Tuổi teen

Quản lý thời gian học tập hiệu quả được coi là chìa khóa thành công giúp học sinh đạt được kết quả tốt mà không bị áp lực hay quá tải. Cùng tham khảo những cách quản lý thời gian học tập sau đây nhé

1. Quản lý thời gian từ việc xác định mục tiêu

Việc xác định mục tiêu là cách giúp quản lý thời gian học tập khoa học nhất. Khi có mục tiêu rõ ràng trong từ buổi học bạn sẽ biết mình cần phải làm gì để đạt được mục tiêu đó. Đương nhiên việc để làm được việc đó bắt buộc bạn phải lên lịch trình cụ thể trong một khoảng thời gian bao lâu phải hoàn thành mục tiêu. Khi đó bạn sẽ làm chủ được thời gian và không để thời gian trôi đi một cách lãng phí.

2. Lập kế hoạch để quản lý thời gian hiệu quả

Để tiết kiệm thời gian, bạn cần lên thời gian cụ thể cho từng môn học như: Xác định thời gian bắt đầu, thời gian cho từng bước thực hiện, thời gian kết thúc và tổng thời gian để hoàn thành việc học tập là bao lâu. Khi đó bạn sẽ có một

Chế độ ăn uống không đủ chất có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, mức năng lượng, kết quả học tập của thanh thiếu niên. Dưới đây là chế độ ăn uống lành mạnh cho tuổi teen nè:

Về cơ bản, chế độ ăn healthy cho teen cần đạt các mục tiêu: thực phẩm đa dạng, calori hợp lí, carbohydrate lành mạnh, hạn chế đường, chất béo bão hòa, muối. Riêng tuổi ăn tuổi lớn cần bổ sung thêm protein (>30%), canxi (sữa, trứng, đậu nành, rau xanh đậm, cá trích, rong biển), sắt (huyết, gan heo, bò, rau ngót, thịt bò)...

Nền tảng một bữa ăn healthy tuổi mới lớn là rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, sữa không béo hoặc ít béo, thịt nạc... và bên cạnh đó cần bỏ những bữa ăn fastfood và thực phẩm chế biến sẵn nhé.

Dưới đây là một số menu tham khảo:

MENU 1:

+ Sáng: bún móng giò, rau bạc hà, hoa quả.

+ Trưa: 2 chén cơm, đậu phụ kho cà với dầu ăn, canh cua đồng mồng tơi, hoa quả.

+ Chiều: 1,5 chén cơm, gỏi đu đủ (đu đ

Tuổi dậy thì hay tuổi teen (13 – 19 tuổi) là một giai đoạn phát triển nhiều biến động. Một trong những khó khăn thường gặp nhất của các con là vấn đề trong giao tiếp. Với các bạn hướng nội hay dè dặt trong giao tiếp, cha mẹ có thể tham khảo thêm một số gợi ý dưới đây để giúp con mình nhé:

Thay đổi góc nhìn về đặc trưng trong giao tiếp của con

Với khuynh hướng đề cao những người hướng ngoại hiện nay, đôi khi “hướng nội” được nhìn nhận như một thiếu sót. Rất thường xuyên, các bạn dè dặt hay có xu hướng ít quảng giao hơn phải nhận những đánh giá tiêu cực từ người khác. Những đánh giá dạng này, thay vì thúc đẩy các con thay đổi, lại thường khiến các con càng tự ti và nghi ngờ năng lực giao tiếp của mình hơn.

Lấy ví dụ, khách khứa đến nhà và nhận xét rằng “con bé này chẳng nói năng gì cả nhỉ?” hay “thằng bé này cứ im im thế này thì chết”. Điều cha mẹ có thể làm lúc này là không hùa theo những nhận xét một chiều đó của khách (cho dù

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất trong suốt quá trình trưởng thành của mỗi người. Dưới đây là bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì một cách tối ưu nè

Tăng cường rèn luyện thể lực

Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được. Các bạn trẻ nên tăng cường vận động ngoài trời. Tắm nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, tăng tổng hợp vitamin D cho cơ thể.

Nếu bạn là người sôi nổi, thích vận động theo nhóm, bóng rổ sẽ là sự lựa chọn tối ưu nhất. Các môn khác như: bơi lội, quần vợt, bóng đá, cầu lông... sẽ giúp ích rất nhiều cho mục tiêu cải thiện chiều cao.

Cải thiện chất lượng dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đúng đắn không chỉ đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển về thể chất, mà còn chi phối lớn tới sự tăng trưởng chiều cao.

Bổ sung đạm vào chế độ dinh dưỡng:

Dạy học trực tuyến là hình thức giáo dục phổ biến nhiều quốc gia. Vậy học online hiệu quả thì cần những gì, cùng tìm hiểu các tips học online hiệu quả với mình nhé

Lợi ích của việc học online mang đến khá nhiều, người học cần tự xây dựng cách học online sao cho mang lại hiệu quả tốt nhất. Cần xác định mục tiêu để cố gắng đạt được. Và cần chú ý các tips dưới đây:

1. Tinh thần tự giác và quyết tâm được đặt hàng đầu

Muốn học online có hiệu quả, trước hết phải rèn luyện tính tự học cũng như đặt quyết tâm cao độ vào việc học.

2. Lập mục tiêu cụ thể

Mục tiêu đặt ra giúp bạn thấy được bạn học online có thực sự hiệu quả hay không hay đã phí tiền và thời gian mà không thu được kết quả gì. Từ đó có thể thay đổi hình thức học tập hoặc thay đổi cách tiếp thu kiến thức của bản thân.

3. Chủ động trao đổi học hỏi và tìm kiếm những thông tin liên quan đến việc học

Việc học online tuy c

💖 Những khoảnh khắc cuối cùng của năm cũ đang khẽ trôi qua, mở ra cánh cửa của một năm mới đầy hy vọng. Cộng đồng MarryBaby xin gửi lời chúc yêu thương đến các mẹ và bé trong cộng đồng:

✨ Mẹ luôn khỏe mạnh, bình an

✨ Bé yêu lớn khôn, ngoan ngoãn

✨ Gia đình tràn đầy yêu thương và tiếng cười

🌼 Trong suốt hành trình làm mẹ, MarryBaby luôn bên cạnh bạn – lắng nghe, chia sẻ và đồng hành. Cảm ơn các mẹ đã cùng xây dựng một cộng đồng ấm áp và tràn ngập tình yêu trong suốt năm qua.

🎁 Bước sang năm mới, hãy cùng MarryBaby khám phá thêm nhiều điều thú vị:

• Những bài viết chăm sóc mẹ và bé hữu ích
• Cơ hội trò chuyện, chia sẻ kinh nghiệm với các mẹ khác
• Đặc biệt, hỏi bác sĩ từ xa hoàn toàn miễn phí chỉ dành riêng cho cộng đồng

💞 Chào năm 2025 – năm của yêu thương, gắn kết và nhữ

Chăm sóc da đúng cách ở tuổi dậy thì là bước rất quan trọng để giúp làn da khỏe mạnh, giảm mụn trứng cá. Cùng note lại cách chăm sóc da tuổi dậy thì dưới đây nhé

Vệ sinh da:

- Rửa mặt 2 lần/ngày sáng - tối bằng nước ấm với sữa rửa mặt phù hợp với type da. Nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên; không chà xát mạnh, không dùng khăn rửa mặt. Dùng khăn bông mềm mại nhẹ nhàng thấm khô da mặt, không lau kỹ để tránh tổn thương da. Không dùng sữa rửa mặt quá 2 lần/ngày vì sẽ khiến da bị khô, dễ kích ứng.

- Dùng nước tẩy trang để loại bỏ dầu thừa và tế bào chết trên bề mặt da. Lưu ý không dùng nước tẩy trang gốc dầu để giảm tình trạng bít tắc.

Bảo vệ da:

- Thoa kem chống nắng ngày 2 lần để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

- Nếu có trang điểm, chỉ sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm phù hợp, trang