Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì và như thế nào cho hợp lý?

Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin cho bé cũng phải tùy thuộc vào từng độ tuổi khác nhau. Đối với trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì với liều lượng ra sao? Bài viết này, MarryBaby sẽ chia sẻ cho các mẹ về các loại vitamin cần bổ sung cho bé 3 tuổi và cách bổ sung hợp lý giúp trẻ lớn “nhanh như thổi”.

Vì sao cần phải bổ sung vitamin cho bé?

Vitamin là một trong những yếu tố cần thiết cho sự phát triển cơ thể trẻ em. Các loại vitamin tham gia vào nhiều hoạt động trong cơ thể như cấu tạo nên tế bào; chuyển hóa cung cấp năng lượng; tăng miễn dịch giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì và nếu thiếu vitamin sẽ ra sao? Trẻ nhỏ thiếu vitamin sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng; chậm phát triển; suy giảm miễn dịch; tăng nguy cơ gây thấp còi và hay mắc các bệnh nhiễm khuẩn, theo Viện dinh dưỡng Quốc Gia tại Hà Nội. Trẻ 3 tuổi thiếu vitamin sẽ có nguy cơ đối diện với các bệnh lý như:

• Thiếu vitamin A có thể gây bệnh ở mắt như thường gặp là bệnh “quáng gà”; nhiễm khuẩn đường hô hấp và đường tiêu hóa.
• Thiếu vitamin B1 dễ bị phù; viêm các dây thần kinh; suy tim.
• Thiếu vitamin C dễ gây chảy máu dưới da và niêm mạc; làm giảm sức đề và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn.
• Thiếu vitamin K dễ bị xuất huyết, đặc biệt xuất huyết não, màng não.
• Thiếu vitamin D sẽ bị còi xương.

>> Mẹ có thể tham khảo: Bé 2-3 tuổi mắt bị đổ ghèn vàng và nhiều phải làm sao?

Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì?

Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì là điều nhiều bà mẹ quan tâm. Theo Nemours KidsHealth, vitamin có nhiều trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Hầu hết, trẻ 3 tuổi và trẻ em không cần uống bổ sung thêm vitamin nếu chế độ ăn uống cân bằng đủ các chất dinh dưỡng. Vậy trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Gồm những loại vitamin sau đây:

1. Vitamin A

Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Đầu tiên là vitamin A. Đây là thành phần thiết yếu để phát triển thị lực. Ngoài ra, chất này còn giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng bằng cách tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin A cũng cần thiết để bảo vệ sự toàn vẹn của giác mạc và các tổ chức biểu mô dưới da; khí quản, các tuyến nước bọt; ruột non, tinh hoàn.. Khi thiếu vitamin A, sản xuất các niêm mạc giảm, da bị khô và xuất hiện sừng hóa, biểu hiện này thường thấy ở mắt, lúc đầu là khô kết mạc rồi tổn thương đến giác mạc.

Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), mỗi ngày trẻ 3 tuổi chỉ cần bổ sung 300 microgam/ngày. Mẹ có thể bổ sung vitamin A cho trẻ qua các thực phẩm như gan; trái cây và rau màu cam (như dưa đỏ, cà rốt, khoai lang); rau lá xanh đậm (như cải xoăn, cải thìa, rau bina); lòng đỏ trứng, bơ, sữa.

>>Mẹ có thể tham khảo: 30 thực phẩm giàu vitamin A, cần thiết cho thị lực của mẹ và bé khỏe mạnh

2. Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B cũng đóng vai trò trong việc trao đổi chất của cơ thể; giúp cho cơ thể hấp thụ và tạo ra năng lượng. Nhóm vitamin B gồm B1, B2, B6, B9, B12. Mỗi loại có những chức năng khác nhau trong việc chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể.

Nhóm vitamin B cũng giúp tạo ra các tế bào hồng cầu; mang oxy đi khắp cơ thể. Mọi bộ phận trong cơ thể đều cần oxy để hoạt động tốt, vì vậy nhóm vitamin B rất quan trọng.

Ngoài ra, nhóm vitamin B còn thúc đẩy sự phát triển các dây thần kinh và cơ bắp của trẻ, tham gia điều hòa quá trình dẫn truyền các xung thần kinh, tăng kích thích hoạt động trí óc và trí nhớ.

Theo NCBI, cần bổ sung nhóm vitamin B như sau:

• Vitamin B1 (Thiamin): Trẻ 3 tuổi cần bổ sung 0,5mg/ngày. Mẹ có thể bổ sung vitamin cho bé qua bột mì; bánh mì; ngũ cốc; thịt nạc…
• Vitamin B2 (Riboflavin): Mẹ chỉ cần bổ sung 0,5mg/ngày cho trẻ qua các thực phẩm như thịt; trứng; phô mai; rau có màu xanh; các loại ngũ cốc nguyên hạt…
• Vitamin B3 (Niacin): Trẻ cần khoảng 6mg/ngày. Các thực phẩm như trái bơ; ngũ cốc; cá ngừ; trứng; thịt gia cầm; cây họ đậu; khoai tây,… rất giàu vitamin B3.
• Vitamin B6 (Pyridoxine): Mẹ chỉ cần bổ sung 0,5mg/ngày cho trẻ; gồm các thực phẩm quả bơ, chuối, đậu, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt…
• Vitamin B9 (Acid folic): Nhu cầu cho trẻ là 160mcg/ngày. B9 rất giàu trong các thực phẩm như măng tây; bông cải xanh; củ cải; các loại đậu; các loại ngũ cốc; rau có màu đậm…
• Vitamin B12 (Cyanocobalamin): Trẻ cần 0,9 mcg/ngày. Mẹ nên bổ sung vitamin cho trẻ qua thịt; trứng; sữa; sữa đậu nành; các loại thịt gia cầm; động vật có vỏ…

>> Mẹ có thể tham khảo: Vitamin 3B cho trẻ em: Cách sử dụng thế nào cho hiệu quả và an toàn?

3. Trẻ 3 tuổi cần vitamin gì bổ sung? Vitamin C

Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Đó chính là vitamin C. Vitamin này rất quan trọng giữ gìn sức khỏe của nướu răng; xương và mạch máu. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể mau lành vết thương nếu chẳng may gặp tai nạn; và hấp thụ sắt từ thức ăn giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt ở trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, vitamin C cũng có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống chọi với các bệnh tật. Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI) cho biết, trẻ cần bổ sung vitamin C khoảng 15mg/ngày. Mẹ có thể bổ sung qua các thực phẩm như trái cây họ cam quýt; dưa lưới; dâu tây; cà chua; bông cải xanh; bắp cải; trái kiwi; ớt chuông…

4. Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin D

Đây là loại vitamin cần thiết để xương và răng luôn chắc khỏe. Vitamin D còn giúp cơ thể hấp thụ canxi cần thiết được tạo ra trong da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời; hoặc khi ăn các thực phẩm hàng ngày.

Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như sữa; cá; lòng đỏ trứng; gan; ngũ cốc dinh dưỡng. Mẹ có thể bổ sung vitamin D khoảng 15 microgram/ngày cho bé, cũng theo NCBI cho hay.

>> Mẹ có thể tham khảo: Nên bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào là đủ?

5. Cần bổ sung vitamin gì cho trẻ 3 tuổi? Vitamin E

Trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin E là thành phần chuyển hóa trong các tế bào, ngăn ngừa oxy hóa. Bên cạnh đó, E còn giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa mạch; chống lão hóa; tăng miễn dịch…

Các thực phẩm giàu vitamin E gồm ngũ cốc nguyên hạt; lúa mì; yến mạch; mầm lúa mì; lá rau xanh; dầu thực vật như hướng dương, cải dầu và ô liu; lòng đỏ trứng; các loại hạt… Mỗi ngày bé chỉ cần bổ sung 6mg vitamin E là được nhé.

6. Vitamin gì trẻ 3 tuổi cần bổ sung? Vitamin K

Đây là thành phần tham gia vào quá trình chuyển hoá chất cho xương; hình thành máu đông; ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết. Mỗi ngày mẹ có thể bổ sung vitamin K cho bé khoảng 30 microgram với các thực phẩm như lá rau xanh; các sản phẩm từ sữa; bông cải xanh; dầu đậu nành; hạt cải và dầu ô liu.

Tóm lại, trẻ 3 tuổi cần bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết như: vitamin A, B, C, D, E, K, Kẽm, selen, Crom, Vitamin B1 và B6, Gừng,… để cải thiện vị giác, ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.

>> Mẹ có thể tham khảo: Vì sao cần tiêm vitamin K cho trẻ sơ sinh giúp con khỏe mạnh?

Mẹ cần lưu ý gì khi bổ sung vitamin cho bé 3 tuổi?

Bên cạnh việc trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì, mẹ cũng cần lưu ý khi bổ sung các chất này cho trẻ. Dưới đây là các lưu ý:

• Vitamin đa số đều có trong các loại rau củ quả và thực phẩm sử dụng hàng ngày. Vì vậy, mẹ nên cho trẻ ăn nhiều trái cây, rau củ và thường xuyên tắm nắng để tăng cường hoạt động của vitamin D.
• Mẹ hãy nhớ, bổ sung vitamin cho bé thông qua ăn uống là tốt nhất. Tuy nhiên có một vài trẻ biếng ăn, mẹ cần chia nhỏ bữa ăn để bổ sung vitamin cho trẻ.
• Ngoài ra, mẹ cũng nên nhắc trẻ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nữa nhé.

>> Mẹ có thể tham khảo: Bé 3 tuổi: Hiểu tâm lý và sự phát triển để dạy con nhàn tênh

Như vậy, mẹ đã biết trẻ 3 tuổi cần bổ sung vitamin gì rồi phải không ạ? Việc bổ sung vitamin cho trẻ cũng cần đúng liều lượng. Nếu thiếu hoặc thừa vitamin đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Hy vọng những thông tin về trẻ 3 tuổi cần bổ sung gì của MarryBaby sẽ giúp ích cho các mẹ. Chúc các bé mau ăn chóng lớn nhé!