Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Để con đạt được chiều cao và cân nặng chuẩn theo lứa tuổi, bố mẹ cần quan tâm đến nhiều yếu tố quan trọng như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và môi trường sống. Dưới đây là những lời khuyên cụ thể:

1. Dinh dưỡng hợp lý

Đây là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng.

a. Các nhóm chất cần thiết:

• Đạm (protein): Giúp phát triển cơ và xương (có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu…)
• Canxi và Vitamin D: Quan trọng cho xương (sữa, tôm cua cá nhỏ ăn cả xương, trứng, ánh nắng sáng sớm)
• Kẽm, Magie, Sắt: Hỗ trợ tăng trưởng và miễn dịch
• Rau xanh, trái cây: Bổ sung vitamin, chất xơ
• Tinh bột: Cung cấp năng lượng nhưng không nên quá nhiều

b. Cho trẻ ăn:

• Đúng bữa, đa dạng thực phẩm
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt, thức ăn nhanh

2. Giấc ngủ đầy đủ

• Trẻ cần ngủ sớm và đủ giấc (ngủ trước 10h tối, ngủ sâu vào ban đêm giúp

Bé trai 3 tuổi thì cân nặng, chiều cao bao nhiêu là chuẩn, mẹ có thắc mắc không? Dưới đây là thông tin về cân nặng, chiều cao tiêu chuẩn cho bé trai 3 tuổi, cùng với chế độ ăn giúp phát triển chiều cao hiệu quả mẹ tham khảo nhé:

1. Cân nặng & Chiều cao chuẩn của bé trai 3 tuổi

• Chiều cao trung bình: 95.2 cm (± 4.5 cm) → Chuẩn: 90.7 cm – 99.7 cm
• Cân nặng trung bình: 14.3 kg (± 1.9 kg) → Chuẩn: 12.4 kg – 16.2 kg

📌 Nếu bé thấp hoặc nhẹ hơn mức này khá nhiều, mẹ nên theo dõi kỹ dinh dưỡng và thăm khám bác sĩ nếu cần.

2. Chế độ ăn giúp bé trai 3 tuổi phát triển chiều cao

2.1. Nhóm dinh dưỡng quan trọng

Canxi – Giúp xương dài và chắc khỏe.

Có trong: sữa, phô mai, sữa chua, cá nhỏ ăn cả xương, cải bó xôi, cải xoăn.

Vitamin D – Hỗ trợ hấp thu canxi.

Có trong: ánh nắng sáng s

Ăn Dặm Kiểu Nhật: Phương Pháp Khoa Học Nuôi Dưỡng Bé Tự Lập Từ Sớm

Trong hành trình nuôi con, giai đoạn ăn dặm luôn là bước ngoặt quan trọng đánh dấu sự phát triển mới của trẻ. Ngày nay, nhiều bậc cha mẹ hiện đại lựa chọn ăn dặm kiểu Nhật như một phương pháp giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy ăn dặm kiểu Nhật là gì? Tại sao phương pháp này lại được ưa chuộng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Ăn dặm kiểu Nhật là gì?

Ăn dặm kiểu Nhật là phương pháp ăn dặm bắt nguồn từ Nhật Bản, chú trọng vào việc tôn trọng nhu cầu ăn uống của trẻ, khuyến khích bé ăn thô dần theo từng giai đoạn và học cách ăn đúng cách từ nhỏ. Khác với phương pháp truyền thống (chủ yếu xay nhuyễn trộn lẫn), ăn dặm kiểu Nhật phân biệt rõ ràng từng loại thực phẩm, giữ nguyên mùi vị, giúp trẻ cảm nhận và khám phá thế giới ẩm thực

Hôm nay mình muốn chia sẻ một chút kinh nghiệm chăm sóc em bé sơ sinh – một hành trình đầy bỡ ngỡ nhưng cũng rất tuyệt vời mà mình đã (và đang) trải qua. Hồi mới sinh bé, mình bỡ ngỡ đủ thứ, nên muốn chia sẻ vài kinh nghiệm nhỏ hy vọng giúp các mẹ mới đỡ lo lắng hơn nha:

👉 Bé ngủ thất thường: Bé sơ sinh chưa phân biệt ngày đêm đâu các mẹ ơi. Cứ để con ngủ theo nhu cầu, nhưng ban ngày thì cho con ngủ nơi có ánh sáng tự nhiên, ban đêm giữ không gian yên tĩnh để con làm quen.

👉 Cho bú cũng cần học: Không phải cứ đưa ti là con biết bú đâu 😅. Mẹ cần tìm hiểu khớp ngậm đúng, đỡ đau ti và bé bú hiệu quả hơn. Cứ kiên nhẫn, vài ngày là mẹ con hiểu nhau ngay.

👉 Chăm sóc rốn – nhẹ nhàng thôi: Nhỏ cồn 70 độ mỗi ngày, giữ khô thoáng, không đắp gạc kín. Rốn khô và tự rụng, không nên lo lắng quá nếu thấy hơi ướt lúc đầu.

👉 Không phải cứ khóc là đói: Con có thể khó chịu do đầy hơi, tã ư

Mẹ bầu ăn uống gì cũng cần cẩn trọng, như nước dừa mình thường thắc mắc 100ml nước dừa bao nhiêu calo, mẹ bầu uống nước dừa hằng ngày có sao không? Và nay mình đọc được thông tin muốn chia sẻ với các mẹ này:

✅ 100ml nước dừa bao nhiêu calo?

Trong 100ml nước dừa tươi, có khoảng 19 - 24 kcal (tùy vào độ ngọt và giống dừa).

– Nước dừa chủ yếu là nước (khoảng 94%), còn lại là đường tự nhiên, một ít chất điện giải (như kali, natri, magie).

🤰 Mẹ bầu uống nước dừa hằng ngày có sao không?

Câu trả lời là: Không sao, nhưng cần uống đúng cách và lượng phù hợp.

Dưới đây là những điểm cần lưu ý:

✅ Lợi ích của nước dừa cho bà bầu:

1. Bổ sung nước và chất điện giải: tốt cho phụ nữ bị mệt mỏi, buồn nôn.
2. Giàu kali, magie: giúp giảm chuột rút, ổn định huyết áp.
3. Lợi tiểu tự nhiên: hỗ trợ thận, giảm sưng

Bé sinh non thì chiêu cao cân nặng của con như nào chuẩn là thắc mắc của rất nhiều mẹ. Dưới đây là thông tin về bảng cân nặng chuẩn của trẻ sinh non theo từng tuần thai, giúp cha mẹ theo dõi và chăm sóc bé một cách hiệu quả.

📊 Bảng cân nặng chuẩn của trẻ sinh non theo tuần thai

Cân nặng của trẻ sinh non thường được đánh giá dựa trên Biểu đồ tăng trưởng Fenton, một công cụ được sử dụng rộng rãi trong y tế để theo dõi sự phát triển của trẻ sinh non từ 24 đến 36 tuần tuổi thai.

Dưới đây là bảng cân nặng trung bình theo tuổi thai:

• 24 tuần cân nặng bé khoảng 600g
• 25 tuần cân nặng bé khoảng 660g
• 26 tuần cân nặng bé khoảng 760g
• 27 tuần cân nặng bé khoảng 875g
• 28 tuần cân nặng bé khoảng 1000g
• 29 tuần cân nặng bé khoảng 1150g
• 30 tuần cân nặng bé khoảng 1310g
• 31 tuần cân nặng bé khoảng 1500g
• 32 tuần cân nặng bé khoảng 1700g
• 33 tuần cân nặng bé kho

Con mình đã bước sang tuổi thứ 3, mình luôn đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ bé tăng cân và chiều cao. Để đạt được điều này, chế độ ăn của bé cần được xây dựng dựa trên nguyên tắc cung cấp đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Mình xin phép chia sẻ với các bme nhé:

1. Chất bột đường : Nhu cầu khoảng 130-150g/ngày. Có trong các loại thực phẩm: Gạo, bánh mì, khoai tây, ngũ cốc. Định lượng: 2-3 phần ăn từ ngũ cốc mỗi ngày, mỗi phần ăn có thể là:

- 1/2 bát cơm (khoảng 50g gạo)

- 1 lát bánh mì nguyên cám

- 1/2 củ khoai tây (khoảng 60-70g)

2. Chất đạm: Nhu cầu khoảng 20-25g/ngày, Có trong các loại thực phẩm thịt gà, thịt bò, cá, trứng, đậu phụ, sữa. Định lượng 2-3 phần ăn chứa protein mỗi ngày, mỗi phần ăn có thể là:

- 30-40g thịt nạc/bò hoặc cá

- 1 quả trứng

- 50g đậu phụ

3. Chất béo: Nhu cầu khoảng 30-40g/ngày, có trong các loại thực phẩm: Dầu ô liu, bơ, cá béo, hạt. Định lượng:

- 3-4 mu

Nếu mẹ đang tìm cho con chuyện ngắn phù hợp cho bé 3 tuổi, mang ý nghĩa giáo dục nhẹ nhàng về lòng tốt và tinh thần giúp đỡ người khác thì hãy tham khảo dưới đây nha:

Chuyện: Bé Thỏ và Chiếc Lá Bay

Một buổi sáng đẹp trời, Bé Thỏ con thức dậy sớm và chạy ra ngoài sân chơi. Trời gió nhẹ, những chiếc lá vàng rơi lả tả khắp nơi.

Khi đang nhảy nhót vui vẻ, Bé Thỏ nhìn thấy bạn Nhím con đang cố gắng nhặt lá để dọn sân nhưng vì tay nhỏ nên bạn Nhím nhặt mãi không hết.

Bé Thỏ liền chạy lại hỏi: “Bạn Nhím ơi, mình giúp bạn được không?”

Bạn Nhím cười vui: “Cảm ơn bạn Thỏ! Có bạn giúp thì nhanh hơn nhiều!”

Hai bạn cùng nhau nhặt lá, vừa làm vừa hát, chỉ một lúc sân đã sạch sẽ.

Sau khi làm xong, cả hai cùng ngồi nghỉ dưới bóng cây và ăn cà rốt mẹ Thỏ mang ra.

Bạn Nhím nói: “Cảm ơn bạn Thỏ, hôm nay mình vui lắm!”

Bé Thỏ cười: “Giúp bạn là niềm vui của mình!”

Từ đó, mỗi khi th

Bạn đang cân nhắc chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân thì dưới đây là thực đơn 7 ngày giúp giảm cân lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng, hạn chế tinh bột xấu và tăng cường protein, chất xơ. Thực đơn này phù hợp cho cả nam và nữ, dễ thực hiện tại nhà nha:

🌟 NGÀY 1 - Thải độc cơ thể

Sáng:

• 1 ly nước chanh ấm (không đường)
• 1 quả trứng luộc + 1 quả táo

Trưa:

• 100g ức gà luộc hoặc áp chảo
• 1 bát canh rau cải xanh
• 1 củ khoai lang hấp

Bữa phụ:

• 1 ly nước ép cần tây + táo xanh

Tối:

• Salad rau củ (xà lách, dưa leo, cà chua, ức gà)
• 1 ly trà xanh (không đường)

🌟 NGÀY 2 - Tăng cường protein

Sáng:

• 1 bát yến mạch nấu sữa hạt (không đường)
• 1 quả chuối

Trưa:

• 150g