>> Bạn có thể quan tâm: Cách bôi kem chống rạn da cho bà bầu hiệu quả nhất
Lời khuyên của bác sĩ cho mẹ bầu
1. Nghẹt mũi
Bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai, nghẹt mũi là một triệu chứng phổ biến khi mang thai. Triệu chứng này có thể kéo dài cho đến khi sinh nở. Song không phải ai cũng bị nên bạn đừng lo. Hãy tăng cường tập các bài tập cho bà bầu, ăn ngủ khoa học, nạp thực phẩm giàu vitamin C để tăng sức đề kháng.
2. Nâng cao chân
Khi thai nhi 21 tuần, bạn có thể cảm thấy khó buộc dây giày hơn bình thường. Bàn chân và mắt cá chân bị sưng có thể là nguyên nhân. Vì cơ thể bạn có lượng máu và chất lỏng nhiều hơn khoảng 50% so với trước khi có thai nên các chi dễ bị sưng hơn. Vì vậy, mỗi khi nghỉ ngơi, hãy ngồi và nâng cao chân lên, không ngồi hay đứng quá lâu.
3. Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Đi bộ tập thể dục giúp giảm táo bón. Cả khi mang thai và những tuần đầu sau sinh, hoạt động thể chất như đi bộ nhanh là một trong những cách tốt nhất để kích thích ruột và chống táo bón. Đi bộ nửa giờ mỗi ngày, uống nhiều nước và ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp ích cho bạn.
4. Tránh tia laser
Chân, nách, đường viền bikini và môi trên của bạn có thể sậm hơn bình thường do các hormone đang hoành hành. Song cần suy nghĩ kỹ trước khi có ý định tẩy trắng hay dùng laser để trị.
Không có nghiên cứu đáng tin cậy nào chắc chắn rằng liệu những phương pháp làm sáng và tẩy lông phổ biến này có hại hay không, nhưng có lẽ tốt nhất bạn nên thực hiện sau khi sinh.
5. Sương mù não
Sương mù não là một triệu chứng phổ biến khi mang thai, gây đãng trí và khó tập trung. Do đó bạn cần lập danh sách việc cần làm, để lại những ghi chú công việc ở những nơi dễ nhìn thấy để không quên.
6. Hạn chế calo rỗng
Cần nhớ là bạn đang cần dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Vì thế, việc nạp những thực phẩm ít calo hoặc không có calo sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi 21 tuần. Do đó, nếu gặp khó khăn trong việc lên thực đơn, bạn có thể nhờ bác sĩ dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn phù hợp.
Bí quyết cho mẹ bầu khi thai nhi 21 tuần
Hãy viết ra giấy những điều mẹ cảm nhận trong quá trình mang thai: Nhật ký phát triển của bé; Những ước mong và tình cảm bạn gửi gắm vào con. Nhật ký là một cách tuyệt vời để lưu giữ lại những kỷ niệm, cảm xúc và hơn thế, mẹ có thể chia sẻ điều này với mọi người và để dành cho bé xem khi đã lớn.
Xem lại kích thước nhẫn. Những ngón tay sẽ thường bị sưng khi thai phát triển. Nếu cảm thấy nhẫn của mình hơi chật, mẹ hãy giải thoát cho mình bằng cách tháo ra trước khi quá trễ. Nếu đó là nhẫn cưới, mẹ có thể dùng nhẫn để thay cho mặt dây chuyền, rất thời trang mà không làm rơi mất nữa.
Sự phát triển của thai nhi 21 tuần có rất nhiều điều thú vị. Mẹ hãy nắm bắt các đặc điểm của con trong giai đoạn này để chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng phù hợp nhé.