Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Vậy mẹ bầu ăn đậu bắp được không? Đây là câu hỏi được rất nhiều phụ nữ mang thai quan tâm. Bài viết này MarryBaby sẽ giải đáp vấn đề bà bầu ăn đậu bắp được không. Các mẹ bầu hãy theo dõi bài viết này ngay nhé!
Trước khi tìm hiểu về vấn đề bầu ăn đậu bắp được không; chúng ta nên tìm hiểu về các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 100 gram đậu bắp, cơ thể sẽ nhận được:
>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không? Rất tốt nếu đúng thời điểm mẹ nhé!
Bà bầu ăn được đậu bắp không là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Đậu bắp là một loại quả bổ dưỡng rất tốt để mẹ bầu ăn trong thai kỳ. Loại quả này rất giàu chất xơ; axit folic; protein; carbohydrate; vitamin C; B3; K; beta-carotene; kali; canxi và phốt pho. Cho dù mẹ bầu ăn đậu bắp theo cách chế biến nào như luộc; hầm; chiên hoặc ngâm; thì đều có thể nhận được các chất dinh dưỡng của thực phẩm này.
Như vậy, mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi “có bầu ăn đậu bắp được không?”. Vậy đậu bắp mang đến lợi ích nào cho mẹ và bé. Mời các mẹ bầu đọc tiếp phần dưới đây.
Ăn đậu bắp cũng là cách bạn hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Các chất dinh dưỡng trong loại quả này sẽ phát huy công dụng cụ thể như sau:
Vitamin này giúp hấp thu sắt, giúp thúc đẩy thai nhi phát triển. Vitamin này cũng giúp tăng khả năng miễn dịch của người mẹ và thúc đẩy sự phát triển của da, xương và mao mạch em bé.
Đậu bắp là một nguồn folate dồi dào, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ. Chất này cũng giúp tăng cường chuyển hóa carbs, protein và chất béo, đồng thời giúp tổng hợp DNA và hồng cầu.
>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Bà bầu nên uống nước mía từ tháng thứ mấy thai kỳ?
Các chất chống oxy hóa chính trong đậu bắp bao gồm carotenoids, hợp chất phenolic, vitamin C và E. Chúng thúc đẩy hệ thống miễn dịch của mẹ và bé, từ đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và các vấn đề về tim mạch. Việc này rất có ích cho bà bầu, vậy thì bạn đừng băn khoăn mãi câu hỏi: “Bà bầu có nên ăn đậu bắp?”.
Đậu bắp giàu cả hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan. Nhờ vậy, đậu bắp giúp giảm táo bón khi mang thai. Chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và điều trị bệnh tiểu đường. Chất xơ không hòa tan thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Có một điều chắc chắn là đậu bắp không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào trong thai kỳ. Điều này giúp đậu bắp trở thành một loại rau mà mẹ bầu phải đưa vào chế độ ăn uống khi mang thai.
Đậu bắp là món ăn thường ngày của nhiều gia đình, cách chế biến loại quả này cũng dễ dàng. Câu hỏi “Bà bầu ăn đậu bắp được không?” đã được giải đáp rằng “Nên ăn”. Tuy nhiên, trong chế độ ăn uống khi mang thai, mẹ cần lưu ý cách chế biến đậu bắp nhé!
Đun sôi trong nước sốt cà chua với rau mùi và tỏi, đây là món đậu bắp hầm thơm lừng mà bạn sẽ yêu thích.
>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Thực đơn cho bà bầu vào con không vào mẹ: Mi nhon từ khi mang thai
Đây là cách chế biến đậu bắp hảo hạng nhưng đơn giản để bổ sung cho bữa ăn của bạn.
Cách thực hiện:
Bà bầu ăn đậu bắp được không? Đừng băn khăn nữa bạn nhé! Hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn trong thời kỳ mang thai để mẹ khỏe bé khỏe đi nào!
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
1. Okra, raw
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
Truy cập ngày 15/06/2022
2. Eating Lady Finger (Okra) during Pregnancy – Is It Good?
https://parenting.firstcry.com/articles/eating-lady-finger-okra-during-pregnancy-is-it-good/
Truy cập ngày 15/06/2022
3. Cultural and health beliefs of pregnant women in Zambia regarding pregnancy and child birth
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6091768/
Truy cập ngày 15/06/2022
4. 20 Health Benefits Of Okra That Are Constantly Overlooked
https://www.lifehack.org/294087/20-health-benefits-okra-that-are-constantly-overlooked
Truy cập ngày 15/06/2022
5. 4 Benefits Of Okra (Lady’s Finger) During Pregnancy
https://www.momjunction.com/articles/nutritional-benefits-of-okra-during-pregnancy_0083545/
Truy cập ngày 15/06/2022