3 tháng giữa

Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn của mình và nếu bạn đang phân vân việc có bầu ăn chuối thì không nên ngần ngại. Chuối rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể.

1.Giảm nguy cơ sinh non, dị tật thai nhi

Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của dây thần kinh, não, tủy sống của thai nhi. Sự thiếu hụt loại axit này có thể gây ra một số vấn đề như trẻ sinh non hoặc các khuyết tật khác. Vì vậy, mẹ bầu ăn chuối khi mang thai sẽ giúp bé hấp thu axit folic cần thiết từ cơ thể mẹ.

2.Chống táo bón

Chứng táo bón là một trong những vấn đề rất phổ biến, thường gặp ở phụ nữ mang thai. Để cải thiện tình trạng táo bón một cách tự nhiên và giúp quá trình đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn, phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung chuối vào trong chế độ ăn uống của mình do trong chuối chứa rất nhiều chất xơ.

3.Bổ sung canxi

Canxi giữ một vai trò quan trọng đối với thai kỳ bởi sẽ phục

Vận động trong thai kỳ là những hoạt động cần thiết để hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé. Mẹ đã biết những lợi ích khi vận động chưa?

👉Giảm căng thẳng, mệt mỏi:

Vận động đều đặn giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ, cũng vì vậy mà tinh thần mẹ lúc nào cũng cảm thấy vui vẻ, dễ chịu hơn

👉 Duy trì cân nặng và ngăn ngừa bệnh tiểu đường:

Vận động nhiều trong thai kì giúp duy trì cân nặng hợp lí, tránh tình trạng thừa cân béo phì, giảm thiểu tỉ lệ mắc bệnh đái tháo thường thai kì. Có một chế độ ăn hợp lí, đủ số calo năng lượng cho mẹ bầu trong từng giai đoạn của thai kì là yếu tố quan trọng đảm bảo sự khoẻ mạnh của mẹ và con.

👉 Giảm tình trạng táo bón

Vấn đề dễ gặp ở bà bầu đây rồi, bị táo bón có lẽ là điều gây khó chịu nhất khi mang thai, mẹ bầu dành khoảng 15 phút đi bộ hằng ngày làm giảm tình trạng táo bón, tăng khả năng tiêu hoá, hấp thu dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý ăn nhiều rau xanh, bổ sung các vitamin và chất xơ hằng

Ổi đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑥𝑒̂́𝑝 𝑣𝑎̀𝑜 𝑡𝑟𝑎́𝑖 𝑐𝑎̂𝑦 𝑏𝑜̂́𝑛 𝑚𝑢̀𝑎 𝑐𝑢̉𝑎 𝑉𝑖𝑒̣̂𝑡 𝑁𝑎𝑚, 𝑚𝑢̀𝑎 𝑛𝑎̀𝑜 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑐𝑜́ 𝑛𝑔𝑜𝑎̀𝑖 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑐𝑢𝑛𝑔 𝑐𝑎̂́𝑝 𝑣𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛 𝐶 𝑜̂̉𝑖 𝑐𝑜̀𝑛 𝑚𝑎𝑛𝑔 𝑙𝑎̣𝑖 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑙𝑜̛̣𝑖 𝑖́𝑐ℎ 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑚𝑎̀ 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑎 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑏𝑜̉ 𝑞𝑢𝑎, đ𝑎̣̆𝑐 𝑏𝑖𝑒̣̂𝑡 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑒̣ 𝐵𝑎̂̀𝑢

𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐨̂̉𝐢

Ổn định huyết áp, ngăn chặn nguy cơ xuất hiện cục máu đông hai vấn đề này rất quan trọng các mẹ cần lưu tâm để tránh tình trạng sinh non

Kiểm soát cholesterol máu: đây chính là chất gây ra các bệnh lý về tim mạch làm ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và thai nhi, nhờ chất xơ trong ổi giúp kiểm soát nồng độ của cholesterol, đồng thời cũng giúp hạn chế trình trạng táo bón và trĩ làm quá trình tiêu hoá diễn ra bình thường

Giúp thư giãn cơ và thần kinh nhờ Magie trong ổi, bên cạnh đó giúp giảm tình trạng bị chuột rút

Giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng do ổi chứa nhiều