Bà bầu ăn bưởi có tốt không? Lợi ích gì với phụ nữ mang thai

Nhiều mẹ bầu thắc mắc liệu bà bầu ăn bưởi có tốt không? MarryBaby xin trả lời là có!

Trang Styles at life đã khẳng định nếu bà bầu thường xuyên ăn bưởi trong thai kỳ sẽ rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Bưởi là trái cây thuộc họ cam quýt nổi tiếng với lượng vitamin C dồi dào.

Nó giúp bà bầu tăng sức đề kháng, phòng bệnh hiệu quả trong thai kỳ cùng nhiều công dụng khác tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Nước ta có rất nhiều giống bưởi ngon nổi tiếng như bưởi năm roi, bưởi da xanh, bưởi Đoan Hùng, bưởi Phúc Trạch…

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn mắm tôm được không? Những lưu ý mẹ cần nắm rõ về loại nguyên liệu này

Giá trị dinh dưỡng của bưởi với phụ nữ có thai

Dưỡng chất trong một quả bưởi có thể được liệt kê như sau:

• Vitamin C: 44,8mg.
• Vitamin B1: 0,03mg.
• Vitamin B2: 0,03 mg
• Beta Carotene: 200g.
• Canxi: 14mg.
• Protein: 0,7g.
• Chất béo: 0,3g.
• Carbohydrate: 10,4g.

Đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể nói chung và sức khỏe thai phụ nói riêng. Có thể thấy bưởi thực sự là một loại trái cây lý tưởng cho thai kỳ của chị em.

1. Bà bầu ăn bưởi giúp giảm nghén hiệu quả

3 tháng đầu thai kỳ, đa số các mẹ bầu đều phải trải qua thời gian ốm nghén mệt mỏi. Trong danh sách thực phẩm giúp giảm nghén, bưởi là lựa chọn tốt cho mẹ.

Theo đó, mẹ bầu có thể nấu nước vỏ bưởi để uống, đảm bảo tình trạng buồn nôn sẽ nhanh chóng thuyên giảm. Cách nấu rất đơn giản:

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn quả sấu có tốt không? 6 tác dụng cho mẹ bầu

5. Bà bầu ăn bưởi giúp trị đầy bụng, khó tiêu

Tình trạng đầy bụng, khó tiêu cũng thường xuyên xảy ra với phụ nữ mang thai, do hormone thai kỳ gây quá nhiều thay đổi cho hệ tiêu hóa.

Lúc này, mẹ bầu có thể ăn bưởi để giảm bớt sự khó chịu do chứng khó tiêu này gây ra. Bên cạnh ăn múi bưởi, mẹ cũng có thể nấu nước bưởi cùng trần bì, gừng tươi và đường đỏ để lấy nước uống, giúp trị đầy bụng rất tốt.

6. Bà bầu ăn bưởi giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa tiền sản giật

8% phụ nữ mang thai mắc phải chứng tiền sản giật. Hậu quả có thể là sinh non hoặc nghiêm trọng hơn là tử vong nếu không được theo dõi kỹ càng.

Mắc phải tiền sản giật trong lần thai đầu còn có thể tái phát trong những thai kỳ tiếp theo. Người có nguy cơ cao nhất là những người bị huyết áp cao trước khi mang thai.

Sưng và tích nước ở chân và bàn chân là một hiện tượng rất thường gặp trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối. Vì bưởi chứa cả bioflavonoid và vitamin C, “cặp đôi hoàn hảo” giúp tăng cường sự vững chắc thành mạch máu và sưng tấy.

13. Ngăn ngừa loãng xương

Canxi là một chất dinh dưỡng rất cần thiết trong quá trình mang thai, nhưng không may là một vài bà mẹ lại gặp khó khăn trong việc thu nhận đủ canxi, dẫn đến nhiều vấn đề cả cho mẹ lẫn cho bé sau này.

Một quả bưởi cung cấp khoảng 2% lượng canxi cần nạp vào mỗi ngày. Khi kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác còn giúp chống lại bệnh loãng xương cho mẹ và giúp hình thành xương cho bé.

14. Bà bầu ăn bưởi giúp làn da khỏe mạnh

Vitamin C có trong bưởi giúp chăm chút cho làn da khỏe mạnh, giảm các dấu hiệu tổn thương do mặt trời và ô nhiễm.

15. Ngăn ngừa tiểu đường và các vấn đề về glucose

Đối với các bà mẹ trẻ, tiểu đường thai kỳ là một vấn đề đáng suy nghĩ ngay từ khi bắt đầu mang thai. Tiểu đường thai kỳ khởi phát vào khoảng quý thứ 2.

Bà bầu ăn bưởi có tốt không? Bưởi rất hữu ích trong việc làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể. Vì đây là một loại quả ít đường nên mẹ bầu có thể an tâm ăn.

Rõ ràng, bưởi là loại trái cây “thân thiện” với bà bầu, nhưng chỉ tốt khi nó nằm trong một chế độ ăn cho bà bầu hợp lý vừa phải. Ăn quá nhiều có thể gây đau bụng hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Cách ăn bưởi đúng cách cho bà bầu

1. Ăn trực tiếp

Ăn trực tiếp là cách đơn giản và nhanh nhất. Bạn chỉ cần bóc vỏ, tách hạt và có thể dùng ngay lập tức. Việc ăn trực tiếp cung cấp một lượng dinh dưỡng và chất xơ có trong bưởi, phù hợp với những mẹ bầu không thích vị quá ngọt hay quá chua khi uống ép nước bưởi.

2. Ép nước sinh tố bưởi

Rất nhiều mẹ bầu thích ép bưởi thành nước sinh tố và uống trong ngày. Nước ép sinh tố bưởi tất nhiên sẽ có vị ngọt hơn hoặc chua hơn so với khi ăn trực tiếp, phù hợp với mẹ bầu yêu thích vị ngọt/ chua ở mức cao hơn. Tuy nhiên, dù là ăn trực tiếp hay ép thành nước sinh tố, không nên sử dụng khi bụng đang đói, hoặc bị vấn đề về tiêu chảy. Mẹ bầu nên sử dụng sau khi ăn xong khoảng 1 tiếng, hoặc sử dụng kèm với các món ăn nhẹ khác.

Ngoài ra, tuyệt đối không nên ăn bưởi, trái cây giàu vitamin C, trong lúc đói. Qua những thông tin trên tin chắc rằng các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn bưởi có tốt không. Cái gì quá cũng không tốt đúng không nào? Nhiều lợi ích là vậy những chỉ khi bạn ăn đúng cách và đúng lượng. Các mẹ luôn nhớ nhé!