Cách làm giảm cơn đau dạ con sau sinh

Đau dạ con sau sinh là cơn đau do co thắt tử cung. Khi mang thai, tử cung của người mẹ sẽ giãn nở theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Sau khi sinh, tử cung của mẹ bắt đầu co thắt để trở về kích thước ban đầu. Việc co thắt này sẽ vô tình gây ra những cơn đau ở bụng. Những cơn co tử cung giúp đẩy các mô và máu thừa hay còn gọi là sản dịch trong tử cung và đường sinh dục ra ngoài. Thường thì những cơn đau dạ con sau sinh sẽ kéo dài khoảng 2 – 3 ngày hoặc có khi lâu hơn tùy vào cơ địa mỗi người. Cơn đau sẽ trở nên dữ dội nhất vào 2 ngày đầu sau sinh và sẽ giảm dần vào ngày thứ 3. Cơn đau càng mạnh thì tử cung của mẹ co lại càng nhanh. Sau đây là một số cách làm giảm cơn đau dạ con sau sinh:

1. Massage bụng

Một trong những cách để giảm đau sau sinh nhanh là mẹ hãy nhờ người thân massage bụng. Bằng cách này, cơn đau dạ con sẽ suy giảm tức thì, đồng thời nó cũng hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn. Cách massage khá đơn giản, mẹ sờ trên bụng để kiểm tra xem vị trí nào có khối hơi cứng xuất hiện thì đó chính là dấu hiệu tử cung đang co bóp. Và chỉ cần dùng tay xoa quanh vùng bụng cứng theo chiều kim đồng hồ cho đến khi thấy mềm và dần hết đau là được.

2. Cho con bú

Cho con bú là một trong những cách khắc phục đau dạ con sau sinh. Khi cho con bú, cơ thể mẹ sẽ giải phóng oxytocin khiến tử cung co hồi nhanh hơn và giảm nguy cơ mất máu. Với những mẹ sau sinh bị đau dạ con, bác sĩ sẽ khuyên mẹ cho con bú càng nhiều càng tốt bởi lúc này dạ con được co nhiều hơn và mẹ sẽ cảm thấy đau dữ dội nhất.

3. Nhẹ nhàng thay đổi tư thế nằm

Đối với những sản phụ đẻ thường, mẹ có thể nằm sấp nhẹ nhàng và đặt một chiếc gối dưới bụng để giảm cơn đau tức thời. Đối với mẹ sinh mổ thì biện pháp này rất khó áp dụng. Không những thế, khi nằm mẹ nên nằm ngủ nghiêng với một chiếc gối kê bên thành bụng hoặc lưng sau để thấy thoải mái nhất và không ngăn cản hoạt động của dạ con.

4. Tập luyện nhẹ khi nằm

Mẹ nên tập cử động vùng khung sàn chậu và các cơ bắp thành bụng để các cơ không bị co cứng lại và sản dịch đẩy ra nhanh hơn. Việc này còn giúp cơ và các dây chằng sàn chậu đàn hồi tốt hơn, tránh được tình trạng sa tạng vùng chậu sau sinh.

5. Ngồi thiền

Sau khi sinh, ngồi thiền cũng giúp tử cung co lại nhanh hơn và giảm các cơn đau bụng. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý, chỉ ngồi một thời gian ngắn rồi lại nằm nghỉ, tránh để gặp tình trạng đau lưng, đau vai gáy về sau.

6. Ăn uống một số thực phẩm giúp giảm nhanh những cơn đau dạ con

Một số món ăn các bà mẹ nên dùng để giảm những cơn dau dạ con sau sinh là: Gà rang nghệ, gân bò hầm đu đủ xanh, mề gà nướng, uống trà gừng, nước cam ấm...

7. Lưu ý gì cho mẹ bị đau dạ con sau sinh

- Không tự dùng thuốc giảm đau

Khi bị đau dạ con sau sinh, mẹ không nên tự ý dùng thuốc giảm đau bừa bãi khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ lẫn chất lượng sữa cho con bú. Vì vậy, sản phụ cần tuân thủ theo đúng sự hướng dẫn của bác sĩ.

- Không tự ý chườm nóng

Sản phụ cũng không được tùy tiện chườm nóng ngay sau sinh. Lý do là bởi tử cung sẽ co lại để cầm máu, nếu mẹ chườm nóng quá sớm sẽ khiến tử cung không co lại được và gây ra tình trạng băng huyết sau sinh rất nguy hiểm.

- Tránh nhịn tiểu

Sau khi sinh, mẹ nên uống nước nhiều và đi tiểu thường xuyên để tình trạng đau dạ con cải thiện hơn. Đây là cách giúp tống khứ lượng sản dịch ra khỏi cơ thể mẹ nhanh chóng hơn. Mẹ tránh nhịn tiểu khi đau bụng dễ khiến dẫn đến tình trạng xuất huyết sau sinh hoặc viêm bàng quang.

- Vận động nhẹ nhàng

Sản phụ cũng không nên nằm một chỗ quá lâu. Thay vào đó, mẹ nên dành thời gian vận động và tập những bài thể dục nhẹ nhàng để sản dịch nhanh chóng được tống ra ngoài và tử cung mau co lại hơn. Với những sản phụ sinh mổ, các mẹ có thể nhanh chóng tập đi lại nhẹ nhàng để tránh bị dính ruột hoặc bí tiểu.

Với những chia sẻ về cách làm giảm cơn đau dạ con sau sinh trên đây hi vọng sẽ hữu ích với các mẹ sau sinh.

(st)