Thường hay cáu gắt sau sinh

Em lúc mới sinh cũng vậy, mà chồng em biết nên ko có khó chịu lại, vậy là vui vẻ lại thôi ạ :))

Bạn bị chứng Buồn sau sinh, hay còn gọi là giai đoạn “Baby blues”, đây là tình trạng mà khoảng 30-75% phụ nữ sau sinh sẽ trải qua. Đây là một giai đoạn ngắn mà người phụ nữ cảm thấy sễ buồn, tâm trạng không ổn định, bứt rứt, lo lắng, cảm thấy rất dễ cáu gắt, kém tập trung, mất ngủ, ăn uống không ngon miệng,… sau khi vừa sinh xong.

Tình trạng này kéo sẽ bắt đầu khoảng từ 2-3 ngày sau sinh. Thường đạt đỉnh ở ngày thứ 5 sau sinh và kéo dài khoảng 2 tuần sau đó sẽ hết. Nếu như tình trạng này kéo dài quá 2 tuần, có lẽ lúc này người phụ nữ đã bị trầm cảm. Giai đoạn “baby blues” đó có thể là sự khởi đầu nhẹ của trầm cảm sau sinh.

Bạn cố gắng cân bằng, điều tiết cảm xúc, hãy nói rõ với chồng về suy nghĩ và mong muốn của bản thân, đừng tự mình chịu đựng.

Khi bạn nhận ra mình bắt đầu xuất hiện những cảm giác buồn, dễ khóc, dễ cáu gắt, hãy chia sẻ ngay với người nhà để được hỗ trợ. Cố gắng sắp xếp đủ thời gian để có thể ngủ đủ giấc. Thảo luận với gia đình chia thời gian chăm em bé để bạn có thể ngủ đúng nhịp sinh học hơn. Điều này có thể giúp bạn đỡ mệt mỏi và giảm thiểu sự cáu gắt.

Duy trì dinh dưỡng đầy đủ. Nên tìm những cách giúp thư giãn như ra ngoài hít không khí trong lành. Nên đi bộ nhẹ nhàng tránh tập luyện thể thao nặng. Những lúc trở nên dễ cáu gắt, bạn có thể thay đổi môi trường để bản thân thấy dễ chịu hơn.

Mạnh mẽ lên bạn nhé, đừng để nó chuyển qua giai đoạn trầm cảm nha.