Mẹ sau sinh giảm cân bằng mật ong có an toàn không?

Mật ong có rất nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, trong đó, một số tác dụng chính của mật ong trong việc giảm cân được kể đến như:

Giúp giảm cảm giác thèm ngọt

Mật ong có vị ngọt tự nhiên, giúp thỏa mãn cảm giác thèm ngọt mà không cần phải tiêu thụ đường tinh luyện. Việc này giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Cung cấp năng lượng nhanh chóng

Mật ong chứa enzym hỗ trợ tiêu hóa, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất. Từ đó, mỡ thừa trong cơ thể cũng sẽ được chuyển hóa một cách hiệu quả hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Trong mật ong có chứa enzyme hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện quá trình hấp thụ dưỡng chất. Mỡ thừa sẽ được xử lý dễ dàng hơn và giúp cho quá trình sử dụng mật ong giảm cân sau sinh hiệu quả hơn.

Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

Mật ong có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hai yếu tố này rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hồi phục sau sinh và duy trì năng lượng, tinh thần trong quá trình giảm cân.

Những lưu ý trong quá trình giảm cân bằng mật ong sau sinh

Mặt dù các công thức giảm cân sau khi sinh bằng mật ong rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây để tăng hiệu quả và hạn chế tối đa những tác hại không đáng có.

Sử dụng mật ong nguyên chất để tăng hiệu quả giảm cân

Bạn nên chú ý dùng mật ong nguyên chất để đảm bảo giá trị dinh dưỡng và hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Để phân biệt giữa mật ong giả và mật ong thật, bạn có thể cho mật vào một ly nước và khuấy đều. Mật ong tan nhanh là mật giả, mật đọng lại dưới đáy ly và tan từ từ là mật thật.

Không được pha mật ong cùng nước sôi

Không được pha mật ong trong nước sôi, vì nhiệt độ cao sẽ làm mất công dụng giảm cân, phá hủy các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trong mật.

Nhiệt độ phù hợp được các chuyên gia khuyên dùng để pha chế mật ong là nước ấm khoảng 35 độ C.

Kết hợp với tập luyện đều đặn

Bên cạnh việc ăn uống để hỗ trợ quá trình giảm cân, tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, bạn cũng nên có chế độ vận động tập luyện đầy đủ và phù hợp với bản thân để nâng cao hiệu quả giảm cân sau sinh. Đồng thời, sức bền của bạn cũng được nâng cao hơn để có thể kiên trì trong hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh.

Ban đầu, bạn có thể bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga sau sinh và dần dần tăng cường độ lên khi cơ thể đã sẵn sàng để tăng hiệu quả giảm cân sau sinh bằng mật ong.

Có chế độ ăn và nghỉ ngơi hợp lý

Một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình này. Vì sau khi sinh, cơ thể mẹ cần phục hồi để có thể đảm bảo có đủ năng lượng và sức khỏe cho việc tập luyện và áp dụng chế độ ăn uống giảm cân sau sinh.

Ngoài ra, thực đơn cân bằng về dinh dưỡng sẽ vừa giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hằng ngày, tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Đồng thời, các mẹ cũng nên điều chỉnh thời gian ngủ nghỉ đủ giấc và đúng giờ để có một tâm trạng tốt, tinh thần ổn định sau sinh. Việc này không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh – một tình trạng rất phổ biến ở nhiều phụ nữ khi có em bé.