- Chế độ ăn uống cho bà bầu tránh táo bón
- Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên
- Bổ sung men vi sinh lợi khuẩn hàng ngày
1. Thay đổi chế độ sinh hoạt
Cổ nhân vẫn có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, “hãy để thực phẩm là loại thuốc phòng bệnh của bạn”. Đúng vậy, thực phẩm là thứ chúng ta đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Do đó, chúng vừa là dinh dưỡng, vừa là thuốc bổ cũng vừa là thuốc độc (nếu dùng sai cách và thiếu khoa học). Chính vì vậy, hãy xây dựng thực đơn lành mạnh, giàu chất xơ, đủ chất đạm, chất béo, đường bột. Hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo chuyển hóa, lên men, cay nóng.
Đồng thời, vận động cơ thể thường xuyên. Hầu hết bà bầu đều lười vận động vì sợ ảnh hưởng tới em bé. Tuy nhiên, có nhiều bài tập phù hợp và dành riêng cho mẹ bầu để nâng cao sức khỏe cũng như giảm táo bón khi mang thai cực hữu ích.
2. Dùng men vi sinh lợi khuẩn hàng ngày
Men vi sinh cũng là loại thuốc trị táo bón cho bà bầu an toàn, hiệu quả. Đây là một giải pháp xử lý táo bón ở bà bầu tối ưu, an toàn và hiệu quả cao. Tuy nhiên, trên thị trường có nhiều loại men vi sinh khác nhau.
Điển hình là loại men vi sinh có thành phần từ lợi khuẩn thường (Lactobacillus, Bifidobacteria…) và men vi sinh có thành phần là bào tử lợi khuẩn (Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Bacillus coagulans). Sự khác nhau giữa 2 loại men vi sinh này cho thấy công dụng vượt trội của men vi sinh bào tử lợi khuẩn.
Các chuyên gia tiêu hóa khuyên dùng men vi sinh có thành phần là bào tử lợi khuẩn. Bởi, việc bổ sung lợi khuẩn có thể tạo bào tử vào đường ruột cho hiệu quả cao hơn và tuyệt đối an toàn.
Nhờ lớp áo bào tử, các lợi khuẩn Bacillus an toàn vượt dịch vị axit dạ dày và đến ruột mà không bị suy giảm số lượng. Tại đây, chúng tạo màng sinh học ức chế hại khuẩn và giúp các vết thương trong ruột mau lành.
Bên cạnh đó, chúng kích thích cơ thể tổng hợp enzyme và vitamin tiêu hóa. Lợi khuẩn bám vào khuôn phân giúp phân mềm, mịn, dễ đào thải. Ngoài ra, các lợi khuẩn này có kích thích cơ thể tăng đề kháng và miễn dịch. Từ đó, tạo cảm giác ăn ngon, tiêu hóa tốt, hấp thu nhanh.
Do đó, nếu băn khoăn bà bầu bị táo bón nên uống thuốc gì bạn nên chọn những loại men vi sinh có thành thần từ bào tử lợi khuẩn (hay những lợi khuẩn có thể tạo bào tử) vì tính an toàn cho cả mẹ bầu, trẻ sơ sinh và hiệu quả lâu dài.