Gợi ý các loại nước ép bổ dưỡng cho từng chức năng cơ thể

Nhưng bạn đã thực sự hiểu rõ tác dụng của nước ép bổ dưỡng đối với từng chức năng cơ thể chưa? Hãy cùng MarryBaby khám phá các loại nước ép tốt cho sức khỏe nhé!

Công dụng của nước ép bổ dưỡng đối với cơ thể

Mỗi loại nước ép trái cây đều giàu vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Nếu sử dụng đều đặn, đây sẽ là nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Dưới đây là những công dụng nổi bật của nước ép bổ dưỡng:

• Bổ sung chất xơ
• Hỗ trợ giảm cân
• Tăng cường sức đề kháng
• Thải độc cơ thể
• Hỗ trợ tiêu hóa
• Cấp nước hiệu quả
• Ngăn ngừa ung thư

Có thể thấy, nước ép bổ dưỡng mang đến thay đổi mới tích cực cho chế độ dinh dưỡng. Bây giờ, cùng tìm hiểu chi tiết về các loại nước ép bổ dưỡng cho từng chức năng cơ thể nhé:

1. Nước ép tốt cho da

Làn da là một “lớp áo giáp” tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động bên ngoài như bụi bẩn và vi khuẩn. Một chế độ ăn uống đủ chất với trái cây và rau xanh là bí quyết giúp da khỏe mạnh từ bên trong. Nếu muốn sở hữu làn da sáng khỏe tự nhiên, bạn hãy thử ngay các loại nước ép bổ dưỡng dưới đây:

Công thức làm nước ép cần tây dưa leo tốt cho da

Cần tây chứa nhiều vitamin A, B, C, K cùng khoáng chất như magie và kẽm giúp da khoẻ mạnh. Vitamin C trong cần tây hỗ trợ sản sinh collagen, còn kẽm giúp chữa lành tổn thương da. Chất chống oxy hóa trong cần tây cũng giúp da chống lại các tác nhân môi trường, làm chậm lão hóa.

Cần tây và dưa leo là những nguyên liệu thanh mát và thường được sử dụng trong chế độ ăn giữ dáng đẹp da. Khi kết hợp 2 loại thực phẩm này vào món nước ép sẽ giúp làn da cải thiện rõ rệt hơn nữa. Để làm nước ép cần tây dưa leo, bạn cần chuẩn bị:

Nguyên liệu:

• 200g cần tây
• 1 quả dưa leo
• 3ml mật ong

Cách thực hiện:

• Sơ chế sạch cần tây và dưa leo, cắt khúc nhỏ.
• Ép cần tây và dưa leo để lấy nước.
• Thêm mật ong vào nước ép, khuấy đều và thưởng thức.

Ngoài công dụng chính là cải thiện làn da, nước ép cần tây còn được chứng minh là có tác dụng làm giảm viêm khớp, ngăn ngừa ung thư, giảm cholesterol và điều trị huyết áp cao.

2. Nước ép tốt cho dạ dày

Dạ dày là cơ quan tiêu hóa chủ chốt, đảm nhiệm việc chuyển hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất. Thêm các loại nước ép bổ dưỡng vào thực đơn hàng ngày không chỉ hỗ trợ cải thiện chức năng dạ dày mà còn giúp ngăn ngừa các vấn đề như viêm loét, trào ngược axit hay khó tiêu.

Công thức làm nước ép nha đam tốt cho dạ dày

Nha đam là một loại thực phẩm thường được sử dụng để chữa trào ngược dạ dày. Do có chứa các enzyme giúp phân hủy thức ăn, nha đam giúp hấp thụ dinh dưỡng vào trong dạ dày. Ngoài ra, nước ép nha đam còn giúp giảm các triệu chứng táo bón, đầy hơi và khó tiêu. Bạn nên uống nước ép nha đam khi bụng đói, bởi khi đó sẽ đạt hiệu quả tối đa của nha đam. Cách làm nước ép nha đam tốt cho sức khoẻ như sau:

Nguyên liệu:

• 100g nha đam (lấy phần thịt trong suốt).
• 1/2 quả dứa.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch nha đam, gọt bỏ lớp vỏ xanh và giữ lại phần thịt trong.
• Gọt vỏ dứa, bỏ mắt, cắt miếng nhỏ.
• Cho nha đam và dứa vào máy ép lấy nước.

3. Nước ép tốt cho gan

Gan là cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm thanh lọc và giải độc cơ thể. Tuy nhiên, để gan hoạt động hiệu quả, bạn cần cung cấp đủ dưỡng chất để đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể. Uống nước ép bổ dưỡng mỗi ngày là cách đơn giản để hỗ trợ gan loại bỏ độc tố, giảm tải áp lực và duy trì chức năng gan khỏe mạnh.

Công thức nước ép táo cà rốt tốt cho gan

Vitamin A và C trong táo không chỉ làm sáng da mà còn giảm tình trạng viêm. Ngoài ra, pectin trong táo còn hỗ trợ gan loại bỏ độc tố và kim loại nặng. Kết hợp với cà rốt giàu vitamin A, beta-caroten, axit folic, canxi và phốt pho, công thức nước ép này sẽ giúp tối ưu hóa khả năng thải độc của gan hơn nữa.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo (táo Dazzle)
• 1 củ cà rốt

Cách làm:

• Cắt táo thành từng miếng nhỏ.
• Gọt vỏ cà rốt rồi cắt thành miếng nhỏ cho vừa với máy ép.
• Cho táo và cà rốt vào máy ép lấy nước cốt (thêm chút mật ong nếu thích ngọt).

4. Nước ép tốt cho buồng trứng

Đối với chị em phụ nữ, chất lượng buồng trứng ảnh hưởng lớn đến khả năng thụ thai và duy trì thai kỳ. Việc bổ sung các loại nước ép giàu dinh dưỡng là một cách bổ sung các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe buồng trứng.

Công thức làm nước ép lựu

Thức uống tốt cho buồng trứng được nhắc đến đầu tiên trong bài viết này chính là nước ép lựu. Lựu giàu vitamin thiết yếu và axit folic, hỗ trợ lưu thông máu đến tử cung và phát triển niêm mạc tử cung khỏe mạnh. Cách làm nước ép lựu như sau:

Nguyên liệu

• 1 – 2 quả lựu.
• 20ml nước đường
• 10ml nước cốt chanh

Cách làm

• Dùng dao cắt các đường dọc trên vỏ quả lựu để tách lấy hạt lựu.
• Bỏ lựu đã tách máy xay sinh tố cùng 20ml nước đường, 10ml nước cốt chanh vào máy ép lấy nước.
• Sau khi ép xong, lọc qua rây lọc để lấy phần nước ép lựu, bỏ hạt và cặn.

Dưới đây là những loại nước ép bổ dưỡng khác cho buồng trứng mà chị em không thể bỏ qua:

5. Nước ép tốt cho tim mạch

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong toàn cầu xuất phát từ chế độ ăn uống không hợp lý. Vậy nên, bổ sung một chế độ ăn khoa học với các loại nước ép giàu dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Công thức làm nước ép cà chua

Nước ép cà chua chứa hai chất chống oxy hóa mạnh là lycopene và beta-carotene, giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch như cholesterol cao, huyết áp tăng và tình trạng xơ vữa động mạch. Dưới đây là công thức nước ép cà chua dễ thực hiện bạn có thể thực hiện nhé:

Nguyên liệu

• 400g cà chua
• 80g đường cát
• 1/4 muỗng cà phê muối
• 200 ml nước

Cách thực hiện

• Sơ chế cà chua và bắc một nồi nước sôi
• Khi nước sôi, bỏ cà chua vào trụng. Đến khi vỏ cà chua nhũn lại thì bạn tắt bếp rồi vớt ra.
• Ngâm cà chua vừa vớt vào bát nước lạnh khoảng 2 – 4 phút.
• Bỏ cà chua vào máy ép lấy nước.
• Thêm 200ml nước, 80g đường cát, 1 ít muối vào phần nước ép cà chua rồi khuấy đều.

Kết luận

Nước ép bổ dưỡng không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn là một phương pháp tuyệt vời để đào thải độc tố và cải thiện các chức năng cơ thể.

Hy vọng rằng, những gợi ý trên sẽ giúp bạn chọn được loại nước ép bổ dưỡng để bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Đừng quên thử luân phiên các loại nước ép trái cây để làm phong phú bữa ăn và tăng cường dinh dưỡng cho cả gia đình bạn nhé!