Có thai nên ăn gì để em bé có đôi chân dài?

Có thai nên ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé phát triển xương chắc khỏe làm tiền đề cho vóc dáng cao ráo sau này? Nếu mẹ quan tâm tới việc phát triển chiều cao cho bé ngay từ lúc còn nằm trong bụng mẹ thì nên nắm ngay các bí quyết trong bài viết này nhé.

Danh sách dài những thực phẩm cần thiết giúp trẻ phát triển trí não hẳn mẹ bầu nào cũng biết, không ít thì nhiều. Nhưng có thai nên ăn gì để con không “nấm lùn” thì không phải mẹ bầu nào cũng nắm.

Có thai nên ăn gì để tăng chiều cao cho bé?

1. Bổ sung khoáng chất

♦ Canxi

Đóng vai trò quan trọng đối với sự hình thành xương và răng của bé, canxi là dưỡng chất mẹ cần quan tâm đặc biệt nếu muốn bé cưng phát triển chiều cao tốt hơn. Hơn nữa, nếu không bổ sung đủ canxi khi mang thai, bé cưng sẽ “bòn rút” canxi từ mẹ. Và hệ quả là sau khi sinh, mẹ có nguy cơ loãng xương và gặp phải các vấn đề về răng miệng.

Nghiên cứu tiến hành trên 809 phụ nữ mang thai ở Đan Mạch vào những năm 1988 và 1989 cho thấy, những bé có mẹ uống ít nhất 150 ml sữa mỗi ngày trong 9 tháng mang thai sẽ có chiều cao phát triển vượt trội hơn hẳn. Theo các chuyên gia, ngoài canxi, sữa còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin D, protein. Đặc biệt, hàm lượng i-ốt trong sữa cũng giúp thai nhi phát triển trí não tốt hơn.

♦ Sắt

Từ một hạt táo, bé cưng lớn dần lên, bằng một quả bơ rồi thậm chí bằng cả một trái dưa hấu lớn. Cùng với sự phát triển của bé, nhu cầu dinh dưỡng cũng như lượng máu tuần hoàn trong cơ thể sẽ tăng lên. Khối lượng máu sẽ bắt đầu tăng dần trong 3 tháng đầu, tăng nhanh ở 3 tháng giữa và đạt ngưỡng tối đa trong 3 tháng cuối.

Trung bình, tổng lưu lượng máu trong thai kỳ của mẹ sẽ khoảng 6-7 lít, tăng 2-3 lít so với bình thường. Nếu thể tích máu của mẹ bầu không đủ, chiều cao và cân nặng của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng rất lớn. Vì vậy, việc cung cấp đủ sắt cho bà bầu rất quan trọng. Không chỉ giúp mẹ có đủ máu, ngăn ngừa mệt mỏi, bổ sung sắt còn là tiền đề cần thiết để thai nhi phát triển đầy đủ về chiều cao, cân nặng và hoàn thiện các cơ quan.

2. Thực phẩm giúp xương của bé chắc khỏe, dáng cao

♦ Khoai lang

Giàu chất xơ, sắt, đồng, vitamin B6 và vitamin C, khoai lang là món ăn lý tưởng cho thai kỳ của mẹ. Bên cạnh bổ sung lượng sắt còn thiếu, đồng và vitamin C trong khoai lang còn giúp khả năng hấp thụ sắt tốt hơn.

♦ Cam

Là 2 dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, nhưng sắt và canxi lại khá “kỵ” nhau. Bầu không thể bổ sung sắt và canxi cùng lúc, vì canxi sẽ cản trở khả năng hấp thụ sắt. Với cam thì khác. Khi ăn cam, mẹ bầu vừa có thể bổ sung canxi cho cơ thể, vừa tăng khả năng hấp thụ sắt, bởi cam chứa một lượng lớn vitamin C.

♦ Các loại đậu

Mỗi khi cảm thấy buồn miệng, mẹ hãy nghĩ ngay đến món đậu nhé! Đậu vừa giàu canxi, vừa giàu sắt lại còn bổ sung một lượng lớn chất xơ, folate và protein. Lợi đôi ba đường, bầu nhỉ!

Có thai nên ăn gì để mẹ khỏe con xinh?

Phụ nữ có thai nên ăn gì để mẹ khỏe, bé xinh? Chị em nên bổ sung các chất sau đây nếu muốn có được điều này nhé.

1. Bổ sung vitamin A cho da hồng hơn

Nếu ba mẹ và họ hàng gần xa đều có làn da nâu, hy vọng bé cưng sẽ có làn da bông bưởi chắc chắn sẽ rất khó. Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể giúp con cải thiện phần nào sắc tố da của em bé

Theo nghiên cứu, một thực đơn bổ sung đầy đủ vitamin A trong thai kỳ sẽ thúc đẩy sự gia tăng các tế bào hồng cầu, làm tăng nồng độ máu, giúp da của bé cưng trở nên hồng hào hơn. Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy, bà bầu bổ sung vitamin A sẽ làm giảm nguy cơ trẻ bị các bệnh hô hấp sau khi sinh. Tuy nhiên, vì dư thừa vitamin A có thể gây dị tật thai nhi nên theo khuyến cáo, mẹ bầu chỉ nên bổ sung vitamin A thông qua thực phẩm hàng ngày. Không nên uống bổ sung vitamin A dạng thuốc.

2. Mẹ bổ sung vitamin B, tóc con bóng đẹp

Ngoài làn da, mái tóc của bé cũng là nỗi lo lớn của các mẹ, nhất là những mẹ “lỡ” có chân tóc không được đẹp lắm. Giống như da, chất tóc của trẻ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều bởi di truyền và dinh dưỡng chỉ cải thiện được một phần nhỏ.

Ngoài vitamin B1 hay còn gọi là Thiamin giúp chuyển hóa năng lượng cần thiết cho da và tóc, bổ sung vitamin B7 cũng rất quan trọng đối với chu kỳ phát triển của tóc.

3. Chắc xương, khỏe dáng nhờ vitamin D

70% chiều cao của trẻ bị tác động bởi di truyền. 30% còn lại sẽ bị chi phối bởi các yếu tố khác như dinh dưỡng, rèn luyện, sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy, không chỉ sau khi sinh, một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin D và canxi từ những ngày đầu thai kỳ cũng giúp cải thiện phần nào chiều cao của trẻ.

Thiếu hụt vitamin D trong thời gian mang thai không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng của thai nhi mà còn làm tăng nguy cơ dị tật xương. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng tin rằng, vitamin D cũng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và sự phát triển xương của trẻ từ lúc sinh cho đến khi trưởng thành.

Muốn mẹ khỏe con thông minh, xinh đẹp thì mẹ nên biết có thai nên ăn gì nhé. Theo gợi ý trong bài viết này Marry Baby hy vọng có thể giúp mẹ bầu chăm sóc tốt hơn cho thai kỳ để đón con yêu chào đời khỏe mạnh, xinh xắn.

Marry Baby