Mẹ ăn gì để con bú tăng cân, khỏe mạnh và phát triển toàn diện?

Sau khi sinh, các mẹ nên hiểu rằng vấn đề cân nặng cơ thể của bé liên quan chặt chẽ đến sức khỏe. Vì nhiều lý do khác nhau, bé mới đẻ thấp cân sẽ có nhiều nguy cơ đe dọa sự sinh tồn và phát triển sau này.

4 nhân tố tác động đến sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh

Để trả lời câu hỏi mẹ ăn gì để con bú tăng cân? chúng ta cần tìm hiểu những yếu tố quyết định thể trạng của bé sau sinh

• Cân nặng lúc chào đời: Những bé khi sinh ra bị nhẹ cân (dưới 2.5kg) thì việc tăng cân sẽ chậm hơn so với bé đủ cân.
• Giấc ngủ: Bé sơ sinh 6 tháng tuổi mỗi ngày có thể ngủ đến 18 tiếng. Đây là điều kiện quan trọng để tế bào não phát triển, cơ thể bé sản xuất các hormone tăng trưởng, phát triển cân nặng, hệ xương, cơ bắp.
• Sức khỏe, bệnh lý: Các bé có sức khỏe, đề kháng tốt sẽ có khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt nhất giúp tăng cân, tăng chiều cao.
• Sữa mẹ: Trừ những trường hợp bé uống sữa công thức, còn lại trong 6 tháng đầu đời dinh dưỡng bé nhận được sẽ hoàn toàn từ sữa mẹ. Trẻ bú sữa mẹ sẽ tăng cường hệ miễn dịch, ít bị mắc một số căn bệnh và giảm tỉ lệ tử vong. Đồng thời, bé cũng sẽ tăng cân ổn định, không bị quá mập, thừa cân.

Vậy mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Có thể thấy rằng trong 6 tháng đầu đời, trẻ tăng cân và phát triển tốt hay không phụ thuộc rất lớn vào nguồn sữa mẹ. Vậy mẹ nên ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?

Thực phẩm giàu protein

Protein sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển mô cơ toàn diện, tăng cân nhanh hơn. Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein bao gồm các loại trứng, sữa, các loại hạt (óc chó, đậu nành, thìa là), thịt nạc, hải sản, rau chân vịt, bông cải.

Nhóm thực phẩm nhiều canxi

Các bé được bổ sung đầy đủ canxi sẽ có hệ xương khớp phát triển, lớn nhanh, sức khỏe tốt. Thiếu canxi sẽ dẫn đến hiện tượng thấp còi, chậm lớn, hay vặn mình và khóc đêm.

Vậy nên muốn bé bú mẹ tăng cân nhanh thì phải bổ sung vào chế độ ăn uống các loại hải sản như tôm tép, cua đồng, hạt vừng, cải xoăn, rau đay…

Thực phẩm giàu chất sắt

Đây chính là nguồn cung cấp cần thiết cho máu, cũng như để phát triển hệ miễn dịch. Nếu bé thiếu sắt việc hấp thu dinh dưỡng rất kém, dễ biếng ăn, ít bú nên chậm lớn, chậm tăng cân.

Nguồn sắt sẽ có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, cà hồi, cá chép, cá mực…

Thực phẩm chứa nhiều DHA

Chúng ta đều biết rằng DHA đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển não bộ, trí thông minh của trẻ. Ngoài ra chất này còn ảnh hưởng không nhỏ đến chu vi vòng đầu, chiều dài cũng như cân nặng.

Ngoài sữa, hải sản hay trứng thì mẹ phải bổ sung thêm các loại nội tạng động vật, mỡ cá, dầu cá, hạt hướng dương hay lạc để bổ sung DHA trong nguồn sữa mẹ.

Nguồn DHA có trong sữa mẹ giúp tăng cân nặng của trẻ sơ sinh, phát triển trí não

Các loại rau quả

Nếu đang thắc mắc mẹ ăn gì để mát sữa thì các loại rau xanh chính là nhóm thực phẩm bạn cần. Rau xanh rất giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa… không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng cho bé mà còn giúp mẹ giảm cân nhanh, đẹp da.

Các loại rau quả tốt cho bà mẹ đang cho con bú bao gồm cà chua, bí đỏ, cà rốt, mướp, đu đủ xanh, quả sung, rau muống, rau đay, rau mồng tơi, chuối, bơ…

Những lưu ý quan trọng mẹ cần nhớ

Vậy nên, các mẹ phải cho bé bú ít nhất 20 phút mỗi bên để đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Nếu thời gian bé bú ít thì mẹ nên vắt bỏ lớp sữa đầu, khoảng 20 – 30ml.

Trên đây chính là những thông tin quan trọng giải đáp thắc mắc mẹ ăn gì để con bú tăng cân. Các mẹ hãy đọc kỹ và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện nhé.