Sự phát triển
của bé

Vì sao phụ nữ sau sinh cần bổ sung vitamin & canxi?

Sau sinh, cơ thể phụ nữ sẽ yếu hơn vì vừa trải qua một quá trình thay đổi khá lớn và họ dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe như: sức đề kháng giảm dần, mệt mỏi, căng thẳng, thiếu máu... Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ mà còn tác động nhiều đến chất lượng sữa cho bé. Chính vì vậy, bên cạnh chế độ dinh dưỡng cơ bản, phụ nữ sau sinh cần bổ sung đầy đủ vitamin và canxi thông qua các thực phẩm ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên sử dụng như thế nào để đảm bảo lượng dưỡng chất vừa đủ và an toàn cho sức khỏe là vô cùng quan trọng.

Các loại vitamin nào cần cho phụ nữ sau sinh?

Bổ sung vitamin cho phụ nữ sau sinh là giải pháp tốt nhất để cơ thể người mẹ phục hồi nhanh chóng, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, tăng cường hệ thống tim mạch và thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào mới khỏe mạnh. Hơn thế, các thành phần vitamin này sẽ giúp tăng lượng sữa mẹ, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của bé. Các loại vitamin cần cho cơ thể của mẹ bỉm sữa là A, B, C, D, E…

Vitamin A

Có tác dụng tăng cường thị lực, giúp xương chắc khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A bao gồm: thịt bò, thịt gà, gan gà tây, sữa nguyên kem, phô mai, khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn và dưa đỏ.

Vitamin B9

Loại vitamin này được xem là thần dược giúp các mẹ đối diện với chứng trầm cảm sau sinh hiệu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B9 như súp lơ xanh, rau cần, rau diếp, rau bina, cam, chuối, củ cải đường, các loại đậu, ngũ cốc, trứng, cá, gan động vật…

Vitamin C

Giúp da, xương và các mô liên kết khỏe mạnh. Đồng thời vitamin C cũng là chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm như cam, kiwi, dâu tây, dứa, đu đủ, cà chua, súp lơ xanh, ổi, ớt đỏ,…

Vitamin D

Đây là loại vitamin vô cùng quan trọng, đóng vai trò như 1 nội tiết tố trong cơ thể giúp tâm trạng người mẹ thư thái hơn, hỗ trợ thực hiện tốt các chức năng của cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch. Các thực phẩm chứa vitamin D như: cá, nấm, đậu phụ, trứng, pho mai, hàu, yến mạch, ngũ cốc,…

Vitamin E

Tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng, mỡ trong máu và các bệnh tim mạch. Thực phẩm chứa vitamin E như hạnh nhân, rau cải xanh, hạt dẻ, bông cải xanh, bơ, dầu thực vật, cà chua.

Ngoài việc bổ sung các loại vitamin như trên thì bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh là việc làm cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Trong thời gian mang thai, lượng canxi có trong cơ thể người mẹ bị rút ra để cung cấp cho thai nhi thông qua nhau thai nhằm giúp bé phát triển hệ xương, răng và não bộ. Vì vậy, sau khi sinh nở nếu như không được bổ sung canxi đầy đủ, phụ nữ thường gặp phải tình trạng như rụng tóc, đau lưng, đau nhức cơ bắp, loãng xương… Các loại thực phẩm giàu canxi không thể bỏ qua như cá hồi, bông cải xanh, hạnh nhân, cam, rong biển, đậu hũ, phô mai, ngũ cốc, đậu bắp.

Bổ sung vitamin và canxi cho phụ nữ sau sinh thế nào là đủ?

Ai cũng hiểu sự cần thiết phải bổ sung vitamin, canxi cho phụ nữ sau sinh, nhưng bổ sung như thế nào là đúng và đủ thì đó là một bài toán nan giải. Dù rất chỉn chu và cẩn thận trong việc bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày tuy nhiên rõ ràng trong thực tế, khẩu phần ăn rất khó đảm bảo đầy đủ tất cả các dưỡng chất cần thiết để duy trì mọi hoạt động sống. Chính vì vậy, ngoài bổ sung bằng thực phẩm ăn uống hằng ngày thì việc uống sữa giàu vitamin và canxi là điều hết sức cần thiết.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm sữa bổ sung vitamin, bổ sung canxi, các bạn có thể tham khảo dòng sản phẩm sữa Regilait – Chuyên gia về sữa dinh dưỡng hàng đầu tại Pháp, hiện đang có bán tại New Viet Shop.

Sữa bột giàu vitamin 0% béo 700gr Regilait và sữa bột giàu canxi 0% béo 700g Regilait là các sản phẩm được sản xuất 100% tại Pháp, tuân thủ những quy định nghiêm ngặt về chất lượng sữa của chính phủ Pháp, từ việc thu mua sữa trực tiếp từ 17.000 trang trại bò sữa cho đến kiểm soát thành phần, hạn sử dụng trong suốt quá trình sản xuất. Vì thế sữa Regilait mang đến sự đảm bảo chất lượng với hàm lượng đạm sữa cao và hương vị trọn vẹn.

bổ sung vitamin & canxi 2

Với công nghệ sản xuất độc đáo về sữa hạt hòa tan nhanh, Regilait thậm chí có thể hòa tan nhanh trong nước đã làm mát. Thật thú vị cho những mẹ nào yêu thích uống lạnh!

Nhấp để xem thêm chi tiết sản phẩm sữa Regilait tại đây.

Quảng cáo
Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên?

Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên? Các trường hợp trĩ nặng thường được can thiệp phẫu thuật cắt búi trĩ. Tuy nhiên, xét về bản chất hình thành, phẫu thuật đôi khi chỉ là biện pháp giải quyết phần ngọn, bệnh hoàn toàn có thể tái phát bất cứ lúc nào.

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT