Cách làm giảm cơn đau đẻ hiệu quả và bí kíp chuyển dạ nhanh cho bầu

Cơn đau đẻ là nỗi ám ảnh lớn nhất đối với những bà mẹ đã từng mang thai và sinh con tự nhiên. Từng đợt đau cứ “xúm xít” kéo nhau dồn dập, mẹ chỉ có thể cắn răng chịu đựng một mình. Cùng tham khảo để biết cách làm giảm cơn đau đẻ hiệu quả giúp mẹ vượt cạn thuận lợi hơn nhé!

Đứng đối diện anh ấy, vòng hai tay ôm lên cổ hoặc ngang eo anh ấy, sau đó lắc lư người nhẹ nhàng như đang khiêu vũ chậm. Động tác này giúp giảm cường độ của các cơn co thắt tử cung. Nhớ nhờ anh ấy massage lưng khi đang ở tư thế này để giảm đau lưng phần nào.

2. Gác chân lên ghế

Gác chân lên ghế là một trong những cách làm giảm cơn đau đẻ nhanh chóng. Nâng cao một chân lên ghế, nên chọn ghế không quá cao để chân còn lại có thể đứng vững trên sàn. Mẹ bầu đứng thẳng, có thể hơi nghiêng người về trước, đổi chân khi thấy mỏi. Tư thế này giúp em bé xoay đúng vị trí để ra ngoài nhanh hơn.

>>> Bạn có thể quan tâm: 3 cách chuyển dạ nhanh, ít đau khi sinh thường

3. Ngồi xổm

Chọn một chiếc ghế chắc chắn, giữ chặt lưng ghế, sau đó từ từ ngồi xổm xuống. Do bụng hơi to nên mẹ bầu sẽ cảm thấy khó khăn khi thực hiện tư thế này. Mẹ bầu có thể nhờ anh ấy giúp bằng cách: Anh ấy ngồi vào một chiếc ghế, sau đó mẹ bầu tì hay tay ra sau chân anh ấy, từ từ ngồi xuống. Tư thế này giúp khung xương chậu mở dễ dàng hơn.

4. Lắc lư người (*)

Ngồi trên ghế hoặc mép giường, hai bàn chân chạm hẳn vào sàn, mẹ bầu nhẹ nhàng lắc lư người ra trước và về sau. Cử động này có tác dụng giảm đau lưng và làm nhẹ các cơn cơ thắt.

5. Quỳ gối, chống tay (*)

Từ từ quỳ gối, chống 2 tay lên giường, sàn nhà hoặc thảm tập Yoga. Trong quá trình chuyển dạ, tư thế này sẽ giúp thiên thần nhỏ của bạn nhận được nhiều oxy nhất. Quỳ gối chống tay cũng làm giảm áp lực lên cột sống, nhờ đó mẹ bầu cảm thấy cơn đau lưng giảm bớt.

>>> Bạn có thể quan tâm: Biểu đồ chuyển dạ và những điều mẹ bầu cần biết trước khi sinh

6. Ngồi tựa lưng vào tường

Tư thế đơn giản này làm mẹ bầu dễ chịu hơn vì có thể giảm đau lưng khi cơn co thắt xuất hiện. Mẹ bầu có thể kê thêm gối tựa lưng, hoặc dựa vào người anh ấy hay người thân để cảm thấy dễ chịu nhất.

>>> Bạn có thể quan tâm: Mẹo để nhanh chuyển dạ: Bà bầu ăn gì để tử cung mở nhanh?

Tập thể dục khi mang thai là một cách làm giảm cơn đau đẻ hiệu quả. Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì một thai kỳ tốt và sinh con khỏe mạnh mà còn giúp quá trình vượt cạn của bạn diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Theo nghiên cứu, những bà bầu ít tập thể dục có nguy cơ bị đau nhiều hơn trong quá trình chuyển dạ.

>>> Bạn có thể quan tâm: Sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ hay không?

4. Vượt cạn dễ dàng nhờ cách thở đúng

Khi lâm bồn hoặc trong thời gian chuyển dạ, tâm lý lo lắng khiến hơi thở của các mẹ có xu hướng trở nên nhanh, sâu khiến mẹ trở nên dễ kiệt sức và mệt mỏi hơn hẳn. Do đó, nếu nắm vững các kỹ thuật thở khi sinh sẽ giúp mẹ giảm đau hiệu quả. Đồng thời, thở đúng cũng giúp tăng lượng oxy cung cấp cho mẹ và bé.

5. Uống nhiều nước

Hẳn mẹ sẽ rất bất ngờ khi biết, bổ sung nước cho cơ thể cũng có thể là cách làm giảm cơn đau đẻ hiệu quả. Khi cơ thể mất nước, các tế bào trong cơ thể, nhất là tử cung, đều sẽ bị ảnh hưởng. Mất nước cũng khiến mẹ trở nên mệt mỏi và thiếu tập trung. Vì vậy, đừng ngại uống thêm một ly nước khi quá trình sắp sinh con bắt đầu, mẹ nhé!