Mẹ bầu ăn gì để vào con giúp thai nhi tăng cân tốt?
Mẹ bầu ăn gì để vào con là quan tâm của rất nhiều mẹ bầu. Trong bài viết dưới đây, mình sẽ mách mẹ bí quyết ăn uống không tăng cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.
1.Các giai đoạn Mẹ bầu ăn gì để vào con giúp thai nhi tăng cân tốt, mẹ bầu không bị thừa cân
- Giai đoạn 1: (3 tháng đầu)
Giai đoạn này em bé mới chỉ bằng hạt đậu, trọng lượng tăng không đáng kể nên mẹ không cần nạp thêm nhiều năng lượng. Trừ trường hợp mẹ bầu bị suy nhược, thiếu cân thì cần bổ sung thêm.
Mặc dù không ăn quá nhiều nhưng phụ nữ mang thai nên chú trọng ăn đủ chất đạm và các vi chất thiết yếu, đặc biệt là axit folic, sắt, kẽm... Axit folic cần đàm bảo đủ để phòng chống dị tật ống thần kinh và phân chia hình thành tổ chức tế bào thai nhi.
- Giai đoạn 2: (3 tháng giữa)
Quá trình trao đổi chất tăng lên nên mẹ bầu cần bổ sung thêm 300-350 calo/ngày. Càng về sau thai nhi càng to mẹ có thể bổ s
... Xem thêm