Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Sản phụ sinh thường sẽ mất khoảng 1-2 tháng để có thể giảm mỡ bụng, giảm cân cho cơ thể phục hồi lại như ban đầu. Nếu nôn nóng tìm giảm mỡ bụng sau sinh lúc này sẽ gây hại cho sức khỏe.
Cách tốt và an toàn nhất cho sau khi sinh chính là thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Mẹ có thể tham khảo chế độ ăn dưới đây:
Các món ăn cho bà đẻ sinh đa dạng nhưng cũng cần chú ý tránh hoặc hạn chế một số thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp sức khỏe:
Điều cần làm
Tuyệt đối tránh
Nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh, một số thực phẩm mẹ cần đi chợ thường xuyên:
Thực phẩm chứa protein giúp giảm mỡ bụng sau sinh
Protein cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Protein hỗ trợ sự tăng trưởng của các mô tế bào mới và giúp vết thương nhanh lành. Bạn có thể ăn cá, trứng, gà, thực phẩm từ sữa, thịt, đậu Hà Lan, đậu khô và các loại hạt.
Lựa chọn món ăn vặt lành mạnh
Bạn có thể ăn vặt, miễn là đồ ăn phải lành mạnh, chứa ít chất béo và đường.
Trà xanh – Liệu pháp giảm mỡ vùng eo sau sinh
Trà xanh là một lựa chọn tốt cho việc giảm mỡ bụng sau sinh vì trà xanh được biết đến là chất hỗ trợ quá trình đốt chất béo. Quan trọng nhất là nó chứa các chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.
Đồng thời nó cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể giúp giảm cân. Uống trà xanh sau khi tập thể dục có thể cải thiện cân nặng của bạn rất nhiều.
Các loại rau xanh (bông cải xanh, rau bina, bầu nhọn, bầu tròn Ấn Độ, đậu)
Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, bầu nhọn, bầu tròn Ấn Độ, đậu, lá fenugreek là nguồn cung cấp vitamin A và C, sắt và canxi tuyệt vời.
Sữa chua ít béo (không đường)
Sữa chua ít béo và phô mai là nguồn cung cấp protein, canxi và vitamin B và D tuyệt vời, rất cần thiết cho các bà mẹ cho con bú.
Uống nhiều nước giúp tăng độ đàn hồi của da
Nước rất tốt cho cơ thể, không chỉ giữ ẩm cho da mà còn giúp da đàn hồi. Đây là một cách tuyệt vời để giữ cho làn da khỏe mạnh và săn chắc.
Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp bạn tẩy sạch các chất độc. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể nên làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và sẽ đốt nhiều calorie hơn.
Thế nên hãy cố gắng uống nước ấm bất cứ khi nào bạn khát. Bạn cũng có thể thêm chanh vào, uống một cốc nước ấm pha chanh góp phần đánh tan các mô mỡ sau sinh.
Giảm mỡ bụng sau sinh là một quá trình cần sự kiên trì, không thích hợp với những sản phụ muốn giảm cân cấp tốc. Bởi trước khi bụng bớt mỡ vết mổ cần phải lành, sức khỏe cần phải ổn.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.