Bà bầu ăn vú sữa được không? Điều các mẹ nên biết!

Vậy bà bầu ăn vú sữa được không? Bà bầu ăn vú sữa có tốt không? Bài viết này của MarryBaby sẽ giúp các mẹ bầu tìm được câu trả lời cho câu hỏi này. Mẹ bầu cùng tham khảo nhé!

Hàm lượng dinh dưỡng của vú sữa

Trước khi tìm hiểu “bầu có ăn vú sữa được không”, mẹ cần hiểu về các chất dinh dưỡng của trái cây này. Vú sữa là thực vật có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới Trung Mỹ và đã di thực đến rất nhiều quốc gia tại Đông Nam Á. Tại Việt Nam, loại cây này phân bố đi hầu hết các tỉnh thành, phổ biến nhất là các tỉnh miền Nam và miền Trung.

Bầu ăn vú sữa được không? Quả vú sữa rất được ưa chuộng bởi vị ngọt thanh; mùi hương dễ chịu; căng mọng lại giải nhiệt rất tốt. Đây là trái cây cung cấp rất nhiều thành phần bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Trong 100g quả vú sữa có chứa 64 calo; 8g carbohydrat; 3,1g lipit; 1g protein; và các vitamin nhóm A, vitamin B, vitamin C. Bên cạnh đó, nó còn chứa các chất cần thiết cho hoạt động cơ thể là chất canxi; chất photpho; chất sắt.

Thêm vào đó, quả vú sữa còn chứa một lượng chất axit malic có chức năng kháng khuẩn và hỗ trợ điều trị các bệnh như nám da, tàn nhang rất hiệu quả. Vú sữa tốt như vậy, nhưng bầu có ăn được vú sữa không? Mẹ theo dõi tiếp để tìm câu trả lời nhé.

>> Mẹ có thể quan tâm: Dưỡng da cho bà bầu: Thành phần, sản phẩm phù hợp là gì?

Bà bầu ăn vú sữa được không?

1. Bà bầu ăn vú sữa có tốt không? Nên vì vú sữa chứa nhiều sắt và canxi

Sắt và canxi là hai chất quan trọng mà mẹ bầu cần phải bổ sung trong suốt quá trình mang thai. Bổ sung hai dưỡng chất này giúp mẹ thoát khỏi tình trạng thiếu máu; đề phòng loãng xương; đồng thời giúp cho hệ xương răng của thai nhi được phát triển toàn diện. Trong một quả vú sữa chứa khoảng 14,65mg canxi và 2.33mg sắt. Vậy bầu ăn được vú sữa không? Được vì vú sữa là nguồn cung cấp sắt và caxi tự nhiên tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

2. Bầu ăn vú sữa được không? Cung cấp gluxit cho cơ thể

Gluxit cung cấp 60-70% nguồn năng lượng phục vụ cho hoạt động của con người mỗi ngày. Gluxit có nhiều trong các loại trái cây khác nhau, đặc biệt là vú sữa. Bà bầu ăn vú sữa hàng ngày có thể giúp cơ thể có thêm nhiều năng lượng.

3. Bà bầu ăn vú sữa có tốt không? Có vì đây là nguồn cung cấp chất xơ

Để không gặp phải những triệu chứng khó chịu khi bị táo bón trong thai kỳ; mẹ bầu cần cung cấp lượng chất xơ gần như gấp đôi so với mức bình thường. Hàm lượng chất xơ trong vú sữa rất cao có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng táo bón; giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn.

>>Mẹ có thể quan tâm: Những loại rau tốt cho bà bầu và thai nhi mẹ đã biết chưa?

4. Bầu ăn vú sữa được không? Làm đẹp da, giữ dáng

Trong quả vú sữa có chứa nhiều nước và các loại vitamin khác nhau như vitamin C; vitamin A; vitamin B1; vitamin B2…giúp mẹ có làn da sáng đẹp, căng mịn. Ngoài ra, khi ăn vú sữa mẹ bầu có cảm giác nhanh no bụng giúp mẹ không tăng quá nhiều cân nhưng vẫn đảm bảo sự phát triển của thai nhi.

Bí quyết lựa chọn vú sữa ngon

Bên cạnh thắc mắc bầu ăn vú sữa được không, mẹ cũng nên biết cách lựa vú sữa ngon. Dưới đây là những mẹo lựa chọn vú sữa ngon mẹ nên biết:

• Đầu tiên, lựa chọn trái vú sữa cần phải tươi, còn cuống hoặc lá.
• Vỏ thường căng, sáng bóng, nhẵn và không bị dập hay bị nhăn nheo. Vỏ có màu kem hồng hoặc tím và hơi sậm lại ở phần dưới.
• Vú sữa chín thường mềm đều trái, vỏ mỏng.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn vú sữa

Khi đã có câu trả lời cho bầu ăn vú sữa được không, các mẹ cần phải lưu ý thêm cách bổ sung vú sữa vào chế độ ăn uống cho hợp để phát huy tác dung. Dưới đây là một số lưu ý:

• Không nên ăn quá nhiều quả vú sữa. Bởi vì, vú sữa chứa nhiều ofacrid dễ gây táo bón. Đến đây, mẹ băn khoăn “bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa được không”, câu trả lời là không nên ăn nhiều vì dễ làm chứng táo bón thai kỳ của mẹ nặng hơn.
• Khi ăn tránh việc khoét hoặc gọt lấy phần thịt quả quá sâu với lớp vỏ ngoài. Vì nhựa chát có thể gây khó tiêu và táo bón trầm trọng hơn.
• Đối với phụ nữ nào bị dị ứng với vú sữa thì nên tránh dùng vú sữa.
• Nếu thấy nóng trong người, mẹ nên hạn chế ăn vú sữa.

Chế biến món ngon từ vú sữa

1. Chè vú sữa, hạt lựu:

– Nguyên liệu:

• 1 quả vú sữa
• 10g hạt lựu
• 10g bánh lọt
• 2 thìa cà phê đường
• Đá viên
• Nước cốt dừa.

– Cách thực hiện:

• Nạo lấy ruột vú sữa.
• Sau đó cho hạt lựu, bánh lọt trộn chung với vú sữa cùng đường trắng.
• Để hỗn hợp vào ngăn mát tủ lạnh.
• Đến khi ăn, bạn chan nước cốt dừa và cho thêm đá lạnh.

2. Vú sữa dầm:

– Nguyên liệu:

– Cách thực hiện:

• Nạo lấy phần thịt vú sữa.
• Sau đó, trộn hết nguyên liệu trên với nhau.
• Có thể dùng ngay hoặc để vào ngăn lạnh.
• Chỉ với vài bước đơn giản ta đã có món vú sữa dầm thơm ngon.

>> Mẹ bầu có thể quan tâm: Các chỉ số thai nhi chi tiết theo từng tuần

Hy vọng với những thông tin, bà bầu ăn vú sữa được không sẽ giúp ích cho các mẹ bầu. Nếu còn thắc mắc gì về chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ chị em có thể truy cập vào MarryBaby để biết thêm chi tiết. Chúc các chị em có một thai kỳ khỏe mạnh nhé.