Các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh lợi sữa, con bú khoẻ

Một trong các món ăn vặt cho bà đẻ thường được chọn đó là các loại bánh. Nhưng bạn nên chọn các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh như thế nào? Nếu bạn đang cân nhắc giữa rất nhiều loại bánh thì hãy đọc ngay bài viết này để có thêm các gợi ý từ MarryBaby nhé.

Gợi ý các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh

Không phải loại bánh nào bạn cũng có thể ăn khi đang trong giai đoạn cho con bú. Dưới đây MarryBaby sẽ gợi ý cho bạn các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh nhé.

1. Bà đẻ ăn được bánh gì? Bánh mì ngũ cốc

Thực phẩm ngũ cốc luôn là sự lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngũ cốc cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Do đó, bánh mì ngũ cốc sẽ là “ứng cử viên” sáng giá trong các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh.

Nếu mẹ bỉm ăn bánh mì ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp mang đến các lợi ích như:

• Hạ huyết áp.
• Ngăn ngừa đột quỵ.
• Giảm nồng độ insulin.
• Tăng mức cholesterol tốt.
• Giảm mức cholesterol xấu.
• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
• Ngăn ngữa bệnh tim và mạch máu.
• Tạo cảm giác no có thể giúp giảm hoặc kiểm soát cân nặng.
• Ngăn ngừa Ung thư ruột già và trực tràng hay còn gọi là ung thư đại trực tràng.

>> Bạn có thể xem thêm: Top 5 loại ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh phổ biến hiện nay

2. Bánh gạo lứt

Bà đẻ ăn được bánh gì? Một gợi ý hoàn hảo cho một trong các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh chính là bánh gạo lứt. Bánh gạo lứt chứa nhiều Nhiều vitamin, chất xơ, dầu cám và các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong lớp cám và mầm.

Bánh gạo lứt giàu dinh dưỡng sẽ giúp mang đến cho bạn các lợi ích như:

• Cung cấp vitamin (folate và vitamin B2, B3, B5 và B6).
• Ngăn ngừa cơ thể khỏi các tình trạng oxy hóa khác nhau.
• Bổ sung chất xơ giúp duy trì cân nặng một cách hợp lý nhất.
• Giúp giảm đường huyết do thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
• Bổ sung khoáng chất như sắt, đồng, kẽm, phốt pho và selen cho cơ thể.
• Cung cấp chất xơ, lignan và khoáng chất magiê giúp giảm mắc bệnh tim mạch.
• Cung cấp Mangan để phát triển xương, co cơ, hoạt động của hệ thần kinh và chữa lành vết thương.

Ngoài các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh khi ăn vặt; bạn có thể tham khảo thêm thức uống nước gạo lứt rang lợi sữa trên MarryBaby nữa nhé.

3. Bà đẻ ăn được bánh gì? Bánh yến mạch

Một trong các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh chính là bánh yến mạch. Bánh yến mạch có thành phần chính làm từ yến mạch một thực phẩm được “mệnh danh” là ngon – bổ – rẻ cho bữa ăn sáng, ăn xế và anh chính của các gia đình và cả phụ nữ đang cho con bú.

Dưới đây là lợi ích tuyệt với khi bạn thường xuyên ăn bánh và các thực phẩm từ yến mạch:

• Bổ sung một lượng protein đáng kể cho cơ thể.
• Cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
• Cung cấp một số chất xơ không hòa tan như cellulose và lignin tốt cho sức khỏe đường ruột.
• Bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu như mangan, phốt pho, magiê, sắt, kẽm, selen và một số vitamin B.

>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh có được ăn bánh mì không? Được ăn nhưng đừng ăn nhiều nhé!

4. Bánh hạt mè

Bà đẻ ăn được bánh gì? Bánh mì hạt mè chính là một trong các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh. Đây là một thực phẩm giàu protein và lipid. Thực phẩm này còn có tác dụng chống oxy hóa, giảm cholesterol, điều hòa lipid máu, bảo vệ gan và thận, bảo vệ hệ tim mạch, chống viêm, chống khối u…

Nếu bạn đã biết các loại bánh nào tốt cho mẹ sau sinh; bạn cũng có thể tham khảo thêm 14 loại thức uống lợi sữa sau sinh cho mẹ bỉm trên MarryBaby nữa nhé.

Những lưu ý khi mẹ sau sinh ăn bánh

Như vậy, bạn đã biết các loại bánh nào tốt cho mẹ sau sinh rồi phải không? Mặc dù các thực phẩm trên tốt cho sức khoẻ của mẹ bỉm. Nhưng khi dùng, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Kiểm tra hạn sử dụng trên bao bì: Nếu bạn chọn mua các loại bánh gợi ý tốt cho mẹ sau sinh ở ngoài tiệm thì đừng quên kiểm tra hạn sử dụng nhé. Nếu bánh đã quá hạn sử dụng thì tốt nhất bạn đừng mua kẻo ảnh hưởng sức khoẻ.
• Không nên ăn quá nhiều: Sau khi sinh em bé, bạn sẽ cảm thấy buồn miệng mà thèm ăn vặt. Mặc dù các loại bánh trên đều tốt cho mẹ sau sinh nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến việc ăn các bữa ăn chính khác.
• Chọn cơ sở làm bánh có uy tín: Nếu bạn phải mua bánh ở ngoài thì nên cẩn thận chọn nơi uy tín để đảm bảo an toàn sức khoẻ cho hai mẹ con. Vì giai đoạn cho con bú, nếu mẹ ăn uống không cẩn thận cũng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến con đấy bạn nhé.