Nuôi dạy con

Dậy thì là giai đoạn vàng để phát triển tầm vóc. Các bài tập thể dục tại nhà cho tuổi teen sẽ giúp thanh thiếu niên tuổi này cao lớn hơn. Cùng áp dụng các bài tập này nhé

1. Lên xà ngang

Động tác lên xà ngang có thể kéo dãn và làm giảm lực ép đến phần cột sống. Qua đó giúp bộ phận này tăng trưởng hiệu quả hơn.

Cách thực hiện:

• Nắm chắc thanh xà bằng hai tay, lòng bạn tay hướng về phía người. Thả lỏng cơ thể tự nhiên.
• Nên để tay rộng bằng hoặc qua vai để tạo đà lên tốt hơn.
• Thẳng lưng, hơi ưỡn ngực.
• Dùng lực ở vai và tay để nhấc cơ thể lên đến khi thanh xà ngang xương quai xanh hoặc ngang ngực.
• Sau đó từ từ hạ cơ thể về vị trí cũ. Buông cơ thể quá nhanh rất dễ dẫn đến chấn thương.

Khi lên xà, bạn phải vận dụng tối đa lực ở bắp tay và vai để nhấc cơ thể lên. Nếu cảm thấy thể lực của bản thân chưa đủ để lên xà kiểu duỗi thẳng người, có thể co gối để tạo đà nhấc người lên. Khi hạ người x

Yêu bản thân chính là sự trân trọng, quan tâm, chăm sóc bản thân mình một cách toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Học cách yêu bản thân tưởng dễ nhưng lại là điều ít ai có thể làm được. Dưới đây là những cách yêu bản thân:

- Là mỗi sáng thức dậy không cầm vào điện thoại luôn mà hãy làm 1 ly nước cho bản thân thật sảng khoái.

- Là viết ra những điều mình cần làm trong ngày, những điều mình mong muốn đạt được trong tương lai rồi sắp xếp theo thứ tự để cố gắng làm việc thật chăm chỉ.

- Là dành ra mỗi ngày tầm 30 phút thôi để tập thể dục một chút. Đơn giản chỉ là tự “tặng” cho bản thân 1 vóc dáng cân đối và 1 sức khỏe dồi dào chứ không để tán đổ hay làm hài lòng ai.

- Là không còn ôm điện thoại cả ngày chỉ để chờ đợi tin nhắn của một ai đó rồi tranh thủ đăng story để được họ quan tâm.

- Là tìm kiếm và học hỏi những điều mới, kiến thức mới, ngôn ngữ mới để nâng cao giá trị của bản thân.

- Là nuông chiều bản thân một chút. Thay vì cứ là

Xung đột tâm lý giữa cha mẹ và con cái tuổi vị thành niên là vấn đề khó tránh khỏi do khoảng cách thế hệ. Vậy có giải pháp gì giải quyết xung đột với bố mẹ, cùng tìm hiểu nhé

Để tháo gỡ xung đột giữa cha mẹ và con cái tuổi vị thành niên, cha mẹ có thể áp dụng một số giải pháp sau:

• Bố mẹ nên dành nhiều thời gian trò chuyện cùng con để hiểu hơn về tâm lý của tuổi mới lớn. Khi trò chuyện, không nên thể hiện sự áp đặt khiến trẻ không thoải mái và muốn chấm dứt cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy tạo cho trẻ cảm giác thích thú với cách chia sẻ những câu chuyện và vấn đề bố mẹ gặp phải khi ở lứa tuổi “ẩm ương”.
• Cha mẹ nên thay đổi suy nghĩ cứng nhắc về phương pháp giáo dục và biết cách tiếp thu, điều chỉnh bản thân theo sự phát triển của xã hội. Điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy bố mẹ đang nỗ lực hiểu mình hơn và bản thân con cũng sẽ học cách để hiểu tâm lý của những người làm cha làm mẹ.
• Bố mẹ vẫn cần giữ sự nghiêm khắc trong cách giáo dục để con học

Làm sao để kết bạn mới? Kết bạn ở tuổi teen có thể dễ hơn bạn nghĩ! Sau đây là một số mẹo giúp bạn kết nối với người khác và tìm bạn:

1. Cởi mở và dễ gần: Mỉm cười, giao tiếp bằng mắt và thân thiện với người khác. Tiếp cận cuộc trò chuyện với thái độ tích cực và thể hiện sự quan tâm thực sự muốn tìm hiểu họ.

2. Tham gia câu lạc bộ hoặc hoạt động ngoại khóa: Tham gia câu lạc bộ, đội thể thao hoặc các hoạt động khác phù hợp với sở thích của bạn có thể giúp bạn gặp gỡ những người có cùng chí hướng. Nó mang đến cơ hội gắn kết thông qua sở thích và đam mê chung.

3. Hãy là chính mình: Sự chân thực là chìa khóa để hình thành tình bạn lâu dài. Đừng cố gắng trở thành một người mà bạn không phải. Hãy trân trọng những phẩm chất độc đáo của bạn và để người khác biết đến con người thật của bạn.

4. Hãy là người biết lắng nghe: Thể hiện sự quan tâm thực sự đến những gì người khác nói và lắng nghe họ một cách tích cực có thể khiến bạn dễ gần và đáng mến hơn. Tham gia vào các

💖 Những khoảnh khắc cuối cùng của năm cũ đang khẽ trôi qua, mở ra cánh cửa của một năm mới đầy hy vọng. Cộng đồng MarryBaby xin gửi lời chúc yêu thương đến các mẹ và bé trong cộng đồng:

✨ Mẹ luôn khỏe mạnh, bình an

✨ Bé yêu lớn khôn, ngoan ngoãn

✨ Gia đình tràn đầy yêu thương và tiếng cười

🌼 Trong suốt hành trình làm mẹ, MarryBaby luôn bên cạnh bạn – lắng nghe, chia sẻ và đồng hành. Cảm ơn các mẹ đã cùng xây dựng một cộng đồng ấm áp và tràn ngập tình yêu trong suốt năm qua.

🎁 Bước sang năm mới, hãy cùng MarryBaby khám phá thêm nhiều điều thú vị:

• Những bài viết chăm sóc mẹ và bé hữu ích
• Cơ hội trò chuyện, chia sẻ kinh nghiệm với các mẹ khác
• Đặc biệt, hỏi bác sĩ từ xa hoàn toàn miễn phí chỉ dành riêng cho cộng đồng

💞 Chào năm 2025 – năm của yêu thương, gắn kết và nhữ