Sự phát triển
của bé

Sự thật bạn cần biết về thực phẩm chức năng cho da, tóc và móng

Thực tế ngày nay cho thấy, ngay cả những ngôi sao, fashionista hay beauty blogger nổi tiếng, những người rất kỹ tính trong việc chọn sản phẩm làm đẹp cho bản thân đều khen ngợi hiệu quả của những viên thực phẩm chức năng bổ sung collagen và biotin.

Hiện nay trên thị trường, thực phẩm chức năng hay thuốc viên bổ sung vitamin không còn là sản phẩm làm đẹp xa lạ với phụ nữ hiện đại. Sự tiện lợi cùng hứa hẹn mang lại nhiều lợi ích làm đẹp thần kỳ đã khiến cho chị em phụ nữ tin tưởng và mong chờ vào hiệu quả “nhiệm màu” mà những viên thuốc này mang lại.

Thực phẩm chức năng

Hiện nay, chị em không quá khó để có được một lọ thực phẩm bổ sung

Tuy nhiên, về khía cạnh khoa học, có rất ít bằng chứng thực nghiệm công nhận hiệu quả lâu dài của những loại thực phẩm chức năng. Vậy, liệu những viên thuốc nhỏ xinh có thể mang đến một làn da sáng, một mái tóc óng ả hay bộ móng cứng cáp, khỏe mạnh không còn dễ gãy như mong muốn?

Biotin

Biotin là tên gọi phổ biến của vitamin B7. Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp phụ protein – hợp chất rất cần thiết để duy trì làn da, mái tóc và móng khỏe mạnh.

Rụng tóc nhiều, bệnh chàm và móng dễ gãy là những triệu chứng điển hình của việc thiếu biotin. Các viên thuốc bổ sung biotin có thể giúp khắc phục tình trạng trên nhưng bạn buộc phải uống thật đúng liều lượng chỉ định, tức chỉ khoảng 30 mcg mỗi ngày.

Bổ sung nhiều hơn sẽ không mang lại hiệu quả gì thêm cho cơ thể và ngược lại, nếu bổ sung ít hơn, bạn sẽ không cảm nhận được hiệu quả.

Thực tế bạn không cần phải uống thêm biotin nếu bạn đã và đang duy trì cho mình khẩu phần đầy đủ và cân bằng dưỡng chất. Biotin có rất nhiều trong trứng, cá hồi, sườn heo, hamburger, hạt hướng dương, khoai lang, hạnh nhân, bông cải xanh và rau chân vịt.

Bổ sung vitamin trước khi sinh

Phụ nữ có thai thường có cảm giác tóc mình dày mượt, mọc nhanh và nhiều hơn so với lúc chưa mang bầu. Nhiều người lầm tưởng rằng đây là công dụng của những viên vitamin họ uống bổ sung để chuẩn bị mang thai. Nhưng sự thật là chính những hormone sản sinh ra khi mang bầu mới là tác động giúp tóc mọc nhanh, khỏe hơn.

Keratin

Thực phẩm chức năng 1

Thực phẩm bổ sung keratin còn gây tác dụng phụ

Keratin là protein làm nên lớp ngoài cùng của tóc, da và móng. Đến thời điểm hiện tại, vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh được công dụng của keratin bổ sung thông qua thuốc viên như các hãng thực phẩm chức năng quảng cáo.

Ngược lại, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng keratin có phản ứng với dịch tiêu hóa trong dạ dày. Hệ quả, không chỉ khó hấp thụ, keratin còn có thể gây khó chịu, nôn mửa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Collagen

Tương tự như keratin, collagen là protein tự nhiên, thành phần cấu trúc nên da, giúp da có vẻ ngoài mịn màng, căng bóng. Và khi quá trình sản xuất này ảnh hưởng bởi tuổi già, nếp nhăn sẽ bắt đầu hình thành. Nhưng liệu bổ sung collagen có giúp bạn lấy lại tuổi trẻ như nhiều người hi vọng?

Những nghiên cứu do ngành công nghiệp thực phẩm chức năng tài trợ cho thấy kết quả khá hứa hẹn: phụ nữ uống 3 muỗng canh collagen mỗi ngày trong vòng 60 ngày sẽ ít bị khô da và ít hình thành nếp nhăn hơn bình thường.

Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa lại cung cấp một thông tin khá quan trọng: collagen hấp thu từ thức ăn hoặc thuốc khi vào trong dạ dày sẽ phân nhỏ thành amino a-xít. Những amino a-xít này có thể được cơ thể chuyển hóa thành protein đi vào máu, vào gan hoặc thành năng lượng cho não, chứ không nhất thiết phải trở thành collagen.

Nói dễ hiểu, collagen có thể mang lại lợi ích chống lão hóa nhưng không có gì đảm bảo cơ thể sẽ hấp thụ và phân bổ chúng cho da tóc như chúng ta mong muốn.

Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa, đã được chứng minh có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa và ung thư da bằng cách thúc đẩy sự sản xuất collagen, ngăn ngừa thất thoát collagen và chống lại sự hình thành melanin (sắc tố da).

Vấn đề là chỉ có một phần nhỏ vitamin C bổ sung được hấp thu và tái tạo làn da của bạn. Lượng vitamin C này không nhất thiết đạt được từ viên thực phẩm chức năng. Những món ăn, trái cây chứa nhiều vitamin C hoàn toàn có thể cung cấp lượng đủ dùng cho cơ thể bạn, đồng thời hiệu quả hấp thu lại cao hơn hẳn.

Omega-3

Thực phẩm chức năng 2

Omega-3 lại vô cùng cần thiết cho người ít ăn cá

Không như những loại kể trên, Omega-3 là loại thực phẩm bổ sung thực sự mang lại nhiều hiệu quả. Các a-xít béo thiết yếu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp làn da và mái tóc khỏe mạnh. Các màng tế bào da của con người có chứa cholesterol và omega-3 là dưỡng chất cần thiết để duy trì cholesterol trong màng.

Bổ sung Omega-3 thông qua viên vitamin đặc biệt cần thiết nếu bạn không thường xuyên ăn những thực phẩm giàu chất béo tốt như cá hồi hay cá ngừ.

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa (thành phần thường có trong rượu vang) tuy không có nhiều tác dụng trong chiến đấu chống ung thư hay tăng cường sức khỏe tim mạch nhưng liệu chất chống oxy hóa có thể giúp bạn níu giữ tuổi thanh xuân?

Hiện nay chưa có nhiều minh chứng khoa học xác đáng để khẳng định rằng việc uống thuốc chống oxy hóa có thể giúp bạn trẻ hơn. Vì vậy, thay vì uống thuốc chống oxy hóa, bạn có thể tìm đến những sản phẩm dưỡng khác đã được chứng minh hiệu quả trong việc khắc phục làn da hư tổn như tretinoin, adapalene hay tazarotene.

Thêm nữa, để ngăn chặn da không bị hủy hoại bởi kẻ thù nguy hiểm nhất của làn da là ánh nắng mặt trời, bạn hãy chăm chỉ bôi kem chống nắng mỗi ngày.

Chắc hẳn bạn cũng hiểu rằng cái gì tự nhiên sẽ tốt hơn sản phẩm được bào chế. Tuy nhiên, nếu điều kiện không thể có được những thứ tinh khiết, thực phẩm chức năng cũng nên là điều bạn nghĩ đến. Bạn chỉ cần chú ý thêm về liều lượng để khỏi tốn tiền và tốn công vô ích.

Quảng cáo
Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên?

Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên? Các trường hợp trĩ nặng thường được can thiệp phẫu thuật cắt búi trĩ. Tuy nhiên, xét về bản chất hình thành, phẫu thuật đôi khi chỉ là biện pháp giải quyết phần ngọn, bệnh hoàn toàn có thể tái phát bất cứ lúc nào.

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT