Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con trắng da hồng và khỏe mạnh?

Đặc biệt, khi vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba, các mẹ tìm hiểu ăn gì để con da trắng còn “mãnh liệt” hơn. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng thì hãy đọc ngay bài viết này nhé.

Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng và môi đỏ?

Khi bước vào 3 tháng cuối thì cũng là lúc gần đến ngày sinh. Nếu cần tìm hiểu mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng và khỏe mạnh thì hãy tham khảo những gợi ý sau:

1. Trái cây giàu vitamin C

Trái cây tươi rất giàu vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động bình thường của nhau thai. Vitamin C còn giúp hấp thụ sắt từ thực phẩm và giúp duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Trong tam cá nguyệt thứ ba, bạn có thể bổ sung các loại trái cây tươi như kiwi, dâu tây, chuối, dưa hấu, dưa lưới…

>> Bạn có thể xem thêm: Bầu ăn quýt được không? Lợi ích tuyệt vời dành cho mẹ bầu

2. Đu đủ chín

Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, kali và folate. Trái cây này cũng giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng trong tam cá nguyệt thứ ba và cũng có thể là bí quyết cho bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng. Tuy nhiên, khi mang thai không nên ăn đu đủ xanh do chứa pepsini có thể gây ra các cơn co thắt và chuyển dạ sớm.

3. Salad giăm bông và rau củ

Rau là nguồn cung cấp vitamin phong phú và giăm bông là chất tăng cường thiamine giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn. Salad gồm củ cải, cà chua, rau diếp, bắp kết hợp với những lát giăm bông mỏng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn rau đắng được không và có ảnh hưởng gì đến thai nhi không?

4. Quả hạch và các loại hạt

Các loại hạt và quả hạch sẽ cung cấp đủ lượng thiamine, axit béo omega-3 và protein thiết yếu cho cơ thể. Mỗi sáng bạn có thể ăn ngũ cốc kèm với quả óc chó, hạnh nhân. Hoặc bạn cũng có thể ăn vặt với hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ…

5. Cá hồi

Bên cạnh việc mẹ bầu để sinh con da trắng 3 tháng ăn gì; thì giai đoạn này thai nhi rất cần phát triển trí não. Cá hồi sẽ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và DHA dồi dào tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn cá hồi với số lượng hạn chế và được nấu chín đúng cách. Vì thực phẩm này có thể chứa thủy ngân sẽ gây hại cho thai nhi nếu bạn ăn quá nhiều và chưa được nấu chín.

>> Bạn có thể xem thêm: Bầu ăn cà dĩa được không? Nếu không muốn hại thai nhi, mẹ cần biết điều này

6. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp choline dồi dào, giúp các tế bào hoạt động bình thường và hỗ trợ sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Lượng choline trong trứng sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển trí nhớ, giảm nguy cơ rối loạn thận và tuyến tụy. Bạn có thể ăn một quả trứng luộc kỹ trong bữa sáng nhé.

7. Thực phẩm giàu chất sắt

Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng hồng? Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu sắt như rau lá xanh, bông cải xanh, thịt bò nạc và thịt heo. Bên cạnh giúp con da dẻ hồng hào, thì chất sắt cần thiết để tăng lượng máu cung cấp cho nhau thai trong tam cá nguyệt thứ ba.

>> Bạn có thể xem thêm: [Video] Bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ để có thai kỳ khỏe mạnh?

Mẹ bầu 3 tháng cuối uống gì để sinh con trắng?

Bên cạnh việc bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng; bạn cũng cần uống thêm các thức uống dưới đây để bổ sung dinh dưỡng cho con.

1. Nước lọc

Bầu 3 tháng cuối uống gì để sinh con trắng? Bạn cần uống nước lọc mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Nước rất cần thiết cho sự hoạt động của các tế bào máu. Bạn cũng cần uống nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước và nhiễm trùng tiểu khi mang thai dẫn đến chuyển dạ sớm ở một số phụ nữ.

2. Nước ép cam

Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, nước cam còn cung cấp độ ẩm giúp cho bạn ngăn ngừa mụn thai kỳ và bổ sung chất tốt cho làn da của thai nhi.

Bên cạnh việc uống nước ép cam, bạn cũng cần tìm hiểu cách ăn cam khi mang thai để làm bí quyết bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng hồng và khỏe mạnh nhé.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn bưởi có tốt không? Lợi ích gì với phụ nữ mang thai

3. Nước dừa tươi

Nước dừa là một thức uống giải khát tự nhiên giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước của cơ thể. Nước dừa cũng là thức uống tốt cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ ba. Bên cạnh đó nó cũng là bí quyết để bầu 3 tháng cuối nên dùng để sinh con da trắng.

4. Sữa và thức uống từ sữa

Mỗi ngày uống một ly sữa có thể giúp bạn và con khỏe mạnh. Nếu bạn không thể uống sữa nguyên chất được; hãy thử mix với các loại sinh tố hoặc sữa lắc cùng với trái cây. Những thức uống này sẽ giúp bổ sung canxi, protein và vitamin B12 cho cơ thể của bạn và thai nhi.

Bên cạnh tìm hiểu bầu 3 tháng cuối ăn uống gì để con trắng hồng và khỏe mạnh; bạn có thể đọc thêm bài 14 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối giúp mẹ khỏe con thông minh nhé.

Yếu tố quyết định màu da của thai nhi

Như vậy bạn vừa tìm hiểu mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để con trắng da. Tuy nhiên, cũng cần biết rằng; màu sắc làn da của thai nhi sẽ phụ thuộc vào sự di truyền của ba và mẹ.

Số lượng và chất lượng của hắc tố trong cơ thể được điều chỉnh bởi sự biểu hiện của gen. Enzyme tyrosinase sẽ kiểm soát màu da của con người. Vì thế, di truyền quyết định màu da được củng cố bởi quá trình tạo hắc tố và phản ứng sạm da.

Như vậy, ngoài vấn đề bầu 3 tháng cuối ăn gì để con da trắng; thì bạn cũng cần nhớ làn da của con cũng sẽ ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền từ vợ chồng bạn. Tuy thế, bạn cũng nên duy trì ăn uống các thực phẩm trên để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé.