Chăm sóc gia đình

Cách ăn gạo lứt giảm cân luôn là một vấn đề được khá nhiều người quan tâm, nhất là với những ai đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân, lấy lại hay duy trì vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, trên thực tế rất nhiều người không biết gạo lứt có giảm cân không và giảm cân thế nào mới hiệu quả? Cùng tìm hiểu để hiểu rõ hơn trong bài viết này nhé.

Ăn gạo lứt có giảm cân không? Những giá trị dinh dưỡng của gạo lứt

Những giá trị dinh dưỡng của gạo lứt

Gạo lứt giàu vitamin B, mangan, selen và sắt, có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì.

Có hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo thường, nên khi ăn gạo lứt cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Do đó giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt. Và là liệu pháp giảm cân hiệu quả cho những chị em nhà “múp”.

Lớp cám lụa bên ngoài hạt gạo chiếm hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có tr

Muốn cải thiện cân nặng của mình, nhiều chị em đã tìm đến các cách giảm cân từ các nguyên liệu tự nhiên, trong đó có cách uống nước lá ổi. Sự thật uống nước lá ổi có giảm cân không, lá ổi có tác dụng gì đối với sức khỏe, câu trả lời có trong bài viết này, hãy cũng theo dõi nhé.

Lá ổi chứa rất nhiều calo, trung bình 100gr lá ổi chứa khoảng 13 calo. Nếu đun lá ổi lấy nước uống thì khoảng 50 gam lá ổi cần đun với khoảng 500 đến 800 ml nước.

Nếu bạn chỉ uống nước lá ổi trong bữa ăn chính và không ăn thêm bất cứ thứ gì khác, bạn sẽ cần khoảng 500 đến 800 ml nước ép lá ổi. Lượng calo trong lá ổi sẽ không tăng lên khi đun sôi nước và thậm chí còn bị mất đi trong quá trình chế biến.

Có nên uống nước lá ổi để giảm cân không?

Lá ổi không thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, nếu chỉ uống nước lá ổi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây mất cân bằng dinh dưỡng, mệt mỏi. Các chuyên gia cũng không khuyến khích uống nước lá ổi thay thế ho

Chán ngán với mái tóc cũ? Muốn tìm kiếm một diện mạo mới mẻ và cuốn hút hơn? Hãy cùng khám phá những xu hướng tóc nữ hot nhất năm 2024, chắc chắn bạn sẽ tìm thấy kiểu tóc ưng ý.

Năm 2024 chứng kiến sự bùng nổ của nhiều phong cách tóc mới lạ và độc đáo. Từ những kiểu tóc ngắn cá tính đến tóc dài lãng mạn, từ màu tóc trầm ấm đến những gam màu nổi bật, tất cả đều được tổng hợp trong bài viết này.

Bạn đang chán ngán với mái tóc cũ? Bạn có muốn trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn? Muốn tìm kiếm một diện mạo mới mẻ và cuốn hút hơn? Hãy cùng khám phá những xu hướng tóc nữ hot nhất năm 2024, chắc chắn bạn sẽ tìm thấy kiểu tóc ưng ý.

1. Kiểu tóc Layer

Các kiểu cắt tóc layer là một trong những kiểu tóc nữ đẹp đang thịnh hành trong năm 2024 bởi sự trẻ trung mà chúng mang lại cho người sở hữu. Trong số đó, tóc nữ đẹp tỉa layer là một kiểu tóc phổ bi

Bạn đang lo lắng vì thân hình quá gầy? Muốn tìm kiếm một giải pháp giúp tăng cân hiệu quả và an toàn? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thuốc tăng cân, chế độ ăn uống, tập luyện và các yếu tố khác giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân.

Tại sao bạn lại gầy? Nguyên nhân gây gầy lâu năm là gì?

Gầy lâu năm không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe như suy giảm hệ miễn dịch, chậm lành vết thương, loãng xương... Nguyên nhân gây gầy có thể do:

• Di truyền: Cơ địa hấp thu kém, trao đổi chất nhanh.
• Bệnh lý: Rối loạn tiêu hóa, rối loạn nội tiết, bệnh mãn tính.
• Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn ít, ăn không đủ chất, hấp thu kém.
• Lối sống: Stress, ít vận động, mất ngủ.

Thuốc tăng cân: Giải pháp nhanh chóng?

Nhiều người tìm đến thuốc tăng cân như mộ

Giảm cân có nên ăn mì tôm không? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người yêu thích món ăn này. Việc giảm cân có nên ăn mì tôm không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

Loại mì tôm:

Mì tôm thường chứa nhiều calo, natri và chất béo bão hòa, không tốt cho việc giảm cân.

Nên chọn mì tôm ít béo, ít calo và có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn.

Tần suất ăn mì tôm:

Ăn mì tôm thường xuyên có thể khiến bạn tăng cân.

Chỉ nên ăn mì tôm 1-2 lần mỗi tuần và coi như một bữa phụ.

Cách chế biến mì tôm:

Nên hạn chế ăn mì tôm xào, mì tôm nấu với nhiều dầu mỡ.

Nên ăn mì tôm nấu với nước, thêm rau xanh, thịt nạc, trứng để tăng dinh dưỡng và giảm lượng calo nạp vào.

Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập:

Nên kết hợp ăn mì tôm với chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng.

Nên tập luyện thể dục thể thao đều đặn để đốt cháy calo và tăng cường s

Các loại hạt tốt cho sức khỏe là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo không bão hòa và các hợp chất hoạt tính sinh học. Việc thường xuyên ăn các loại hạt không có khả năng gây béo phì và thậm chí có thể giúp giảm cân. Dưới đây là một số các loại hạt tốt cho sức khỏe nên sử dụng hàng ngày:

Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Hạt óc chó

Quả óc chó chứa nhiều axit omega 3 giúp nuôi dưỡng não bộ. Đặc biệt, hạt óc chó còn kích thích sản sinh melatonin, nhờ đó bạn ngủ ngon hơn. Nếu bị thiếu ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon, chất lượng giấc ngủ kém thì hãy sử dụng hạt óc chó.

Hạt dẻ

Hạt dẻ là thực phẩm bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho bà bầu. Loại hạt này chứa nhiều folate giúp kích thích sản xuất hồng cầu. Điều này rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh khi còn trong bụng mẹ.

Hạt điều

Hương vị của hạt điều th

Trứng là một trong các thực phẩm được nhiều chị em đưa vào thực đơn giảm cân. Vậy trứng luộc bao nhiêu calo, ăn trứng luộc có giảm cân không? Cùng tìm hiểu nhé!

Ăn trứng luộc có giảm cân không?

Trang sức khỏe uy tín thế giới Healthline cho biết, ăn trứng luộc giảm cân vào bữa sáng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu cân nặng. Nhiều nghiên cứu đã so sánh tác dụng của việc ăn trứng vào bữa sáng với việc ăn những thực phẩm khác có cùng hàm lượng calo.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thừa cân ăn trứng thay cho bánh mì có xu hướng no lâu hơn trong 36 giờ tiếp theo. Nghiên cứu này cũng chỉ ra người ăn sáng với trứng trong 8 tuần có khả năng giảm cân khoa học cao hơn người không ăn trứng.

Như vậy, việc giảm cân khoa học của mỗi người trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Điều cần làm là hãy thường xuyên ăn sáng với trứng luộc.

Nếu bạn chế biến bằng cách chiên, hàm lượng calo có thể tăng khoảng 50 calories trên mỗi quả trứng. Khi đó, bạ

Sữa tươi không đường làm đẹp da, mượt tóc, cải thiện thể trạng,... và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng không phải ai cũng biết uống sữa tươi không đường vào lúc nào để giảm cân, cùng mình tìn hiểu nhé

sữa tươi không đường là loại sữa giúp giảm cân hiệu quả hàng đầu. Sữa tươi có chứa hàm lượng canxi tương đối cao, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, từ đó khả năng đốt cháy mỡ thừa tăng lên, giảm tích tụ chất béo dự trữ trong cơ thể.

Bên cạnh đó uống sữa tươi không đường còn giúp bổ sung protein chất lượng cao cho cơ thể để cân bằng dinh dưỡng, tăng cơ bắp, kiểm soát tốt sự thèm ăn.

Một cốc sữa tươi không đường vào mỗi sáng và dùng kèm bữa sáng ít calo là lựa chọn hoàn hảo để bạn luôn tràn đầy năng lượng nhưng không dư thừa chất béo. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống sữa tươi không đường vào buổi tối nhưng tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ từ 1 - 2 giờ để trán

Sữa chua là món ăn ngon, tốt cho hệ tiêu hoá và là sở thích của rất nhiều người. Cũng không ít bạn thắc mắc liệu ăn sữa chua có giảm cân không? Cùng tìm hiểu bài viết sau để biết cách giảm cân bằng sữa chua nhé.

Ăn sữa chua có giảm cân không?

Ăn sữa chua không gây béo và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Trong một nghiên cứu kéo dài 2 năm ở 8,516 người trưởng thành, những người ăn nhiều hơn 7 khẩu phần sữa chua mỗi tuần sẽ ít bị thừa cân hoặc béo phì hơn so với những người ăn 2 hoặc ít hơn khẩu phần sữa chua mỗi tuần.

Tương tự, một nghiên cứu ở 3,440 người cho thấy những người ăn ít nhất 3 khẩu phần sữa chua mỗi tuần tăng cân ít hơn và có những thay đổi nhỏ hơn về chu vi vòng eo so với những người ăn ít hơn 1 khẩu phần mỗi tuần.

Theo một nghiên cứu chuyên sâu về sữa chua được công bố vào năm 2005 với sự tham gia của những người trưởng thành thừa cân, béo phì được chia thành hai nhóm. Nhóm thứ nhất ăn ba phần sữa chua mỗi ngày. Nhóm t

Lăn khử mùi cho nữ là dòng sản phẩm giúp chị em kiểm soát mùi và ngăn ngừa tiết mồ hôi hiệu quả, đem làn da dưới cánh tay khô thoáng, thơm tho, giúp nàng thêm tự tin. Cùng điểm danh 8 loại lăn khử mùi tốt nhất cho nữ hiện nay qua bài viết dưới đây!

1. Lăn Khử Mùi EtiaXil

Thương hiệu: EtiaXil

Xuất xứ: Pháp

Đây là một trong sản phẩm lăn khử mùi tốt nhất đến từ Pháp, được sản xuất bởi công nghệ độc quyền của hãng dược mỹ phẩm cao cấp. Lăn khử mùi EtiaXil được đánh giá có công dụng rất tốt trong việc kiểm soát căn bệnh viêm cánh khó chịu, giúp người dùng tự tin hơn trong cuộc sống.

Đặc biệt, sản phẩm còn được nghiên cứu chia ra thành nhiều phân loại nhằm nâng cao hiệu quả thích nghi với từng làn da như da thường, da nhạy cảm và da siêu nhạy cảm. Bảng thành phần lành tính, không lo kích ứng da, đồng thời sở hữu muối clorua có tính kháng khuẩn cực cao, giúp loại bỏ hiệu quả các vi khuẩn gây mùi.