Thực phẩm bổ phổi cho bé: Tiết lộ 16 loại mẹ cần biết để chăm sóc sức khỏe cho con!

Vì sao biết thực phẩm bổ phổi cho bé lại quan trọng? Lá phổi thực hiện nhiệm vụ trao đổi khí, có vai trò cung cấp oxy cho các tế bào hoạt động, đồng thời đào thải khí cacbonic.

Trẻ nhỏ sống trong môi trường không khí ô nhiễm dễ gặp các vấn đề như ho, khó thở, viêm phế quản, viêm phổi và đặc biệt nguy hiểm là ung thư phổi. Việc làm cho sức khỏe của phổi tốt lên, thông qua cách lọc phổi bằng thực phẩm, có thể giúp trẻ thoát khỏi các nguy cơ này.

Thực phẩm nào bổ phổi cho bé?

Đó là những món ăn bổ phổi, tức là giúp làm sạch, loại bỏ độc tố, bảo vệ phổi khỏi những chất độc hại để tăng cường chức năng hoạt động và lá phổi luôn khỏe mạnh. Các chuyên gia đã nghiên cứu và xác định một số loại thực phẩm dưới đây có tác dụng bổ phổi:

1. Cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopene, là thực phẩm tốt cho phổi. Lycopene được coi là chất có khả năng chống viêm, làm giảm giảm triệu chứng của bệnh hen suyễn và đặc biệt có thể chống lại ung thư phổi.

Lycopene có trong các loại thực phẩm màu đỏ tươi như dưa hấu, ổi đào, bưởi đỏ, mẹ có thể luân phiên bổ sung vào thực đơn cho trẻ.

2. Nghệ là thực phẩm bổ phổi cho bé tốt

Nghệ chứa hoạt chất curcumin có khả năng ngăn ngừa ung thư rất tốt. Đặc tính chống viêm của curcumin có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh về đường hô hấp như phổi tắc nghẽn mạn tính, suy hô hấp cấp tính, xơ phổi. Mẹ có thể làm các món ăn chứa nghệ như cá kho nghệ cho trẻ dùng trong bữa ăn thông thường.

3. Hành – thực phẩm bổ phổi với tác dụng không ngờ!

Mẹ nên bổ sung hành vào các món ăn cho trẻ, ví dụ như trứng chiên hành, bởi vì hành có thể giúp khử độc tố trong phổi.

4. Tỏi là sự lựa chọn tuyệt vời trong nhóm thực phẩm bổ phổi cho bé

Tỏi là loại gia vị chứa nhiều hoạt chất flavonoid, giúp loại bỏ các độc tố và chất gây ung thư ra khỏi phổi. Mỗi tuần ăn 6 tép tỏi mẹ sẽ có một lá phổi khỏe mạnh, ít có nguy cơ mắc ung thư phổi. Mẹ có thể cho tỏi vào thức ăn của con như một gia vị hàng ngày.

5. Trà xanh là món không thể thiếu trong thực phẩm bổ phổi cho bé

Trà xanh chứa epigallocatechin gallate (EGCG) là một catechin có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giảm nguy cơ phát triển bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và ức chế sự xơ hóa của các mô.

EGCG trong trà xanh có thể giúp điều trị bệnh xơ phổi. Mẹ có thể cho trẻ ăn món kem trà xanh vừa ngon miệng vừa giúp trị bệnh.

6. Trái cây và rau củ màu cam

Viêm phổi nên ăn hoa quả gì? Danh sách thức ăn bổ phổi phải kể đến những loại trái cây và rau củ màu cam như bí ngô, cà rốt, cam, đu đủ chứa nhiều vitamin C, có khả năng giảm viêm, tăng sức đề kháng và chống nhiễm trùng đường hô hấp.

7. Thực phẩm bổ phổi cho bé: Củ cải đường

Củ cải đường là thực phẩm tốt cho phổi vì rất giàu nitrat giúp làm giãn mạch máu và tối ưu hóa việc hấp thụ oxy trong các mạch máu phổi. Củ cải đường cũng chứa nhiều khoáng chất như magiê và carotenoid có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, tránh cho tế bào phổi bị gây hại. Mẹ có thể chế biến món nước ép củ cải đường cùng vài loại rau củ cho bé dùng để bảo vệ phổi cho con.

8. Súp lơ

Viêm phổi nên ăn gì? Rau súp lơ chứa nhiều hoạt chất folate, carotenoids, phytochemical, L-sulforaphane và vitamin C hỗ trợ tế bào phổi trong việc chống viêm nhiễm, do vậy ngăn ngừa các bệnh lý hô hấp có thể xảy ra. Mẹ có thể bổ sung súp lơ cho bé trong bữa ăn hàng ngày.

9. Thực phẩm bổ phổi cho bé: Táo

Nếu mẹ muốn biết thực phẩm bổ phổi cho bé, hãy chọn táo vì loại quả này chứa nhiều các loại vitamin (B,C, E) và hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa, viêm, tăng cường chức năng phổi và ngăn ngừa ung thư.

10. Lựu

Bệnh phổi nên ăn gì? Lựu được chứng minh là có vai trò rất quan trọng việc ngăn ngừa sự hình thành các khối u tại phổi.

11. Nho là thực phẩm tốt và bổ phổi cho bé

Cũng như táo, nho chứa chất flavonoid và nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng giúp làm sạch phổi, đào thải độc tố và tăng cường chức năng phổi. Hoa quả thực chất là thực phẩm bổ phổi tốt cho bé. Mẹ nên chọn nho làm hoa quả tráng miệng sau mỗi bữa ăn.

12. Chuối là thực phẩm bổ phổi cho bé mẹ cần quan tâm!

Chuối là loại trái cây đặc biệt chứa nhiều kali. Đây là loại dưỡng chất giúp hỗ trợ chức năng phổi (co lại và giãn ra) và do đó ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp.

Một nghiên cứu cho thấy trẻ em nên ăn chuối vì nó có thể bảo tồn chức năng phổi và làm giảm nguy cơ hen suyễn.

13. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, gạo lứt, yến mạch có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể, vì vậy tốt cho phổi.

14. Các loại hạt cũng là thực phẩm bổ phổi cho bé

Các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạt điều, hạt macca chứa nhiều magie và khoáng chất, tốt cho người mắc bệnh hen phế quản.

15. Thực phẩm bổ phổi cho bé: Cá hồi

Loại cá đắt đỏ này là thực phẩm bổ phổi cho bé vì chứa nhiều axit béo omega-3, hỗ trợ cơ thể một cách hiệu quả trong việc chống lại các vi khuẩn gây ra các bệnh về phổi.

Ngoài ra, cá trích, cá mòi, cá thu cũng là những loại cá mà mẹ nên cho con ăn luân phiên vì chúng cũng giàu chất béo tốt.

16. Uống đủ nước ngoài việc tìm hiểu thực phẩm bổ phổi cho bé

Uống đủ nước mỗi ngày là cách bảo vệ phổi hiệu quả. Việc tăng lượng nước trong cơ thể giúp tăng lưu lượng máu tới các tế bào nói chung, tới phổi nói riêng, làm cho lá phổi của chúng ta luôn khỏe mạnh. Mẹ nên cho trẻ uống đủ 1,5-2 lít nước/ngày.

Ăn gì không tốt cho phổi?

Không chỉ có thức ăn tốt cho phổi, mà trong chế độ dinh dưỡng cho con, MarryBaby mách nhỏ bố mẹ cũng cần hạn chế các loại thực phẩm có hại cho phổi:

1. Thực phẩm không bổ phổi cho bé: Những món ăn vị cay

Theo y học Trung Quốc, tất cả các món ăn có vị cay nồng như ớt, tương ớt, mù tạt có thể khiến cho phổi dễ bị tổn thương, dễ bị mất máu.

Mẹ có thể tập cho con trẻ ăn các món cay nóng nhưng lưu ý không nên dùng thường xuyên để tốt cho phổi.

2. Thủy hải sản, thực phẩm đông lạnh

Nếu con có lá phổi khỏe mạnh hoặc không mắc các bệnh về phổi thì có thể ăn các món thủy hải sản và thực phẩm đông lạnh như cá, tôm, bạch tuộc hoặc kem, nước đá, thức ăn lạnh… Thế nhưng, khi con gặp một số vấn đề về phổi, mẹ hãy tránh xa những loại thức ăn này, vì chúng có tính hàn, khiến bệnh phổi dễ nặng hơn.

Để một lá phổi khỏe mạnh, mẹ không đơn thuần chỉ chú ý thực phẩm bổ phổi cho bé mà cần làm việc và sinh hoạt trong một môi trường lành mạnh, ít khói bụi, ít độc hại. Bên cạnh đó, cần chú ý tới việc bảo vệ phổi như mặc áo đủ ấm lúc trời lạnh, đeo khẩu trang khi đi ra đường, đến chỗ đông người…

Hy vọng rằng bài viết của MarryBaby đã mang lại thông tin bổ ích, giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc lựa chọn thức phẩm tốt cho phổi của bé yêu.

Hoa Hà