Đau đầu khi hành kinh và những phương pháp cải thiện hiệu quả

Cùng với đau bụng, mỏi lưng thì đau đầu khi hành kinh cũng là vấn đề nhiều chị em gặp phải vào ngày đèn đỏ. Trong thời kỳ này, hormone có sự giao động gây ra nhiều thay đổi cơ thể và đau đầu chính là ví dụ cụ thể.

Điều này khiến bạn thêm mệt mỏi, khó chịu và các sinh hoạt thường ngày cũng dễ bị xáo trộn. Vậy có những phương pháp nào giúp cải thiện tình trạng này?

MarryBaby sẽ đưa ra giải đáp trong bài viết hôm nay.

Có những loại đau đầu khi hành kinh nào?

Tình trạng đau đầu ngày hành kinh xuất hiện do sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể. Thời kỳ này, cả 2 loại hormone sinh dục nữ này đều tăng cao.

Sau ngày rụng trứng, nồng độ giảm dần và xuống mức thấp nhất ngay trước khi bạn hành kinh. Lúc này, những con đau đầu dễ xuất hiện nhất.

Có 2 loại đau đầu phổ biến khi hành kinh chính là đau đầu hormone và đau nửa đầu kinh nguyệt.

1. Đau đầu hormone

Mức độ của những cơn đau đầu hormone từ nhẹ đến trung bình. Nó có thể gây ra cảm giác khó chịu cho chị em, tuy nhiên không ảnh hưởng quá nhiều tới sinh hoạt hằng ngày.

2. Đau nửa đầu kinh nguyệt

Những cơn đau nửa đầu kinh nguyệt ảnh hưởng đến khoảng 60% chị em. Nó có thể khiến cơ thể mệt mỏi, mức độ nặng hơn so với đau đầu hormone.

Đối với những bạn thường bị đau đầu trong những ngày thường thì tỉ lệ gặp phải càng cao hơn. Tuy nhiên, chứng đau đầu này sẽ không kèm theo các dấu hiệu khác như choáng váng đầu óc, hoa mắt,…

Triệu chứng đi kèm đau đầu khi có kinh

Đến tháng bị đau đầu thường kèm theo các triệu chứng khác như: nôn, buồn nôn, nhạy cảm với âm thanh hay ánh sáng,… Bên cạnh đó, chị em cũng gặp phải các triệu chứng kinh nguyệt phổ biến:

• Thèm ăn
• Mệt mỏi cực độ
• Thay đổi tâm trạng
• Đau khớp hoặc đau cơ
• Táo bón hoặc tiêu chảy

Cách trị đau đầu khi hành kinh

Tùy theo mức độ nghiệm trọng của những đau đầu khi có kinh mà chị em sẽ áp dụng phương pháp khác nhau. Nếu cơn đau không quá nặng, chị em có thể thực hiện theo một số cách chữa trị tại nhà sau đây.

1. Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng

Nếu bạn bị đau đầu khi hành kinh, hãy áp dụng những bài tập nhẹ nhàng để kiểm soát cơn đau tốt hơn. Tham khảo một số gợi ý như: thiền, yoga, hít thở sâu.

Điều này giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cơn đau đầu hiệu quả. Đồng thời, nó cũng tác động thư giãn tinh thần, kiểm soát nhịp tim và huyết áp.

2. Chườm lạnh giảm đau đầu

Cách chườm lạnh khi đến tháng bị đau đầu rất đơn giản và tiện lợi. Bạn chuẩn bị túi nước đá để chườm lên trán khoảng 10 phút rồi nghỉ 10 phút. Nó có thể giảm cảm giác đau và giảm viêm khá tốt.

3. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ là việc làm cần thiết ngay cả khi bạn bị đau đầu khi đến tháng hoặc không. Tuyệt đối tránh tình trạng thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi sẽ khiến những cơn đau càng tệ hơn.

4. Bổ sung caffeine giúp giảm cơn đau đầu

Một trong những cách giảm đau đầu vào những ngày đèn đỏ hiệu quả chính là bổ sung caffeine. Vì thế, bạn có thể ăn chocolate, uống trà có caffeine để bớt khó chịu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý hàm lượng vừa phải và không được lạm dụng thường xuyên.

5. Liệu pháp massage cho phần đầu

Đối với cách này, bạn có thể áp dụng nếu bị đau đầu trước hoặc trong khi hành kinh. Nó có tác dụng thúc đẩy thư giãn cơ bắp và giảm áp lực vùng vai, lưng và cổ. Liệu pháp massage cũng làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của cơn đau.

6. Bổ sung vitamin cho cơ thể

Các loại vitamin như B2, coenzyme Q10 và magie có thể làm giảm mức độ những cơn đau đầu khi hành kinh cho bạn. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được loại thực phẩm chức năng bổ sung phù hợp nhất.

7. Thuốc giảm đau không kê đơn

Trong trường hợp những phương pháp phía trên không hiệu quả, chị em có thể uống các loại thuốc không kê đơn. Các loại thuốc được sử dụng phổ biến hiện nay có ibuprofen, aspirin, acetaminophen hay natri naproxen.

8. Châm cứu

Quá trình châm cứu sẽ kích thích giải phóng hormone endorphin giúp bạn giảm căng thẳng và đau đầu khi gần đến kỳ kinh nguyệt.

9. Liệu pháp hormone

Các liệu pháp hormone có thể cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn cần bổ sung estrogen (Estradiol) để điều chỉnh sự mất cân bằng hormone.

10. Dùng thuốc chữa đau đầu khi hành kinh

Hiện nay, có một số loại thuốc chữa đau đầu vào ngày hành kinh như opioids, dihydroergotamine, ergotamin, glucocorticoids hay triptans. Tuy nhiên, bạn cần có sự tư vấn, kê toa, chỉ định liều dùng từ bác sĩ. Trường hợp đi kèm các triệu chứng khác, bạn có thể nhờ bác sĩ kê thêm toa thuốc.

Lưu ý: Bạn cần đi khám nếu trường hợp bị đau đầu khi hành kinh thường xuyên và nghiêm trọng. Cùng với đó có thể xuất hiện các triệu chứng nguy hiểm như bị tê, co giật, khó khăn khi nói, rối loạn tinh thần, stress nặng,… Đặc biệt, những cơn đau đầu với triệu chứng nói trên mà không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt là một tình trạng y tế nghiêm trọng.

Hi vọng những thông tin trên đây có thể giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về những cơn đau đầu khi hành kinh cùng cách khắc phục hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần chủ động chăm sóc sức khỏe và đi khám sớm nếu các triệu chứng của ngày đèn đỏ ở mức nghiêm trọng nhé.

Xem thêm:

• Kinh nguyệt sau sinh có màu gì? Dấu hiệu nhận biết kinh nguyệt sớm
• Tất tần tật những điều chị em cần biết về rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh
• Top 9 thực phẩm giúp kinh nguyệt đến sớm đi nhanh
• Rối loạn kinh nguyệt có thai được không? Cách thụ thai nhanh và hiệu quả
• Giải đáp ngay thắc mắc: 2 tháng không có kinh nguyệt phải làm sao?