Bầu ăn bơ được không? Những lưu ý cho bầu khi ăn bơ

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Bà bầu ăn bơ được không? Khi nói đến lợi ích của việc bà bầu ăn bơ như giảm cân lành mạnh, ngừa tiểu đường hay dị tật thai nhi, đã có rất nhiều phản ứng trái chiều trên các diễn đàn. Có sai là sai ở cách mẹ ăn vì bơ là loại hoa quả mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau.

Quả bơ có tốt cho bà bầu không? Bơ được biết là thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Bơ cung cấp nguồn folate tốt, tiêu thụ chúng trong khi mang thai có khả năng làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Tác dụng của quả bơ với bà bầu

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Dưới đây là những tác dụng của quả bơ với bà bầu. Mẹ hãy tham khảo để xem quả bơ tốt cho bầu như thế nào nhé.

1. Bà bầu ăn bơ giúp cải thiện sức khỏe não bộ

Dinh dưỡng nổi trội ở quả bơ chính là folate, vitamin C, vitamin E và đồng. Trái cây này cũng giữ cho các tế bào não khỏe mạnh và hỗ trợ các dây thần kinh kết nối. Một nghiên cứu từ năm 2007 cũng đã chứng minh bơ giúp ích cho trí nhớ và các kỹ năng giải quyết vấn đề ở người lớn tuổi.

2. Bà bầu ăn bơ giúp tăng cường giảm cân lành mạnh

Ăn bơ có tốt cho bà bầu không? Với bà bầu thừa cân hoặc các mẹ muốn giảm cân nhanh sau sinh thì thêm bơ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cần thiết. Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, có chất béo lành mạnh trong bữa ăn hằng ngày là rất quan trọng để giữ cho chúng ta no và hài lòng sau bữa ăn, vì chất béo mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn carbohydrate hoặc protein.

Và một nghiên cứu được công bố vào năm 2013, việc ăn bơ ở mức độ vừa phải có liên quan đến trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI và chu vi vòng eo tốt hơn. Các chuyên gia khuyên dùng một khẩu phần nhỏ, khoảng 1/3 quả bơ trung bình cho mỗi ngày.

3. Bầu ăn bơ được không? Được vì có thể kiểm soát lượng đường huyết

Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA) khuyến khích việc ăn bơ vì sự hiện diện của chất béo không bão hòa đơn có thể cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn sự tăng vọt của lượng đường huyết.

Những chất béo lành mạnh này có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết và mức insulin, tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bầu không xét nghiệm tiểu đường thai kỳ có sao không?

4. Bà bầu ăn bơ được không? Được vì giúp mẹ duy trì huyết áp ổn định