Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Đau lưng sau sinh mổ và cách chữa trị là điều rất nhiều mẹ bỉm quan tấm. Muốn điều trị dứt điểm vấn đề này, các chị em cần tìm hiểu những thông tin cũng như tham khảo cách khắc phục. Bài viết này, MarryBaby sẽ mách các chị em mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ nhanh chóng và hiệu quả. Hãy tham khảo nhé!
Có khá nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng sau sinh mổ, nhưng có 3 nguyên nhân chủ yếu mà các mẹ cần quan tâm:
>> Mẹ có thể quan tâm đến Kiêng cữ sau sinh mổ như thế nào để giúp sản phụ mau phục hồi?
Sau khi sinh, các mẹ phải hạn chế sử dụng các loại thuốc để tránh gây ảnh hưởng tới em bé. Vì thế, cách tốt nhất để giảm đau lưng sau sinh mổ chính là thay đổi thói quen của mình. Dưới đây là mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ nên lưu ý:
Trước tiên, các mẹ nên đảm bảo thời gian ngủ nghỉ hợp lý để không gây ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh. Nhưng nếu nghỉ ngơi sai tư thế thì tình trạng đau lưng vẫn sẽ diễn ra; thậm chí kéo dài và có diễn biến nặng hơn nữa. Các mẹ nên lựa chọn cho mình tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất; tránh làm những công việc nặng nhé.
Bên cạnh đó, tư thế cho bé bú cũng nên được chú ý nếu không muốn đau lưng kéo dài. Mẹ nên tránh ngồi gập đầu cúi xuống nhìn bé bú vì sẽ làm cơ bắp bị căng mỏi dẫn tới đau lưng. Các mẹ hãy thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú và kết hợp vận động cơ thể sẽ giúp giảm đau lưng sau sinh mổ. Các tư thế cho con bú mẹ có thể áp dụng như:
Việc thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp đẩy lùi chứng đau lưng sau sinh mổ rất hiệu quả. Khoảng những tuần đầu sau khi sinh, mẹ nên vận động nhẹ nhàng. Sau khi vết mổ lành thì có thể tăng cường thêm thời gian luyện tập. Nhưng đừng tập luyện quá sức sẽ càng khiến các mẹ đau lưng hơn thôi.
Ngoài ra, nếu tập luyện các bài yoga, các mẹ bỉm nên hạn chế những động tác kéo dãn quá mức như duỗi chân. Nếu cảm thấy động tác không thoải mái thì nên dừng lại chứ đừng gượng ép bản thân. Và đừng tập luyện quá 30 phút mỗi ngày nhé các chị em.
Để giảm đau lưng sau sinh mổ, ngoài việc điều chỉnh tư thế cho con bú mẹ còn cần tích cực tập luyện thể dục. Dưới đây là 7 động tác đơn giản chỉ mất khoảng 1 phút để thực hiện sẽ giúp khắc phục hiệu quả đau lưng sau khi sinh.
Kiên trì tập luyện chính là cách trị đau lưng sau sinh mổ hiệu quả. Hy vọng các thông tin về mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ của MarryBaby sẽ giúp giảm đau lưng sau sinh mổ cho các chị em. Chúc các mẹ bỉm sữa thành công nhé!
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
1. Does caesarean section negatively influence the post-partum prognosis of low back pain and pelvic pain during pregnancy?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2198879/
Truy cập ngày 18/03/2022
2. Preventing Back Pain: Tips for New Moms
https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/preventing-back-pain-tips-for-new-moms/
Truy cập ngày 18/03/2022
3. Postpartum Low Back Pain: It is not always What You Think
https://clinmedjournals.org/articles/ogcr/obstetrics-and-gynaecology-cases-reviews-ogcr-3-079.pdf
Truy cập ngày 18/03/2022
4. Factors associated with back pain after childbirth
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8042807/
Truy cập ngày 18/03/2022
5. 9 Ways To Get Relief From Back Pain After Pregnancy
https://www.momjunction.com/articles/simple-ways-to-relieve-back-pain-post-delivery_0081977/#gref
Truy cập ngày 18/03/2022