Mận Hà Nội có tác dụng gì? 7 lợi ích của mận với sức khỏe

Mận Hà Nội là đặc sản của vùng núi Tây Bắc. Chúng được trồng nhiều ở Sapa, Hà Giang, Mộc Châu, Sơn La… Nhờ có chứa nhiều dinh dưỡng cùng vị chua ngọt dễ ăn mà khá nhiều người thích loại quả này. Nếu muốn biết mận Hà Nội có tác dụng gì, mời bạn cùng tìm hiểu 7 tác dụng của quả mận Bắc dưới đây nhé.

1. Mận Hà Nội có tác dụng gì?

Quả mận Bắc khi còn xanh thường có vị chua thanh mát, hơi chát và da căng bóng. Khi chín, quả mận chuyển sang màu đỏ như trái cherry, còn nguyên cuống và trông đẹp mắt.

Trong quả mận có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như:

• Chất xơ.
• Vitamin A.
• Vitamin C.
• Vitamin K.

Ngoài ra, còn có các khoáng chất: kali, đồng, mangan… và một lượng nhỏ magie, vitamin B.

Chỉ bấy nhiêu dinh dưỡng như trên thôi, bạn cũng có thể đoán được phần nào mận Hà Nội có tác dụng gì. Nào hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

1.1 Cải thiện bệnh tiểu đường

Quả mận có chất flavonoid. Đây là một chất có lợi cho người tiểu đường, vì chúng làm tăng độ nhạy insulin. Ăn mận còn làm tăng nồng độ của adiponectin trong huyết thanh, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.

Mặt khác, trong mận có nhiều chất xơ, làm ngăn cản quá trình hấp thụ tinh bột của cơ thể, từ đó giúp cơ thể điều hòa lượng đường huyết trong máu rất tốt. Do đó, quả mận là loại trái cây tốt cho những ai đang mắc bệnh tiểu đường.

1.2 Ăn mận Hà Nội có tác dụng gì? Tăng cường trí nhớ

Mận Hà Nội có tác dụng gì? Chất chống oxy hóa trong mận Bắc có thể giúp ngăn ngừa những biến chứng xảy ra trong não. Trí nhớ của bạn sẽ trở nên tốt hơn, tế bào tổn thương được phục hồi nhanh chóng.

1.3 Giúp xương chắc khỏe

Tác dụng của quả mận có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tình trạng thoái hóa xương khớp như loãng xương. Bên cạnh đó, ăn mận còn có thể tăng nồng độ hormone có liên quan đến sự hình thành xương.

1.4 Ăn quả mận hỗ trợ chữa táo bón

Mận Hà Nội có tác dụng gì? Nhờ có thành phần sorbitol nên quả mận có tác dụng nhuận tràng. Do đó, loại quả này trở thành một lựa chọn lý tưởng để giảm chứng khó tiêu và thúc đẩy sự tiêu hóa.

Ngoài ra, các carotenoid và polyphenol có trong quả mận cũng có thể kích thích đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

>> Bạn có thể xem thêm: Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 30 có cần thiết? Nên bổ sung loại viên uống nào?

1.5 Ăn mận Hà Nội có tác dụng gì? Cải thiện quá trình lưu thông máu

Quả mận rất giàu chất sắt, đây là chất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào máu và cải thiện được tình trạng máu lưu thông trong cơ thể.

1.6 Mận Hà Nội có tác dụng gì? Hỗ trợ giảm cân

Trong một quả mận, nước chiếm đến 70%, vì thế khi ăn sẽ tạo cảm giác no giả trong một khoảng thời gian nhất định. Từ đó, hạn chế việc nạp các lượng thức ăn khác vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, việc duy trì cân nặng hợp lý giúp ngăn chặn yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường.

1.7 Ăn mận giúp cho da đẹp, tóc khỏe

Quả mận có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có tác dụng làm săn chắc da cũng như cải thiện cấu trúc da, giảm nếp nhăn và trẻ hóa làn da.

Bên cạnh đó, tác dụng của quả mận còn cải thiện quá trình lưu thông máu, làm giảm sự hoạt động của tuyến thượng thận, nhờ đó ngăn chặn được chứng rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn.

Chính vì vậy, mận là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để cho da thêm mịn màng, tóc mượt mà hơn.

Ngoài những tác dụng trên, quả mận Bắc còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, cải thiện thị lực, chống mệt mỏi, chuột rút cơ…

>> Bạn có thể xem thêm: Ăn gì để cô bé có vị ngọt khiến chàng hôn không ngừng?

Ăn mận có nóng không?

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn mận Hà Nội có tác dụng gì, nhiều người còn thắc mắc ăn mận có nóng không?

Tuy quả mận có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng mận Hà Nội lại là loại quả có tính nóng. Thói quen ăn quá nhiều sẽ gây nên tình trạng nhiệt miệng, mụn nhọt, phát ban, nhất là đối với người cơ địa có tính nhiệt.

Do đó, tùy vào thể trạng cơ thể của mình mà bạn điều chỉnh hàm lượng ăn mận sao cho phù hợp nhất.

>> Bạn có thể xem thêm: 10 cách làm thơm vùng kín “phái đẹp” nên tận dụng ngay

Lưu ý khi ăn mận Hà Nội

Mận Hà Nội có tác dụng gì thì bạn đã biết. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điều dưới đây khi ăn quả mận Bắc để tránh “lợi bất cập hại”.

• Trước khi ăn mận nên ngâm trong nước muối loãng từ 15 -20 phút để đảm bảo đã rửa sạch những chất bẩn và thuốc hóa học còn bám trên quả mận.
• Không ăn quá nhiều mận cùng một lúc có thể dẫn đến tiêu chảy.
• Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn tối đa từ 5-7 quả mận một ngày, ăn 2-3 lần 1 tuần và không nên lạm dụng ăn quá nhiều.
• Khi bụng đói không nên ăn mận. Bạn chỉ nên ăn sau khi ăn cơm từ 1-2 giờ.

>> Bạn có thể xem thêm: Phụ nữ mặc quần lót để làm gì? 5 tác dụng của quần lót nữ mà bạn nên biết

Giờ đây, bạn đã biết ăn mận có tác dụng gì cùng những lưu ý khi ăn rồi phải không? Mận là loại quả bổ dưỡng và có khá nhiều cách chế biến như ăn tươi trực tiếp, làm nước ép, siro, ngâm đường, làm mứt… Bạn hãy chọn cho mình cách chế biến phù hợp để làm món tráng miệng bổ dưỡng cho gia đình nhé.