Cô bé bị khô nên uống gì, ăn gì? 11+ thực phẩm “vàng” khắc phục khô hạn

Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra những thực phẩm chân chính để giải đáp thắc mắc cô bé bị khô nên uống gì, ăn gì.

1. Nên ăn uống những gì để cô bé hết bị khô hạn?

1.1 Uống nước ép hoa quả giúp cô bé giảm khô hạn

Chị em nên uống một số loại nước ép tốt cho sức khỏe như: Nước ép việt quất, nước ép táo, nước cam ép, sinh tố bơ sữa, nước ép rau củ như kết hợp cà rốt + cần tây, cần tây + táo, cà chua để cải thiện tình trạng khô hạn hiệu quả.

Lý do là vì chất xơ, chất chống oxy hóa từ một số loại trái cây và rau củ có thể giúp tăng ham muốn tình dục cũng như giúp cơ thể bổ sung nước, giảm khô hạn cho “cô bé” (1). Ngoài ra, những chị em ăn nhiều trái cây có múi chứa các loại vitamin A và D cũng có thể giảm nguy cơ bị u xơ tử cung (2).

>> Xem thêm: Menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân “chuẩn như PT”

1.2 Uống sữa đậu nành giúp cô bé “ướt át”

Nên uống gì để cô bé hết bị khô hạn? Đó chính là đậu nành. Đậu nành có chứa phytoestrogen – hợp chất có chức năng giống estrogen trong cơ thể – có thể thúc đẩy sức khỏe tổng thể của âm đạo, đặc biệt là tăng nồng độ estrogen trong cơ thể.

Việc giảm nồng độ estrogen trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một trong những ảnh hưởng xấu của tình trạng mức estrogen thấp chính là khô âm đạo.

Các sản phẩm đậu nành qua chế biến tối thiểu có tính ưa nước (cho phép cơ bắp của bạn giữ được nhiều nước hơn) và chứa isoflavone (một loại phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật), có lợi cho da. Nhờ vậy mà uống sữa đậu nành hoặc ăn một số chế phẩm từ đậu nành có thể giúp cô bé bớt khô hạn (3), vùng kín hồng hào cũng như tăng ham muốn, khoái cảm và cải thiện đời sống tình dục.

1.3 Uống sinh tố các loại rau màu xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp tăng cường lưu thông máu nhờ có nhiều chất dinh dưỡng. Một số loại rau xanh đậm có thể làm sinh tố giúp giảm khô âm đạo bao gồm cải kale, cải bó xôi, rau cần tây… Bạn có thể mix chúng với bơ, chuối cùng với sữa hạt để tạo thành những loại sinh tố mix siêu ngon.

Hơn nữa, các loại rau xanh lá này cũng bổ sung nhiều nitrat trong chế độ ăn uống. Nitrat là chất làm giãn mạch giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể (4), bao gồm cả âm đạo. Lưu lượng máu tăng lên này có thể giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo và tăng ham muốn.

Những loại rau xanh này cũng rất giàu vitamin E, magiê và canxi, có lợi cho sức khỏe cơ bắp – bao gồm cả cơ âm đạo.

>> Xem thêm: Phụ nữ nên ăn gì để cô bé có vị ngọt và thơm tho?

1.4 Ăn và uống các món ăn từ quả bơ

Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin B6 và kali, tất cả đều có thể ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục tổng thể và khả năng bôi trơn tự nhiên âm đạo.

Loại quả này thậm chí có thể làm tăng khả năng thành công của thụ tinh ống nghiệm IVF (5) vì hàm lượng axit béo không bão hòa đơn của nó, mặc dù cần nghiên cứu thêm về mối liên hệ giữa bơ và khả năng sinh sản.

>> Xem thêm: Nên uống sinh tố bơ mix với gì để cô bé hết bị khô hạn?

1.5 Bổ sung dầu cá Omega-3 trong chế độ ăn

Nên uống gì, ăn gì để cô bé hết bị khô hạn? Câu trả lời chính là uống viên bổ sung dầu cá hoặc ăn các thực phẩm chứa Omega-3. Axit béo omega-3 có thể giúp lưu thông và lưu lượng máu, có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng một nghiên cứu năm 2022 cho thấy việc bổ sung axit béo omega-3 đã giúp “cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ mang thai bằng cách ngăn ngừa sự lo lắng gia tăng khi mang thai, tăng sự ướt át âm đạo”.

Bổ sung omega-3 cũng có thể làm dịu cơn đau bụng kinh, đặc biệt là khi kết hợp với bổ sung vitamin E.

Omega 3 được tìm thấy nhiều trong các loại cá biển đặc biệt là cá hồi, cá thu, các loại quả hạt như vừng, hướng dương, bí ngô…

1.6 Bổ sung Probiotic cho cơ thể

Khi quan hệ đôi khi bạn đau không phải là do âm đạo khô mà là do âm đạo bị viêm nhiễm dẫn đến không thể đạt khoái cảm cũng như “ra nhiều nước”. Chính vì thế hãy nâng cao sức khỏe âm đạo bằng việc bổ sung men vi sinh probiotic.

Thực phẩm giàu lợi khuẩn probiotic có chứa một số chủng Lactobacillus nhất định có thể giúp ngăn chặn sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại. Probiotic cũng có thể thúc đẩy tăng sức khỏe tổng thể của âm đạo.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ probiotic có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm âm đạo, bao gồm cả những thay đổi về dịch tiết âm đạo và mùi. Uống probiotic cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm âm đạo tái phát.

1.7 Uống đủ nước mỗi ngày

Nên uống gì để cô bé hết bị khô hạn? Uống đủ nước sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề âm đạo khô hạn. Cơ thể có chứa 70% là nước, do đó chúng ta không thể sống mà không uống nước, bộ phận nào cũng cần nước cung cấp để nuôi dưỡng toàn thân. Trong đó, uống đủ nước sẽ giúp âm đạo tạo ra được chất nhờn.

Đối với phụ nữ đang bị khô âm đạo, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ hạn chế được tình trạng bị khô hạn. Nên chăm uống nước ngay cả khi cơ thể không khát.

1.8 Nước nha đam nấu đường phèn

Nước nha đam nấu đường phèn là thức uống rất tốt để tăng chất nhờn, giảm tình trạng khô âm đạo. Nha đam giúp giữ ẩm, tăng vitamin E, vitamin C, vitamin A cho môi trường âm đạo, và kết hợp đường phèn để dễ uống hơn.

Bạn có thể uống 1-2 cốc nha đam đường phèn mỗi ngày để vùng kín luôn sạch sẽ, đủ độ ẩm và giúp làm tăng ham muốn.

>> Xem thêm: Uống nước lá dứa có giảm cân không? Cách nấu nước lá dứa để uống giảm cân

1.9 Vitamin A giúp làm giảm khô hạn vùng kín

Nên uống gì, ăn gì khi cô bé bị khô? Vitamin A là một trong những dưỡng chất thiết yếu khi mắt bị khô và đây cũng là trợ thủ đắc lực khi chị em gặp phải tình trạng khô rát âm đạo, nhất là với chị em bị khô hạn sau sinh.

Vitamin A có thể tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa đồng thời kích thích cơ thể sản sinh Estrogen. Đây là hormone quan trọng để tăng tiết dịch nhờn âm đạo, từ đó duy trì độ ẩm cần thiết cho “cô bé”.

Vitamin A có nhiều trong các loại trái cây, rau củ có màu đỏ, cam, vàng, xanh đậm như: cà rốt, cà chua, dưa hấu, khoai lang, súp lơ xanh, cải xoăn, xà lách, bí đao,…

1.10 Tăng chất nhờn nhờ thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D được hình thành khi các tế bào trong da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thông thường mọi người chỉ cho rằng Vitamin D được biết đến với tác dụng tốt cho hệ xương khớp, nhưng ngoài ra nó còn có khả năng giúp bôi trơn âm đạo hiệu quả.

Bạn có thể tìm các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin D như cá trích, cá mòi, mầm đậu nành, nấm…

1.11 Uống thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ để giảm khô hạn âm đạo

Ngoài ra, nên uống thực phẩm chức năng gì để cô bé hết bị khô hạn? Để cô bé luôn tươi tắn, hồng hào và không bị khô hạn, bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng chống khô hạn ở phụ nữ như viên uống bổ sung nội tiết tố.

Viên uống bổ sung nội tiết tố nữ là viên uống giúp bổ sung nội tiết tố cho nữ (chủ yếu là Estrogen) để cải thiện đời sống sinh lý, các triệu chứng sức khỏe bất ổn như khô âm đạo, rụng tóc và làm đẹp da ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng các thực phẩm bổ sung nội tiết tố này nhé.

>> Xem thêm: TOP 12 viên uống bổ sung nội tiết tố nữ được nhiều chị em tin dùng

2. Kết hợp thói quen sinh hoạt tốt cải thiện khô hạn âm đạo

Ngoài vấn đề “nên ăn uống những gì để cô bé bớt khô hạn”, bạn lưu ý thêm một số điều nên / không nên làm khi chăm sóc vùng kín:

>> Xem thêm: Ăn gì để cô bé nhiều nước và thơm? TOP 7 cách để cô bé nhiều nước

Vậy chị em phụ nữ đã biết Nên uống gì để cô bé hết bị khô hạn rồi đúng không nào. Hãy bổ sung ngay các thực phẩm đó vào thực đơn hàng ngày của mình. Bên cạnh đó, chị em cũng đừng quên khám sức khỏe định kỳ để cô bé luôn khỏe mạnh nhé!