Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Đau bụng đẻ là lẽ tự nhiên và ai cũng phải cố gắng vượt qua. Tuy nhiên, nếu được hỗ trợ tốt hoặc nắm được các bí quyết giúp giảm đau và sinh đẻ dễ dàng hơn, phụ nữ sẽ không cảm thấy sinh con là một trải nghiệm kinh hoàng nữa. Ngoài phụ thuộc vào thuốc gây tê màng cứng, bà bầu có thể dùng cách nào để giảm cảm giác đau đớn và giúp em bé chào đời nhanh chóng, dễ dàng hơn? 5 bài tập hỗ trợ quá trình chuyển dạ sau rất hữu ích cho bà bầu đau bụng đẻ, bạn hãy theo dõi để áp dụng nhé.
Tư thế này giúp kéo giãn cơ sàn chậu và cơ đùi trong để xương và cơ vùng chậu mở rộng hơn, hỗ trợ tốt hơn cho quá trình em bé chào đời. Bạn có thể thực hiện tư thế này khi đang gây tê màng cứng.
♦ Cách thực hiện
Bạn ngồi trên sàn, lưng thẳng, áp hai lòng bàn chân áp sát vào nhau (như ảnh).
Bạn có thể chuyển động hai đầu gối nhẹ nhàng theo hướng lên xuống như chuyển động của cánh bướm. Nếu cảm thấy khó thực hiện, bạn có thể nắm hay tay vào hai đầu gối để nâng lên, hạ xuống.
Tư thế này tốt cho mọi giai đoạn của quá trình chuyển dạ vì có thể giúp em bé nằm ngửa rồi nằm sấp trở lại để dễ dàng chui ra khỏi bụng mẹ. Trong quá trình tập, bạn có thể nhờ người massage lưng hoặc tạo áp lực cho vùng lưng dưới để kích thích các cơn chuyển dạ diễn ra nhanh hơn.
♦ Cách thực hiện
Tư thế này rất tốt cho quá trình chuyển dạ vì có tác dụng mở rộng vùng sàn chậu để giúp em bé chào đời dễ dàng hơn, đồng thời giúp mẹ bầu thư giãn, bớt đau hơn.
♦ Cách thực hiện
Cách 1
Cách 2
Tư thế này tốt cho mọi giai đoạn của quá trình chuyển dạ vì có thể giúp giảm áp lực cho phần lưng dưới.
♦ Cách thực hiện
Bà bầu đứng cách tường khoảng nửa mét, cúi thấp người xuống sao cho mông chổng ra phía sau rồi đặt hai bàn tay áp sát tường.
Tư thế này cũng rất tốt cho mọi giai đoạn của quá trình chuyển dạ. Khi ngồi trên quả bóng, bạn sẽ tạo ra một chuyển động đàn hồi. Hoạt động này giúp em bé dễ dàng di chuyển xuống tử cung để chuẩn bị chui ra khỏi bụng mẹ.
♦ Cách thực hiện
Đau bụng đẻ như thế nào chắc hẳn ai đã từng làm mẹ cũng đều có ít nhiều kinh nghiệm. Tuy nhiên, với các chị em mang thai lần đầu chưa có kinh nghiệm thì cần chú ý tới các vấn đề sau để giảm bớt cảm giác đau và giúp em bé chào đời dễ dàng hơn, ví dụ như:
Đau đẻ là một trải nghiệm kinh hoàng đối với bất kỳ phụ nữ nào, nhất là những người lần đầu sinh nở. Song nếu được hỗ trợ đúng cách, tình trạng bà bầu đau bụng đẻ sẽ giảm bớt cảm giác đau cũng như giúp em bé chào đời dễ dàng hơn. Với 5 bài tập MarryBaby đã chia sẻ trong bài viết này, hy vọng có thể giúp các mẹ bầu vượt cạn thuận lợi.
Hanako
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.