Ăn và uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Top 9 thực phẩm lý tưởng

Nếu bạn đang bị chậm kinh nguyệt và muốn biết rằng mình có thể ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh và đúng ngày, thì câu trả lời dành cho bạn ngay sau đây.

1. Những lý do khiến chị em bị chậm kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều là hiện tượng kinh nguyệt “đến” và “hết” không theo chu kỳ mỗi tháng. Nó biểu hiện bằng thời gian chu kỳ kinh nguyệt diễn ra ngắn hoặc dài hơn hoặc có sự khác thường ở lượng máu cũng như màu sắc kinh nguyệt.

Như chị em cũng biết, một chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu hành kinh cho đến ngày đầu tiên của chu kỳ kinh tiếp theo. Và khoảng thời gian trung bình này thường là 28 ngày, có chị em ngắn hoặc dài hơn 3 – 5 ngày.

Một số nguyên nhân khiến chị em bị chậm kinh nguyệt:

• Thường xuyên căng thẳng (stress).
• Không duy trì cân nặng phù hợp.
• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
• Sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố.
• Bệnh lý mãn tính như bệnh tiểu đường hoặc bệnh Celiac.
• Vấn đề về tuyến giáp.
• Giai đoạn tiền mãn kinh.
• Đang trong thai kỳ.

Vậy cần làm gì, hay ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh và đều đặn hơn? MarryBaby sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm giúp kinh nguyệt ra nhanh và đều trở lại.

2. Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Top 9 thực phẩm giúp kinh nguyệt đều đặn trở lại

2.1 Dứa

Dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme được cho rằng có thể ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác. Nghiên cứu cho thấy bromelain còn mang đến khả năng giảm viêm, hỗ trợ cho việc cải thiện những nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều. Việc ăn nhiều dứa khi gần đến ngày hành kinh cũng là cách có kinh sớm được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng.

>> Bạn xem thêm: Ăn dứa có tác dụng gì? 21 tác dụng thần kỳ của quả dứa

2.2 Vitamin C

Ăn hoặc uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Bạn nên nạp thêm những thực phẩm giàu Vitamin C (còn được gọi là Axit Ascorbic).

Lý do là vì, vitamin C có khả năng nâng cao hormone estrogen, đồng thời làm giảm hormone progesterone. Từ đó, làm cho tử cung co lại, phá vỡ niêm mạc tử cung và hiện tượng kinh nguyệt sẽ nhanh diễn ra hơn.

Các loại trái cây giàu Vitamin C:

• Dứa.
• Các loại quả mọng.
• Trái cây họ cam quýt.
• Nho đen.
• Các loại rau xanh như: bông cải xanh, ớt chuông, cà chua, rau chân vịt, cải brussel,..

2.3 Táo tàu – Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh?

Táo tàu làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó món này thường được dùng vào mùa lạnh. Vì thế, ăn gì để nhanh có kinh nguyệt, bạn hãy dùng táo tàu.

Uống gì để ra kinh nguyệt? Bạn có thể pha sữa táo tàu uống suốt kỳ kinh để bụng êm và kinh ra nhanh. Nếu uống sữa ấm vào mỗi tối trước khi ngủ trong những tháng trời lạnh, sức khỏe sinh sản và sức khỏe kinh nguyệt của bạn đều được cải thiện.

Cách làm sữa táo tàu:

• Lấy một lượng táo tàu đã tách hạt (theo lượng vừa ăn)
• Cho vào máy xay sinh tố,
• Thêm sữa và xay nhuyễn.
• Sau đó đổ sữa vào cốc rồi ngâm trong tô nước sôi để sữa ấm dần rồi thưởng thức.

>> Bạn có thể tham khảo: Ăn táo đỏ có tác dụng gì? 9 công dụng của quả táo đỏ ai cũng bất ngờ

2.4 Ăn hạt gì để kinh nguyệt ra nhanh? Hạnh nhân và Óc chó

Ăn hạt gì để kinh nguyệt ra nhanh? Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó rất giàu chất xơ và protein, giúp thúc đẩy nhiệt trong cơ thể, cũng góp phần điều hòa kinh nguyệt.

Ăn vặt các loại hạt này thường xuyên trước kỳ kinh không chỉ giúp kinh nguyệt nhanh ra mà còn tốt cho sức khỏe sinh sản.

2.5 Nước giấm táo

Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh, bạn nên thử ngay giấm táo. Tác dụng của giấm táo có thể giúp phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang điều hòa kinh nguyệt. Giấm táo còn giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm nồng độ insulin.

Kết quả nghiên cứu của tạp chí y khóa Tohoku J-Stage được công bố vào năm 2013 cho thấy, thói quen uống khoảng 15 ml giấm táo mỗi ngày đã giúp cải thiện chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Từ đó, chu kỳ kinh nguyệt đã ra nhanh và đều đặn trở lại.

>> Chị em có thể đọc thêm: Cách để giảm bớt đau lưng khi có kinh nguyệt

2.6 Nghệ

Theo phương thuốc dân gian Nghệ là một loại thuốc điều kinh, kích thích máu chảy tới tử cung và vùng xương chậu. Tác dụng chống co thắt của Nghệ giúp mở rộng tử cung, giảm đau bụng kinh và kích thích kinh nguyệt diễn ra sớm hơn.

Nếu bạn không quen ăn trực tiếp hoặc uống Nghệ để giúp kinh nguyệt ra nhanh, thì bạn có thể thử chế biến Nghệ thành các món ăn sau đây:

• Nghệ ướp cá nấu canh chua.
• Cá trê kho gừng, nghệ, sả.
• Hoặc kết hợp tinh bột nghệ và mật ong.

2.7 Gừng

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh, thì bạn hãy chọn Gừng. Gừng có khả năng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Không chỉ vậy, từ một kết quả nghiên cứu được trích từ Cơ sở dữ liệu toàn cầu Wiley, trên 92 phụ nữ bị chậm kinh và chảy máu kinh nguyệt nặng.

Kết quả cho thấy, việc uống 750 – 2.000 mg bột gừng pha với nước ấm trong 3 hoặc 4 ngày đầu hành kinh đã được chứng minh là giúp điều trị hiệu quả các cơn đau. Bạn cũng có thể uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh để giúp cải thiện tâm trạng, thể chất và các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

2.8 Uống gì để ra kinh nguyệt? Trà rau mùi tây

Rau mùi tây (Parsley) chứa các hợp chất myristicin và apiol giúp tử cung co thắt nhẹ, thúc đẩy “ngày đèn đỏ”. Bạn thái nhỏ rau mùi tây rồi cho vào cốc nước sôi, hãm khoảng 5 phút là có thể uống trà và ăn cả rau. Đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh.

2.9 Đương quy – Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh?

Đương quy (Dong quai) là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Trung Quốc, đến nay vẫn còn được sử dụng khá rộng rãi tại Việt Nam. Đương quy có tác dụng kích thích máu lưu thông đến xương chậu; thúc đẩy các cơ tử cung co bóp, giúp kinh nguyệt đến sớm.

>> Chị em cùng hỏi: Kinh nguyệt ra cục máu đông có sao không?

3. Các phương pháp khác giúp kinh nguyệt nhanh ra

Ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Uống thuốc tránh thai: Đây có lẽ là cách hiệu quả nhất, thích hợp với phụ nữ dưới tuổi 35. Nhưng bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Bên cạnh đó; một số loại thuốc ngừa thai có tác dụng phụ là gây nổi mụn.

Duy trì cân nặng phù hợp: Người thừa cân thường sản xuất nhiều estrogen cản trở việc rụng trứng. Do đó, giảm cân là cách lý tưởng để điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn đừng giảm cân quá đà sẽ gây ra hiện tượng mất kinh hoặc kinh nguyệt không đều.

Tắm nước ấm: Tắm nước ấm sẽ giúp các cơ bụng thư giãn, kích thích máu đến tử cung. Bạn có thể pha nước ấm với tinh dầu hoa oải hương; hoa hồng hoặc sả để giúp bụng dễ chịu, giảm đau trong kỳ kinh, giải tỏa căng thẳng. Đừng quên massage chân tay, mặt và da đầu để tăng tuần hoàn máu.

Tập yoga là cách giúp kinh nguyệt ra nhanh rất hiệu quả, theo đó một nghiên cứu của NCBI năm 2013 đã chứng minh điều này. Cụ thể trong nghiên cứu có 126 người tham gia, họ thực hiện các bài tập yoga từ 35 – 40 phút với tần suất 5 ngày/tuần. Kết quả sau 6 tháng cho thấy họ đã giảm nồng độ hormone gây ra chứng kinh nguyệt không đều.

Tăng cường quan hệ là cách kích thích kinh nguyệt đến sớm hiệu quả.. Một số chuyên gia chia sẻ rằng; hoạt động tình dục có thể giúp kích thích kinh nguyệt đến sớm theo nhiều cách. Vì khi phụ nữ đạt cực khoái, cổ tử cung sẽ giãn nở và tạo ra một khoảng trống để có thể kéo máu kinh nguyệt xuống.

>> Bạn nên đọc thêm: Quan hệ khi có kinh có ảnh hưởng sức khỏe không?

4. Những lưu ý cần biết trong ngày kinh nguyệt

Đối với những chị em có kinh nguyệt thất thường thì những cách nêu trên có thể là khá hiệu quả, giúp bạn chủ động với kế hoạch của mình. Tuy nhiên trước khi áp dụng, bạn hãy kiểm tra xem mình có thai không nhé.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã biết ăn uống gì để kinh nguyệt ra nhanh hơn rồi nhé. Thông qua đó, chị em cũng có thể quan sát thêm về màu máu kinh nguyệt của mình xem có ổn định hay không nhé.