Mẹ có thai 7 tuần tuổi nên ăn gì và tránh gì?

Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần phải biết mình nên ăn gì để tốt cho cả bản thân và thai nhi. Đặc biệt là giai đoạn đầu của thai kỳ, những gì người mẹ ăn vào sẽ đóng vai trò lớn trong việc phát triển của em bé trong bụng. Thai 7 tuần tuổi nên ăn gì? Cùng tìm hiểu với MarryBaby nhé!

Tại sao thai 7 tuần tuổi cần ăn đúng?

Đối với vấn đề thai 7 tuần tuổi nên ăn gì, bác sĩ Trương Thị Vân (Nguyên trưởng khoa Sản – Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Sinh sản Hà Nội) đã có những lý giải xung quanh điều này. Cụ thể, đây là thời điểm mà mẹ sẽ đối mặt với việc ốm nghén nhiều hơn. Tới 90% mẹ bị ốm nghén trong những thời gian đầu khi bé chỉ mới 7-10 tuần tuổi.

Hiện tượng ốm nghén sẽ ảnh hưởng lớn tới khả năng hấp thụ dinh dưỡng của người mẹ. Phần nào đó, chúng cũng sẽ gây ra tình trạng thiếu chất cho thai nhi. Thế nên, bạn phải điều chỉnh chế độ ăn hợp lý mới đảm bảo được việc cung cấp dinh dưỡng đầy đủ nhất cho cả 2 mẹ con.

>> Bạn nên xem thêm: Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và đều, mẹ bầu đọc ngay nhé!

Thai 7 tuần tuổi nên ăn gì? Những chất cần thiết

Dưới đây là những thực phẩm được các chuyên gia khuyên mẹ mới có bầu 7 tuần nên ăn:

1. Thực phẩm chứa axit folic

Đây được xem là dưỡng chất quan trọng bậc nhất mà mẹ mang thai cần bổ sung trong những tháng đầu của thai kỳ. Axit folic giúp bảo vệ thai nhi khỏi các vấn đề về dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ.

Các thực phẩm giàu axit folic mà mẹ bầu có thể chọn mua đó là các loại đậu (đậu nành, đậu cô ve, đậu xanh), bông cải, ngũ cốc hay rau chân vịt…

2. Thai 7 tuần tuổi nên ăn gì? Thực phẩm chứa canxi

Thai 7 tuần là giai đoạn xương của bé bắt đầu phát triển. Bởi vậy, mẹ nên bổ sung canxi nhiều hơn trong chế độ ăn của mình. Thiếu canxi ở người mẹ có thể khiến trẻ bị đối mặt với nguy cơ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ. Kèm theo đó, trẻ cũng tăng tỷ lệ mắc các dị tật về xương, còi xương bẩm sinh. Về người mẹ, thiếu canxi khiến cơ thể họ thường xuyên mệt mỏi, chuột rút hoặc đau cơ.

Các thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể tìm mua gồm sữa, hải sản các loại (cua, ốc, mực), các loại rau có màu xanh thẫm.

3. Thực phẩm chứa sắt

Thai 7 tuần tuổi nên ăn gì? Chất sắt luôn là nguyên tố vi lượng được các chuyên gia khuyên dùng đối với mẹ mang bầu. Bởi khi người mẹ có thai, máu của người mẹ sẽ cần phải hỗ trợ em bé phát triển. Nếu không bù đủ lượng sắt, phụ nữ mang thai sẽ đối mặt với các tình trạng mệt mỏi, thiếu máu, huyết áp thấp. Nặng hơn, thiếu máu do thiếu sắt còn gây sẩy thai hoặc thai chết lưu.

Các thực phẩm giàu chất sắt bạn có thể sử dụng: thuốc sắt (theo chỉ định của bác sĩ), bột yến mạch, thịt bò, gan, rau bó xôi…

4. Thai 7 tuần tuổi nên ăn gì? Các sản phẩm từ sữa

Sữa luôn được nhiều người ở mọi đối tượng ưa thích sử dụng. Bởi đây là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bao gồm nhiều protein, vitamin, canxi, chất béo, axit folic… Thai 7 tuần tuổi nên ăn gì? Đơn giản, mẹ chỉ cần dùng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa.

5. Thực phẩm chứa protein (chất đạm)

Protein luôn là nguồn cung cấp năng lượng cũng như xây dựng tế bào, từ đó thúc đẩy hình thành các cơ quan cho em bé trong bụng. Đây là chất khá phổ biến và thường được dùng hàng ngày như cá, trứng, thịt bò, thịt gà…

6. Thai 7 tuần tuổi nên ăn gì? Thực phẩm chứa vitamin

Các loại vitamin đặc biệt quan trọng đối với cơ thể người mẹ trong giai đoạn mới mang bầu. Những vitamin cần thiết đó là vitamin C, A, D… Các loại rau, củ, trái cây tươi đề có rất nhiều vitamin, bạn có thể dễ dàng lựa chọn và sử dụng nhé!

>> Bạn nên xem thêm: Những thực phẩm bà bầu nên ăn giúp thai nhi khỏe mạnh và thông minh

Những thực phẩm mẹ mang thai 7 tuần tuổi cần tránh

Bạn đã biết mẹ có thai 7 tuần tuổi nên ăn gì, vậy liệu bà bầu đã liệt kê vào trong danh sách những thực phẩm cần tránh chưa? Vậy thai 7 tuần tuổi không nên ăn gì? Hãy lưu ý những đồ ăn thức uống sau nhé:

1. Thực phẩm chưa nấu chín

Thai 7 tuần tuổi không nên ăn gì? Các món ăn tái, ăn sống như bít tết, gỏi cá, sushi, rau sống… cần được loại bỏ trong khẩu phần ăn của mẹ bầu. Bởi nguy cơ các thực phẩm này nhiễm vi khuẩn listeria là rất lớn. Loại vi khuẩn này có thể xâm nhập qua nhau thai gây sẩy thai, sinh non. Nếu em bé bị nhiễm listeria sinh ra, chúng cũng dễ mắc nhiều chứng bệnh cực kỳ nguy hiểm. Sữa chưa tiệt trùng cũng là một loại thực phẩm dễ chứa listeria.

2. Thai 7 tuần tuổi không nên ăn gì? Đồ ăn nướng, hun khói

Những món đồ nướng, đồ hun khói luôn là món khoái khẩu với nhiều người. Tuy vậy, nó lại hoàn toàn không tốt với mẹ có thai 7 tuần tuổi. Ngoài việc các thực phẩm này dễ nhiễm vi khuẩn listeria, việc hun khói hay nướng còn sẽ tạo ra các vết cháy làm biến chất thịt. Bởi vậy, các thịt này chế biến không kỹ có thể gây độc đối với mẹ bầu.

3. Dưa muối

Dưa muối là loại món ăn phổ biến, được làm từ cách lên men chua các loại rau, củ quả. Chúng có một số chất dinh dưỡng nhất định, tuy vậy nếu làm không cẩn thận thì có thể gây ra tác hại cho người ăn. Dưa muối chưa chín sẽ tăng lượng nitric có trong thực phẩm. Mẹ bầu ăn dưa muối vào cơ thể, chúng sẽ chuyển thành nitrat rất có hại cho sức khỏe thai 7 tuần tuổi.

4. Thai 7 tuần tuổi không nên ăn gì? Dứa

Dứa hay còn gọi là thơm là một loại quả với nhiều vitamin C. Nhưng bà bầu ăn dứa được không? Với phụ nữ có thai cần tránh sử dụng loại quả này, bởi chúng có thể gây sảy thai sớm trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nguyên nhân là dứa có chứa chất bromelain, chất này kích thích làm mềm, gây co thắt tử cung. Bởi thế, phụ nữ mang thai cần tránh tất cả các sản phẩm làm từ dứa như nước ép, dứa nấu canh, xào…

5. Rau má (Centella)

Rau má có tác dụng thanh nhiệt rất tốt. Nhưng bà bầu ăn hoặc uống rau má được không? Với mẹ bầu mang thai 7 tuần tuổi sử dụng rau má thì sẽ có nguy cơ cao bị sảy thai. Tốt nhất là bạn nên tránh ăn canh rau má, hay uống nước ép rau má khi trong thai kỳ.

6. Thai 7 tuần tuổi không nên ăn gì? Trà, cà phê rượu bia

– Trà và cà phê:

Đây là hai chất chứa cafein, với công dụng kích thích thần kinh và làm tăng sự tỉnh táo. Tuy vậy, uống nhiều trà có thể gây thiếu máu. Còn với cà phê, chất này làm lợi tiểu, tác động mạnh lên tim mạch. Chất cafein cũng sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai. Do đó, phụ nữ có thai cần tránh uống cà phê, uống trà đặc nhé! Ngoài ra, bạn cũng cần tránh các sản phẩm có chứa caffein khác như nước tăng lực chẳng hạn.

– Rượu bia:

Đối với phụ nữ mang thai, các chất cồn này sẽ tăng tỷ lệ sảy thai. Cụ thể, phụ nữ nghiện rượu có tỷ lệ sảy thai tháng đầu tiên cao gấp 2-4 lần người bình thường. Ngoài ra, rượu bia còn có thể dẫn tới các dị tật ở thai nhi, gây chậm phát triển trí tuệ.

7. Khoai tây nảy mầm

Chất solanin có trong khoai nảy mầm sẽ gây độc với cơ thể người mẹ, đồng thời làm sẩy thai.

8. Thai 7 tuần tuổi không nên ăn gì? Cây lô hội

Đối với phụ nữ có thai, thực phẩm này có thể gây xuất huyết và làm sảy thai sớm. Do đó mẹ mang thai 7 tuần tuổi phải tuyệt đối tránh uống nước ép lô hội, ăn sữa chua lô hội…

9. Cây chùm ngây (Drumstick tree)

Cây chùm ngây chứa rất nhiều vitamin C, canxi, vitamin A, sắt, kali. Tuy vậy, lá của cây lại chưa một thành phần giống như estrogen. Chất này thường có tác dụng trong việc ngừa thai. Khi thai phụ ăn chùm ngây, cổ tử cung sẽ mềm ra và dẫn tới sảy thai. Do đó, mẹ mang thai cần tránh sử dụng loài cây này.

Ngoài việc tìm hiểu thai 7 tuần tuổi nên ăn gì, mẹ bầu cần phải quan tâm chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện nhất. Đó là tạo sự thoải mái về tinh thần, thường xuyên vận động nhẹ nhàng và khám thai định kỳ. MarryBaby khuyên bạn hãy làm theo những lời dặn của bác sĩ để có thể bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé!