Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Mẹo dân gian khi bị bóng đè bao gồm các phương pháp thường được người xưa sử dụng để trị hiện tượng kỳ lạ này trong lúc ngủ. Nếu không khắc phục kịp thời, chu kỳ giấc ngủ của bạn có thể gặp trục trặc và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Vậy nên một số chia sẻ thú vị sau đây về mẹo dân gian khi bị bóng đè từ MarryBaby sẽ là “trợ thủ đắc lực” cho giấc ngủ của bạn.
Hiện tượng bóng đè còn được gọi là hiện tượng tê liệt khi ngủ (sleep paralysis) là khi chúng ta vẫn có cảm giác và nhận thức nhưng không thể cử động được. Bị bóng đè có thể là trải nghiệm vô cùng đáng sợ; nhưng tình trạng này vô hại; và hầu hết mọi người sẽ chỉ mắc phải một vài lần trong đời.
Những điều bạn cần biết trước khi tìm hiểu mẹo dân gian khi bị bóng đè:
Để áp dụng mẹo dân gian khi bị bóng đè kịp thời; bạn hãy nhận biết dấu hiệu khi bị bóng đè:
Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng tê liệt khi ngủ chỉ đơn giản là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không di chuyển bình thường trong các giai đoạn của giấc ngủ.
Đa số ai trong chúng ta đều sẽ hơn một lần bị bóng đè. Theo thống kê của Học viện Quốc gia về Bệnh thần kinh và Đột quỵ tại Hoa Kỳ; lần bị bóng đè đầu tiên xuất hiện vào khoảng 7 đến 26 tuổi. Tình trạng bóng đè có thể tiếp tục xuất hiện khi chúng ta lớn hơn.
Nếu bạn thuộc nhóm người sau đây, mẹo dân gian khi bị bóng đè sẽ rất hữu ích cho bạn:
>> Bạn xem thêm: Mơ sinh con là điềm lành hay báo dữ?
Mặc dù đã được khoa học chứng minh; nhưng việc bị bóng đè vẫn khiến nhiều người lo lắng và tìm nhiều biện pháp phòng ngừa khác nhau để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Một số mẹo dân gian khi bị bóng đè được người xưa sử dụng sau đây sẽ là những gợi ý mà bạn có thể tham khảo và thực hiện theo để cải thiện tình trạng này.
Bị bóng đè nên làm gì? Đây chắc chắn là mối quan tâm của rất nhiều bạn; vì trải nghiệm bóng đè khá đáng sợ. Ngoài mẹo dân gian khi bị bóng đè nêu trên; sau đây là 10 cách chống bóng đè bạn cần bỏ túi.
>> Bạn xem thêm: Nằm mơ thấy mình có bầu là điềm gì?
Đây là một trong 10 cách chóng bóng đè hiệu quả; bạn có thể cử động nhẹ ngón chân hoặc ngón tay. Hầu hết các cảm giác bóng đè là ở bụng, ngực và cổ họng. Vì vậy, hãy tập trung tất cả sự chú ý vào ngón chân và cố gắng di chuyển nó. Điều này sẽ giúp bạn chống lại cơn bóng đè.
Đây là mẹo dân gian ưa thích khi bị bóng đè; và cũng là một biến thể của phương pháp lắc ngón chân. Hãy thử nắm chặt và không nắm chặt tay của bạn.
Một trong 10 cách chống bóng đè dễ dàng đó là hít thở có kiểm soát. Thở có kiểm soát có thể giúp làm giảm cảm giác đau ngực khi bị bóng đè; và giúp bạn kiểm soát được nỗi sợ hãi của mình tốt hơn.
Chỉ cần hít vào với tốc độ bình thường và thở ra hết cỡ; sử dụng tất cả dung tích phổi của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể thở hoàn toàn mà không bị cản trở. Kỹ thuật này sẽ giữ cho bạn bình tĩnh khi bị bóng đè.
Nếu bạn cảm thấy như bị kìm hãm và không thể di chuyển, đừng cố gắng chống cự. Vì chống cự chỉ làm bạn cảm thấy bị kìm hãm nhiều hơn; bị đè bẹp và làm gia tăng nỗi sợ hãi. Mẹo dân gian khi bị bóng đè: Kiểm soát nỗi sợ hãi là kỹ năng quan trọng nhất trong thời điểm này.
Hãy cố gắng thư giãn và không nghĩ đến những điều đáng sợ khi bạn bị bóng đè. Bạn có thể tự khích lệ, động viên bản thân bằng câu nói như: “Bóng đè chỉ là tạm thời; không gây hại gì cho mình cả.”; “Mình vẫn ổn, sẽ ổn và vượt qua nhanh.”
>> Bạn xem thêm: Nằm mơ thấy chồng có bồ: Liệu anh đang lừa dối bạn chăng?
Khi bạn choáng ngợp với nỗi sợ hãi do bóng đè, việc nghĩ đến người bạn ngưỡng mộ, yêu thích và mang lại cho bạn cảm giác an toàn là rất hiệu quả. Đó có thể là người trong đức tin tôn giáo của bạn (Chúa Giê-su; Phật); hoặc cha mẹ, người yêu, chồng/vợ của bạn.
Mẹo dân gian khi bị bóng đè: Hãy nhờ người thường xuyên nằm chung giường với bạn chú ý đến dấu hiệu của bóng đè; và dặn họ đánh thức bạn mỗi khi bạn thở gấp; hoặc có những tiếng kêu ú ớ khi đang ngủ.
Một trong 10 cách chống bóng đè đó là cố gắng ho cho tỉnh táo. Giống như thở, ho có thể tự chủ hoặc được điều chỉnh một cách có ý thức. Bằng cách ho có chủ đích, bạn có thể khiến mình tỉnh táo.
Khi bạn nhận ra mình đang bị bóng đè, hãy ngẩng mặt lên. Nói cách khác, hãy làm một khuôn mặt như thể bạn vừa ngửi thấy mùi gì đó tồi tệ; nheo mắt. Làm điều này hai hoặc ba lần bạn sẽ có thể tỉnh giấc.
Hãy tự chuẩn bị “một kế hoạch thoát thân”. Bạn hãy rèn luyện cho tâm trí biết khi gặp nguy hiểm; nó sẽ cần phải làm gì; nhắc nhở bản thân nhiều lần. Rồi sau đó cơ thể bạn sẽ tự động biết cách “thoát thân” khi bị bóng đè.
Làm gì để không bị bóng đè? Hầu hết mọi người không cần điều trị cho chứng tê liệt khi ngủ. Tuy nhiên, hiện tượng này vẫn có thể cải thiện được khi bạn thực hiện một số phương pháp sau:
Lưu ý rằng, đối với những đối tượng được bác sĩ kê đơn và chăm sóc đặc biệt thì mới sử dụng đến thuộc, còn đối với những ai có biểu hiện tinh thần ổn định thì không nên tự ý sử dụng thuốc uống nhé.
Mong rằng thông qua những thông tin thú vị về “Mẹo dân gian khi bị bóng đè trong lúc ngủ” đã chia sẻ sẽ đem đến cho bạn những kiến thức mới và cách cải thiện giấc ngủ trở nên tốt hơn.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
1. Sleep Paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Ngày truy cập: 08/09/2022
2. Sleep Paralysis
https://www.nhs.uk/conditions/sleep-paralysis/
Ngày truy cập: 08/09/2022
3. 9 Ways to Wake Up From Sleep Paralysis
https://dreamstudies.org/9-ways-to-wake-up-from-sleep-paralysis/
Ngày truy cập: 08/09/2022
4. Sleep Paralysis in Brazilian Folklore and Other Cultures: A Brief Review
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2016.01294/full
Ngày truy cập: 08/09/2022
5. What You Should Know About Sleep Paralysis
https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-paralysis
Ngày truy cập: 08/09/2022