Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Bạn có thể trải nghiệm ốm nghén, sưng chân và mắt cá chân, hay các cơn đau bụng và chuột rút, chứng ợ nóng, táo bón, mệt mỏi, cũng như các vấn đề về bàng quang và hàng loạt các vấn đề khác. Đừng lo, MarryBaby sẽ giúp bạn vượt qua những khó chịu thường gặp khi mang thai này.
Ốm nghén có lẽ là triệu chứng thường gặp nhất của các mẹ bầu.
Để “chống đỡ” các cơn buồn nôn, bạn nên bước nhẹ nhàng từ tốn. Các mẹ bầu hãy thử ăn vài cái bánh quy “thuần vị” hoặc ngũ cốc khô trước khi bước ra khỏi giường.
Nên tránh các nơi nóng vì nhiệt có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Bạn cũng nên giữ không khí trong lành lưu thông bằng cách mở cửa sổ hoặc quạt hút.
Nên ăn gì đó mặn trước khi dùng bữa và tránh các loại thực phẩm cay hoặc có dầu mỡ, đồng thời cũng không nên uống nước trong bữa ăn. Hãy chia nhỏ các bữa ăn của bạn thành khoảng 6 bữa một ngày.
Bạn có thể uống các loại vitamin tiền sản sau đó trong ngày và nhớ hỏi bác sĩ về việc bổ sung vitamin B6 và gừng. Nhấp một chút các loại trà chanh hoặc không chứa caffeine như bạc hà và gừng cũng có thể giúp bạn làm dịu cơn buồn nôn.
Có rất nhiều thay đổi diễn ra trong cơ thể bạn. Và cũng có rất nhiều sức ép đặt lên các cơ bụng khiến các mẹ bầu bị đau đớn dữ dội và chuột rút.
Để làm dịu những cơn đau này, các mẹ hãy thử dùng các túi chườm nóng. Còn để ngăn những cơn đau này, hãy tập tăng cường sức bền cho các cơ bụng. Đừng ngại hỏi ý kiến bác sĩ để tìm hiểu các bài tập này phù hợp nhất với các mẹ nhé.
Cách để đối phó với chứng đầy hơi
Trong suốt thai kỳ, bạn có thể bị sưng chân và mắt cá chân. Để điều chỉnh, bạn có thể mang các loại tất dài hỗ trợ cho chân và mắt cá chân, đồng thời cũng cần tránh đứng lâu.
Ngoài ra, bạn cũng cần mang giày vừa chân hoặc mua các miếng lót được thiết kế riêng dành cho thai phụ. Lưu ý tránh dùng thuốc lợi tiểu vì có thể tăng nguy cơ sưng hơn. Hạn chế bước chân di chuyển và khi ngồi hãy nhớ nâng nâng chân lên. Tốt hơn hết bạn nên nằm xuống thay vì ngồi.
Để “chiến đấu” với chứng khó nói, bạn nên tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước và ăn thật nhiều thực phẩm có chất xơ như trái cây và rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì.
Mệt mỏi có thể đến từ những đêm mất ngủ do đau nhức, những cơn mơ “sinh động” hoặc do quá nhiều stress. Phương thức hiệu quả nhất để “hạ gục” mệt mỏi là nghỉ ngơi thật nhiều. MarryBaby khuyên các mẹ bầu hãy ngủ nhiều lần trong ngày, ăn khẩu phần đầy đủ chất gồm cả bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày.
Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mệt mỏi, vì thế bạn cần bảo đảm cung cấp đủ chất sắt cho cơ thể. Mặc dù có vẻ hơi phản tác dụng, nhưng mệt mỏi thường có thể thuyên giảm nhờ vào việc tập thể dục. Việc tập sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức lực và tươi mới.
Nhiều “thuốc giải” gắn liền với cơn buồn nôn cũng sẽ đồng thời giúp bạn “loại trừ” chứng ợ nóng khó chịu. Ngoài ra, các mẹ bầu có thể nhai thì là hoặc đu đủ và cũng tránh mặc quần áo chật.
Bên cạnh đó, mẹ có thể:
“Sự cố” bàng quang có lẽ là những vấn đề liên quan đến thai kỳ gây khó chịu cho thai phụ nhiều nhất.
Một vài thai phụ có thể gặp nhiều vấn đề hơn, nhưng tựu chung tất cả đều dễ chịu hơn trong 3 tháng giữa tháng kỳ. Tóm lại, MarryBaby muốn nhắc nhở các mẹ bầu cần bảo đảm nghỉ ngơi thật nhiều, uống nước thật nhiều, tập thể dục thường xuyên, ăn khẩu phần ăn cân bằng dưỡng chất và cố gắng giữ tinh thần lạc quan. Thế là đủ.
Linh Lan
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.