm chức năng sinh sản.
• Làm việc trong môi trường độc hại hoặc nhiễm độc một số kim loại nặng như chì, thủy ngân…
• Bộ phận sinh dục có các vấn đề gây ảnh hưởng đến sinh sản như giãn tĩnh mạch tinh; bệnh tình dục; hormone; tắc nghẽn tinh trùng…
• Mặc quần áo chật chội

>> Bạn có thể xem thêm: Cách sinh con trai thành công mà các cặp đôi nên nằm lòng!

Tinh trùng loãng nên ăn gì?

Ăn gì để tinh trùng đặc hơn là điều các anh đang quan tâm. Dưới đây là gợi ý các thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

1. Trứng

Trong trứng có nhiều vitamin E và đạm, nếu có mặt thường xuyên trong bữa ăn hằng này sẽ giúp tinh trùng sinh ra khỏe mạnh, tăng cường khả năng sinh lý của cơ thể.

2. Tinh trùng loãng nên ăn? Các loại rau xanh lá

Axit folic rất quan trọng cho sự phát triển của một tinh trùng khỏe mạnh. Loại axit này có nhiều trong rau chân vịt (rau bina) và các loại rau xanh lá cây.

3. Chuối

Thực phẩm này có nhiều vitanin A, B1 và C, rất tốt cho việc cải thiện chức năng sản xuất tinh trùng và sinh ra tinh trùng khỏe mạnh hơn.

4. Tinh trùng loãng nên ăn? Socola đen

Trong socola đen chứa một axit amin gọi là L-arginine HCL làm tăng thể tích tinh dịch và lượng tinh trùng. Theo lời đồn, socola đen cũng giúp tăng cực khoái.

5. Lựu

Trên thế giới, lựu được biết đến như một loại thực phẩm giúp nhanh chóng cải thiện chất và lượng tinh binh trong cơ thể. Đơn giản bởi trong lựu có nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu – một trong những nguyên nhân gây suy giảm chức năng sản sinh tinh trùng.

6. Tinh trùng loãng nên ăn? Tỏi

Tỏi có vitamin B6 và selenium, hai chất đóng vai trò trong sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Tỏi ngăn cản sự tích tụ trong động mạch và cho phép lưu thông máu tốt hơn đến tinh hoàn.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, để hạn chế nguy cơ tinh trùng loãng, nam giới cũng nên vận động thường xuyên và kiểm soát cân nặng.

Như vậy, bạn đã biết câu trả lời cho vấn đề tinh trùng loãng nên ăn gì hay ăn gì để tinh trùng đặc hơn rồi đúng không? Hy vọng bài viết này sẽ giúp các anh sớm có được tin vui nhé.