Uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao vượt trội?

Nhiều bố mẹ lăn tăn không biết uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao một cách tối ưu nhất. Trong bài viết, MarryBaby sẽ giải đáp thắc mắc này. Đồng thời, chia sẻ về cách uống sữa để tăng chiều cao vượt trội cho trẻ.

Vai trò của sữa đối với chiều cao của trẻ

Trước khi biết uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao; bố mẹ cần hiểu cách sữa giúp trẻ tăng chiều cao. Câu trả lời bắt nguồn từ giá trị dinh dưỡng của thực phẩm từ sữa này.

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi; giúp làm tăng sự phát triển cũng như giữ cho xương phát triển mạnh mẽ. Vitamin A trong sữa giúp xương hấp thụ canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa cũng là một nguồn protein, kali, kẽm rất tốt, giúp tăng trưởng tế bào trong cơ thể con. Một số sản phẩm sữa cũng được tăng cường vitamin D.

Sữa cũng kích thích sản xuất một loại hormone tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). Hormone IGF-1 này liên quan mật thiết đến sự tăng trưởng và phát triển của mô xương và cơ của trẻ em.

Sữa là một trong những lựa chọn hợp lý và tiện lợi của nhiều gia đình để có được chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy tăng trưởng. Nhưng đây không phải là thực phẩm duy nhất giúp gia tăng chiều cao; với những trẻ bị dị ứng sữa; bố mẹ hoàn toàn có thể bổ sung các dưỡng chất giúp con tăng trưởng bằng nhóm thực phẩm khác.

Trẻ uống sữa bao nhiêu là đủ?

Không chỉ biết uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao; bố mẹ cũng cần lưu tâm đến lượng sữa phù hợp cho từng độ tuổi mỗi ngày.

Dù sữa giúp tăng chiều cao rất tốt nhưng nếu trẻ uống quá nhiều sữa trong 1 ngày đôi khi cũng không mang lại lợi ích gì; thậm chí còn có thể gây ra phản ứng ngược.

Theo khuyến cáo của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, tùy từng lứa tuổi, trẻ sẽ có liều lượng sữa phù hợp mỗi ngày:

Uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao?

Chiều cao là kết quả của sự phát triển xương. Và các nghiên cứu cho thấy rằng lượng sữa trẻ thu nạp hàng ngày có thể giúp tăng đáng kể mật độ xương khoáng; tăng cường hình thành xương và ngăn chặn tình trạng mất khối lượng xương thường gặp.

Tùy theo từng thời điểm uống mà cơ thể trẻ sẽ hấp thu lượng dinh dưỡng nhiều hay ít và phát huy tốt hay không.

Theo Ayurveda, hệ thống y tế truyền thống của Ấn Độ, thời gian tốt nhất để uống sữa cho trẻ em là vào buổi sáng. Vì đây là thời điểm thúc đẩy sự phát triển của xương và răng ở trẻ em. Đồng thời, uống sữa vào buổi sáng tạo ra nguồn Riboflavin tuyệt vời; giúp trẻ hoạt bát và lanh lợi. Không những vậy, trẻ sẽ hấp thu tốt hơn Vitamin A (giúp tăng khả năng miễn dịch); và Vitamin B12 (thúc đẩy sản xuất hồng cầu).

Trên thực tế, buổi chiều cũng là thời điểm thích hợp khi cha mẹ thắc mắc nên uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao. Để trẻ uống sữa vào buổi chiều có thể làm giảm cơn đói; tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng. Nhưng tốt hơn hết, trẻ nên uống cách bữa ăn chính từ 1-2h.

Ngoài việc biết, uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao. Cha mẹ cũng cần lưu ý thêm không nên cho trẻ uống các loại sữa trước 3 bữa ăn chính; điều này gây ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn, làm cho trẻ no và lười ăn.

Các loại sữa phát triển chiều cao cho trẻ cha mẹ không nên bỏ qua

Song song với thắc mắc, uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao. Cha mẹ hẳn cũng muốn biết thêm loại sữa hỗ trợ sự phát triển của trẻ tốt nhất. Sau đây là gợi ý dành cho cha mẹ.

Sữa tươi

Sữa tươi giàu canxi và protein có lợi cho sự phát triển của xương. Do đó bổ sung sữa tươi mỗi ngày giúp cung cấp lượng lớn canxi cho cơ thể để tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 lít sữa tươi có chứa đến 1.200mg hàm lượng canxi và các khoáng chất khác như protein, vitamin, sắt, kẽm, đồng, boron… có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Bên cạnh đó, lactoza trong sữa tươi cũng giúp cơ thể hấp thu canxi tốt.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành được chiết xuất và tinh chế từ đậu nành, với hàm lượng dinh dưỡng cao bao gồm: Canxi, protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết để tăng chiều cao và sức sống.

Sữa đậu nành có tác dụng lớn cho việc phát triển chiều cao của trẻ đang trong độ tuổi tăng trưởng; đặc biệt tăng sức dẻo dai cho trẻ thường xuyên hoạt động nhờ tác dụng ô-xy hóa và tăng trưởng của cơ xương, hỗ trợ kéo dài nhanh hơn.

Sữa đậu nành cũng giàu vitamin D giúp cải thiện sự phát triển xương.

Sữa chua

Là một chế phẩm từ sữa, có tác dụng tăng cường miễn dịch và cung cấp canxi cho quá trình phát triển chiều cao (Một lọ sữa chua chứa 370mg canxi).

Bên cạnh đó, canxi trong sữa chua còn cung cấp một lượng lớn vitamin D và đường lactose đi kèm giúp cho cơ thể hấp thu canxi tối đa. Mỗi ngày trẻ nên dùng 2 hộp sữa chua để cao hơn và khỏe hơn.

Để tăng chiều cao hiệu quả, mỗi ngày bạn nên cho trẻ ăn 2 hũ sữa chua.

Đến đây, hẳn cha mẹ đã biết uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao; và hiểu loại sữa phù hợp cho con mình.

Mẹo bổ sung cách tăng chiều cao cho trẻ

Để có thể tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả, ngoài việc nắm bắt uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao; cha mẹ nên có những hoạt động đi kèm ngay dưới đây để có thể phát triển chiều cao nhanh hơn:

• Ngủ đủ giấc mỗi ngày. Thời gian ngủ phù hợp với từng lứa tuổi của trẻ.
• Trẻ nên ngủ trước 22h đêm để tuyến yên có thể sản sinh ra hormone tăng trưởng tốt nhất. Khoảng thời gian từ 22h đêm đến 2h sáng cũng là thời điểm vàng cho sự phát triển chiều cao.
• Vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập có tác dụng giãn cơ như: bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền… hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất.
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là bổ sung những sản phẩm hỗ trợ giúp phát triển chiều cao, tốt cho xương như: canxi nano, vitamin D3, MK7, kẽm, mangan, đồng… giúp phát triển chiều cao tối đa. Đặc biệt chondroitin thúc đẩy phát triển nhanh lớp sụn tiếp hợp và DHA giúp tăng khối lượng xương. Từ đó giúp trẻ cao lên tự nhiên.

Việc áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp kết hợp bổ sung các loại sữa hằng ngày cũng giúp trẻ có được một chiều cao lý tưởng. Ngoài sữa, bố mẹ cũng cần nhắm vào chế độ dinh dưỡng cân bằng cho trẻ bao gồm đầy đủ chất đạm, chất béo và carbohydrate, vitamin và khoáng chất cùng với lượng calo đủ hấp thụ.

Hi vọng với những thông tin trên, cha mẹ đã có thêm nhiều gợi ý để chăm sóc sức khỏe cho trẻ. Chúc các bé luôn mạnh khỏe và có một chiều cao mơ ước!

Học bơi cũng là một cách giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội. Hãy tham khảo cách dạy bơi cho trẻ ở bên dưới nhé!