Hết buồn nôn khi mang thai với 10 mẹo đơn giản

Thông thường, buồn nôn khi mang thai là biểu hiện thường gặp của tình trạng ốm nghén. Phần lớn các trường hợp ốm nghén sẽ kết thúc khi 3 tháng đầu thai kỳ trôi qua. Tuy nhiên, một số mẹ lại “mắc kẹt” với tình trạng này đến tận cuối thai kỳ. Dù tình trạng buồn nôn có kéo dài hay không, việc “bỏ túi” một số mẹo hữu ích sau sẽ giúp mẹ thấy dễ chịu hơn rất nhiều khi vấn đề tái diễn.

Bí kíp mẹ cần biết để giảm buồn nôn

Chứng buồn nôn ở mẹ bầu thường không gây nguy hiểm đến thai nhi, tuy nhiên, tình trạng này kéo dài khiến mẹ mệt mỏi, khó tập trung cho công việc, đồng thời làm cho mẹ bị mất chất dinh dưỡng do không hấp thụ được. Lúc này, mẹ nên áp dụng 10 mẹo dưới đây:

1. Chia bữa ăn thành nhiều bữa

Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa, nên trữ đồ ăn vặt để ăn bất cứ lúc nào bụng đói. Mẹ bầu nên ăn những thức ăn giàu protein như đậu nành, đậu hà lan sấy khô hay hạnh nhân vì những thức ăn này sẽ hạn chế chứng buồn nôn.

2. Không uống vitamin khi bụng đói

Việc uống viên vitamin tổng hợp khi bụng đói sẽ làm bà bầu nôn nao và buồn nôn, vì vậy tránh uống vitamin khi thức dậy, nên uống khi đang ăn hoặc trước khi đi ngủ.

3. Ăn đồ lạnh

Nếu bà bầu nghén hay buồn nôn thì nên thử dùng thức ăn để lạnh như kem, yogurt… sẽ dễ dung nạp hơn so với những thức ăn nóng.

4. Ăn bánh mì

Nếu mẹ bầu hay bồn nôn nên trữ sẵn trong nhà một ít bánh mì hoặc bánh quy. Trước khi đi ngủ, mẹ bầu có thể nhâm nhi một chút bánh mì hoặc sau khi thức dậy thấy buồn nôn thì có thể ăn một vài miếng bánh quy nhỏ sẽ kìm hãm được cảm giác buồn nôn hiệu quả.

5. Tránh ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ

Thực ăn có chứa nhiều chất béo sẽ làm hệ tiêu hóa của mẹ bầu làm việc mệt nhọc, vì vậy, mẹ bầu nên ăn những thức ăn thanh đạm, ít béo.

6. Uống nước từng ngụm nhỏ

Uống đủ nước trong gian mang thai là rất quan trọng, tuy nhiên nếu hay buồn nôn, mẹ bầu nên uống nước từng ngụm nhỏ và nên chia thành nhiều lần uống. Không nên một lúc cả ly nước đầy sẽ làm bụng căng lên, dạ dày không thể chứa được các thực phẩm khác sẽ đẩy thức ăn ra ngoài.

7. Ăn món mình thích

Mẹ bầu nên tránh những loại thức ăn làm mình khó chịu, nên ăn những thức ăn của mình thích, không nên gò ép bản thân ăn những thức ăn mà bản thân không dung nạp được. Chẳng hạn, nhiều mẹ không thích mùi của trứng ngỗng hay ngải cứu thì không nên ăn các món này, nếu ăn sẽ dễ gây cảm giác ngấy ở cổ và có thể gây nôn.

8. Uống trà gừng

Đây là bí kíp mà nhiều mẹ bầu bị ốm nghén rỉ tai nhau. Gừng giúp dạ dày của mẹ bầu dễ chịu hơn. Vì vậy, nếu thấy người nôn nao, mẹ bầu nên pha cho mình ly trà gừng ấm để nhâm nhi.

9. Đeo vòng tay tránh nôn

Hiện nay, tại các tiệm thuốc có bán các vòng tay tránh nôn bằng cotton mềm mại để phòng tránh say tàu xe hoặc cơn bồn nôn của các mẹ bầu. Vòng tránh nôn được làm dựa trên nguyên tắc bấm huyệt của y học Trung Hoa. Nó tác động lên huyệt nội quan ở hai bên cổ tay, làm giảm cảm giác buồn nôn.

10. Uống vitamin B6

Đây là kinh nghiệm giảm nôn hiệu quả của các bà bầu. Tuy nhiên, để tránh bổ sung dư thừa vitamin, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Nhận biết nguyên nhân gây buồn nôn

Chứng buồn nôn khi mang thai thường thuyên giảm hoặc có thể chấm dứt ở tuần thứ 12 đến 14, tuy nhiên cũng có trường hợp triệu chứng ốm nghén kéo dài đến tuần thai thứ 20 và thậm chí có người kéo dài cho đến ngày sinh. Nguyên nhân gây nên chứng buồn nôn thường không rõ ràng và do nhiều yếu tố sau:

• Do ăn uống không đủ chất: Việc ăn uống không đủ chất khiến lượng đường trong máu bị hạ thấp làm mẹ bầu hoa mắt, chóng mặt kèm theo buồn nôn.
• Do thiếu máu: Trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu, lượng ôxy tới não và các cơ quan khác bị thuyên giảm khiến bạn chóng mặt, buồn nôn.
• Do nóng quá: Mẹ bầu nếu ở trong môi trường nóng bức hoặc tắm nước nóng lâu sẽ làm các mạch máu giãn ra, khiến bạn hạ huyết áp cũng gây nên tình trạng buồn nôn, chóng mặt.
• Do nằm ngửa: Nếu mang thai ở tam cá nguyệt thứ 2 trở đi thì mẹ không nên nằm ngửa, vì khi nằm ngửa, nhịp tim tăng, huyết áp giảm, chưa kể tử cung lúc này tử cung đã lớn làm chèn ép lên các tĩnh mạch chủ dưới và khung xương chậu gây buồn nôn, khó thở.
• Do đứng lên quá nhanh: Việc đứng lên quá nhanh khiến lượng máu trở về tim không kịp khiến huyết áp của mẹ bầu giảm gây nên tình trạng choáng váng, hoa mắt và buồn nôn.
• Do cường phế vị: Trường hợp cố sức ho hay đi vệ sinh có thể gây thích thích dây thần kinh phế vị gây giảm huyết áp và nhịp tim cũng làm cho bà bầu chóng mặt, nôn ói, thậm chí ngất xỉu.

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp tạm thời để giảm buồn nôn khi mang thai, mẹ nên tìm hiểu kỹ đâu là các yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến tình trạng trên để kịp thời khắc phục. Chẳng hạn, việc ăn uống đủ chất, thực hiện đúng tư thế đi, đứng, nằm, ngồi khi mang thai sẽ giúp giảm buồn nôn hiệu quả.