Ăn gì chống rạn da khi mang thai và các biện pháp khác

♦4 thực phẩm chống rạn da khi mang thai

Rạn da khi mang thai vốn là nỗi lo khá lớn của các mẹ bầu. Bên cạnh việc dùng sản phẩm chống rạn da thích hợp, việc bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng rất cần thiết để phòng rạn da từ bên trong. Theo đó, bầu nên ưu tiên những món giàu vitamin C, E, A và kẽm trong thực đơn hàng tuần.

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Vai trò quan trọng của vitamin C trong quá trình nuôi dưỡng, bảo vệ và duy trì làn da sáng khỏe vốn không có gì phải bàn cãi. Bên cạnh đó, vitamin C còn thúc đẩy cơ thể sản sinh ra hàng loạt tế bào da mới, sở hữu sức đề kháng cao hơn. Đó là lý do vì sao mẹ bầu nên bổ sung vitamin C vào thực đơn ăn uống để phòng chống rạn da khi mang thai, cải thiện làn da khỏe mạnh và còn tăng sức đề kháng trong thai kỳ nữa.

Thực phẩm giàu vitamin C thích hợp cho mẹ bầu: Bưởi, cam, quýt, kiwi, dâu tây, ớt chuông, chanh, bông cải xanh.

2. Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E từ lâu đã nổi tiếng với khả năng làm mịn và sáng da. Ngoài ra, loại vitamin này còn có khả năng giữ độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe, phục hồi nhanh chóng những tế bào da gặp tổn thương. Đây còn là chất chống ô-xy hóa bảo vệ da trước sự tấn công của gốc tự do gây lão hóa. Vì vậy, để chống rạn da khi mang thai, mẹ bầu nên nạp thường xuyên thực phẩm giàu vitamin E.

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho mẹ bầu: Các loại hạt, ngũ cốc, quả bơ, cà chua, yến mạch…

3. Thực phẩm giàu vitamin A

Không chỉ giúp mắt sáng, vitamin A còn cực kỳ hiệu quả trong quá trình chăm sóc và bảo vệ làn da cho phái đẹp. Nhờ vitamin A, các tế bào da mới được kích thích sản sinh, đồng thời được bảo vệ và nuôi dưỡng trước các tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh. Ngoài C và E, mẹ bầu cũng nhớ ăn nhiều món giàu vitamin A để ngăn chặn những vết rạn da xấu xí khi mang thai nhé!

Thực phẩm giàu vitamin A gợi ý: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, xoài chín, gan, rau xanh.

Tuy nhiên, mẹ lưu ý ăn vừa phải, bởi thừa tình trạng vitamin A sẽ gây ra khá nhiều hệ quả khôn lường với sức khỏe, đặc biệt với thai nhi.

4. Thực phẩm giàu kẽm

Một trong những yếu tố giúp ngăn ngừa chuyện rạn da đó chính là cơ thể cần sản sinh ra đủ lượng collagen cần thiết, thích ứng với cơ thể khi mang thai. Trong đó, kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sản sinh này. Collagen được sản sinh sẽ giúp liên kết các tế bào da, tạo bức tường vững chắc chống lại nguy cơ rạn da.

Thực phẩm giàu kẽm: Đậu Hà Lan, nho khô, thịt đỏ, chuối.

Để chống rạn da khi mang thai trước tiên mẹ bầu nên kiểm soát cân nặng của mình, đảm bảo bạn ăn uống cân bằng và tăng cân vừa đủ trong thai kỳ. Vì tăng cân đột ngột là một trong những nguyên nhân gây rạn da cho thai phụ.

♦5 biện pháp khác để chống rạn da khi mang thai

Các thai phụ nên tăng cường phòng chống hoặc giảm nhẹ rạn da khi mang thai theo một số gợi ý sau:

1. Mẹ bầu nên uống nhiều nước

Một trong những cách trị rạn da cho bà bầu hiệu quả chính là thai phụ nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, giúp da được cung cấp đủ độ ẩm từ bên trong, tránh rạn da khi mang thai ở mức tối thiểu.

2. Tắm nước ấm

Giúp da duy trì độ mềm và tính đàn hồi. Thai phụ nên sử dụng bông tắm mềm chà nhẹ lên đùi, hông, ngực để gia tăng quá trình tuần hoàn máu đến da và giữ cho da được khỏe mạnh.

3. Không nên tăng cân quá nhanh

Các thai phụ nên kiểm soát cân nặng của mình, đảm bảo bạn ăn uống cân bằng và tăng cân vừa đủ trong thai kỳ. Vì tăng cân đột ngột là một trong những nguyên nhân gây rạn da cho thai phụ. Do đó, cách tốt nhất là tăng cân đều và từ từ.

4. Thoa kem chống rạn da

Thoa kem lên khắp da bụng giúp làm tăng tính đàn hồi của da, phòng tránh rạn da. Tuy nhiên, thoa kem chỉ là cách hỗ trợ, tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà kem có phù hợp hay không. Các thai phụ lưu ý không nên thoa kem quá mạnh bạo sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai nhi, dẫn đến nguy cơ sảy thai hay sinh non.

5. Các biện pháp thiên nhiên: như dầu dừa, chuối…

Bạn có thể massage nhẹ hàng ngày bằng dầu dừa. Ngoài ra, các thai phụ có thể lấy 1 quả chuối, nghiền nát, thoa lên dùng da bị rạn. Nhớ rửa bằng nước ấm sau 15 phút nhé!

Bên trên là những cách chống ran da khi mang thai mẹ bầu nên áp dụng để không phải vất vả trị rạn da sau sinh còn khó gấp nhiều lần nữa. Mẹ nên thử và phối hợp nhiều cách với nhau chứ không nên chỉ áp dụng một cách duy nhất nhé.