Mẹ bầu ăn dưa lưới được không? Lợi ích của dưa lưới với mẹ bầu?

Dưa lưới là một loại trái cây có vị ngọt, mát, nhiều nước và cũng chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Mặc dù dứa lưới rất ngon và lành tính, tuy nhiên nhiều mẹ bầu vẫn lo lắng là không biết có ăn được không. Trong bài viết này, MarryBaby sẽ giải đáp thắc mắc “mẹ bầu có ăn dưa lưới được hay không” nhé.

Mẹ bầu ăn dưa lưới được không?

Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, dưa lưới là một loại trái cây chứa nhiều vitamin, tương đối lành tính và an toàn cho sức khỏe, kể cả đối với mẹ bầu.

Trong dứa lưới có nhiều thành phần như carbohydrate, kali, canxi, magiê, phốt pho và kẽm, cũng như vitamin A, B9 (axit folic) và vitamin C; chưa hết, đây còn là một loại trái cây với hàm lượng calo thấp, nên khi ăn mẹ bầu sẽ không lo bị tăng cân.

12 lợi ích của dưa lưới đối với thai kỳ

Sau khi đã có câu trả lời cho thắc mắc ‘mẹ bầu ăn dưa lưới được không’, nội dung tiếp theo MarryBaby sẽ chỉ ra 12 lợi ích mà dưa lưới mang đến cho mẹ bầu nhé.

1. Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi

Dị tật ống thần kinh là tình trạng tủy sống của trẻ không phát triển bình thường, gây ra các nhiều biến chứng nguy hiểm. Để em bé không mắc phải căn bệnh quái ác này, mẹ bầu có thể ăn dưa lưới bởi nó có hàm lượng vitamin B9 (axit folic) vô cùng dồi dào.

2. Tăng khả năng miễn dịch

Dưa lưới giàu vitamin C và vitamin A, chúng có thể tăng khả năng miễn dịch bằng cách kích thích các tế bào bạch cầu trong cơ thể.

3. Tác dụng của dưa lưới hỗ trợ điều trị ợ nóng

Dưa lưới có thể giúp các mẹ bầu giảm bớt tình trạng ợ nóng, bởi dưa lưới chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn làm giảm nồng độ axit trong dạ dày.

4. Ngăn ngừa thiếu máu

Theo báo cáo của Tạp chí Điều dưỡng Adi Husada (Indonesia), hàm lượng vitamin C có trong dưa lưới cũng hỗ trợ hấp thu sắt vào cơ thể, giúp các mẹ bầu khắc phục tình trạng thiếu máu tốt hơn.

5. Ngăn ngừa tình trạng sưng, chuột rút ở chân

Tình trạng chân bị sưng phù hoặc bị chuột rút là một trong những triệu chứng thường gặp khi mang thai, và một lý do khác có cũng có thể dẫn đến tình trạng này nữa là do cơ thể thiếu Kali. Để thuyên giảm triệu chứng này thì mẹ bầu sẽ cần bổ sung Kali cho cơ thể, và dưa lưới sẽ là một lựa chọn tốt vì nó cũng chứa nhiều Kali.

6. Bà bầu ăn dưa lưới để tăng cường thị lực cho bé

Nhờ vào hàm lượng cao các chất vitamin A, vitamin C và beta-carotene, dưa lưới sẽ là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu để hỗ trợ tăng cường thị lực cho cả hai mẹ con.

7. Điều hòa huyết áp

Như đã đề cập ở trên, dưa lưới là một loại thực phẩm giàu Kali, mà Kali vốn có khả năng điều hòa huyết áp nhờ vào việc điều hòa natri và làm giãn nở mạch máu.

8. Điều trị táo bón

Trong suốt thời kỳ mang thai mẹ bầu sẽ rất dễ bị táo bón bởi trong chế độ ăn uống bị thiếu chất xơ, đó là còn chưa kể đến nhiều bữa mẹ bầu chỉ ăn toàn đồ bổ và giàu đạm. Chính vì vậy, mẹ bầu nên ăn thêm nhiều rau cải và trái cây, và dưa lưới là một trong những lựa chọn tốt cho mẹ.

9. Tác dụng của dưa lưới trong kiểm soát cân nặng

Mặc dù chứa rất nhiều chất xơ, dưa lưới thực chất có rất ít calo cũng như hàm lượng chất béo. Vì thế các mẹ bầu có thể dùng loại quả này như thức ăn nhẹ mà không sợ tăng cân đâu nhé.

10. Cải thiện sức khỏe xương cho bé

Dưa lưới cũng là loại quả có thành phần canxi cao, giúp duy trì tình trạng xương khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

11. Hỗ trợ phục hồi sau sinh

Dưa lưới không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ mà còn giúp phục hồi sức khỏe sau sinh. Mẹ bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ tích lũy được một lượng lớn vitamin A và các dưỡng chất khác, từ đó giúp mẹ phục hồi nhanh hơn sau quá trình sinh nở mệt mỏi.

12. Giàu năng lượng

Trong dưa lưới lại có chứa rất nhiều protein và carbohydrate, những thứ có thể chuyển hóa thành năng lượng. Vì vậy ăn nhiều dưa lưới cũng sẽ cung cấp năng lượng cho mẹ bầu đấy.

Mẹ bầu ăn dưa lưới cần chú ý điều gì?

Mặc dù có nhiều công dụng tuyệt vời, dưa lưới cũng là loại quả tiềm ẩn nhiều vi-rút listeria nhất. Đây là một loại vi khuẩn thường thấy trong đất và nước, có thể gây ra căn bệnh ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng tên là listeriosis.

Với về mặt sần sùi của mình, dưa lưới gây khó khăn trong việc rửa sạch các loại vi khuẩn, bao gồm listeria, sau khi thu hoạch từ đất. Vì thế các mẹ cần hết sức lưu ý, ăn dưa lưới một cách đúng, an toàn để tránh bản thân mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.

Ăn dưa lưới đúng cách dành cho mẹ bầu

Để tránh các tác hại không đáng có từ dưa lưới, các mẹ bầu nên làm theo một số cách sau:

• Ngâm dưa trong nước muối và rửa sạch.
• Gọt hết phần vỏ trước khi ăn.
• Chỉ nên ăn khoảng 200 – 500 gram một ngày.

Câu hỏi thường gặp

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa lưới được không?

Dưa lưới là một loại quả an toàn và có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Vì thế trong quá trình mang thai, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung dưa lưới vào chế độ dinh dưỡng của mình, kể cả trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.

Các loại trái cây tốt cho mẹ bầu

Ngoài dưa lưới, mẹ bầu cũng có thể linh hoạt bổ sung các loại trái cây khác để hấp thụ đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Một số loại trái cây có lợi cho mẹ bầu là:

• Nho.
• Cam.
• Quả bơ.
• Quả lựu.
• Quả dâu.
• Quả chuối.
• Đu đủ chín.
• Quả mâm xôi.
• v.v…

Kết luận

Như vậy, bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi ‘mẹ bầu ăn dưa lưới được không’, cũng như đã chỉ ra các lợi ích tuyệt vời mà loại trái cây này mang đến cho mẹ bầu.