Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Ở tháng thứ 6 của thai kỳ, mỗi ngày trung bình thai nhi tăng trưởng khoảng 10gr. Vì thế bà bầu 6 tháng cần tăng khoảng 2kg trong giai đoạn này. Đây là giai đoạn thai nhi đã ổn định, mẹ ăn uống ngon miệng nên rất dễ tăng cân. Bài viết này, MarryBaby sẽ giúp mẹ giải đáp câu hỏi “bầu 6 tháng nên ăn gì?” Hãy theo dõi bài viết này để có câu trả lời nhé.
Vào tháng thứ 6 của thai kỳ, người mẹ đã dẫn kiểm soát được những cơn ốm nghén nên có thể ăn ngon miệng hơn. Vì thế cảm giác đói bụng cũng có thể tăng vì thai nhi đã cần nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, do nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé tăng cao mẹ có thể bị thiếu máu.
Vì vậy, khi mẹ bầu bước vào tháng thứ 6 của thai kỳ sẽ cần bổ sung thêm axit folic; các loại rau củ quả trái cây; thịt giàu protein; tinh bột; vitamin và khoáng chất để cung cấp dinh dưỡng cho em bé phát triển cũng như giúp mẹ không bị thiếu máu nhiều.
Vậy mẹ bầu 6 tháng nên ăn gì để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh? Hãy theo dõi trong phần tiếp theo của bài viết nhé!
>> Bạn có thể xem thêm: Thực đơn cho bà bầu hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng khi mang thai
Bà bầu tháng thứ 6 nên ăn gì? Tinh bột vẫn là nguồn năng lượng chính cho cơ thể mẹ. Trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần sự có mặt của các món như cơm, xôi, phở, khoai… là để đảm bảo nguồn năng lượng cần thiết. Mẹ bầu 6 tháng đang đứng trước bước ngoặt mới, khi thai nhi phát triển ngày càng mạnh mẽ để “về đích”. Chính vì thế, đừng để bị thiếu năng lượng trong lúc này, mẹ nhé.
Mẹ bầu 6 tháng nên ăn gì? Một số thực phẩm mẹ nên chọn:
Mẹ bầu 6 tháng nên ăn gì để vào con? Những thực phẩm cung cấp tinh bột giữ một vai trò quan trọng. Vì thế mẹ nên lưu ý, ăn nhiều hay ít tùy thuộc vào mức độ tăng cân và chỉ số đường huyết trong từng loại thực phẩm. Những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như khoai tây, bánh mì từ bột mì trắng nên được giới hạn số lượng vừa phải.
Để nuôi dưỡng một cơ thể đang lớn lên trong bụng mẹ, protein là một dưỡng chất không thể vắng mặt. Bà bầu tháng thứ 6 nên ăn gì? Những thực phẩm giàu protein lành mạnh mà mẹ bầu cần bao gồm:
Mẹ nên hạn chế các loại thịt, cá màu đỏ mà nên ưu tiên thịt, cá màu trắng vì chúng ít chất béo hơn.
Không gì tốt hơn rau củ và các loại trái cây trong việc duy trì vẻ đẹp của làn da, mái tóc; đồng thời tăng cường sức miễn dịch cho mẹ. Vitamin và các chất khoáng dồi dào trong nhóm thực phẩm này chính là chìa khóa cho vẻ đẹp và sức khỏe của mẹ. Đồng thời, thai nhi cũng cần những dưỡng chất thiết yếu này trong quá trình phát triển.
Mẹ bầu 6 tháng nên ăn gì? Những thực phẩm giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu ở tháng thứ 6:
Bên cạnh rau củ, mẹ cũng có thể uống sữa và ăn các món làm từ sữa như yogurt, phô mai… để bổ sung đồng thời protein, canxi và các vitamin, khoáng chất khác.
Đây là giai đoạn mẹ bầu tăng cân nhanh nên việc cung cấp mỡ, chất béo cũng cần được chọn lọc. Mỗi bữa ăn nên bao gồm 1 muỗng nhỏ chất béo lành mạnh từ dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng, dầu cải hoặc quả bơ. Mẹ có thể dùng dầu thực vật để trộn salad hoặc dùng trong các món chiên, xào.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều chất béo dẫn đến khó tiêu ở bà bầu và táo bón. Bà bầu bị táo bón còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh trĩ khi mang thai. Mẹ bầu cũng cần lưu ý điều này nhé!
>> Bạn có thể xem thêm: ‘Bỏ túi’ chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho mẹ bầu
Ngoài vấn đề bầu 6 tháng nên ăn gì, mẹ cũng cần lưu ý một số thực phẩm mẹ nên ăn khi bước vào tháng thứ 6 dưới đây:
Hải sản sống: Bầu tháng thứ 6 không nên ăn gì? Các loại hải sản sống, nhất là cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Thịt chưa chín: Bầu 6 tháng không nên ăn gì? Những loại thịt chưa chín còn tái cũng tồn tại nhiều nguy cơ dẫn đến ngộ độc thực phẩm.
Thức uống nhiều caffeine: Mẹ uống nhiều cà phê có thể khiến thai nhi bị tăng nhịp tim và có nguy cơ “nghiện” cà phê ngày từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, thai nhi chưa thể hình thành cơ chế thải độc nên caffeine sẽ tồn tại trong cơ thể của bé một thời gian khá lâu. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Đậu nành: Trong đậu nành có chứa phytoestrogen – hợp chất đảm nhận vai trò như một dạng estrogen “tự nhiên”. Chất này có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của não, cơ quan sinh dục và hệ miễn dịch của em bé. Mẹ nên hạn chế dùng thực phẩm này nhé.
Chất béo: Mẹ bầu cũng không nên bổ sung chất béo quá nhiều vì có thể làm tăng đường huyết rồi hạ xuống khi ăn. Sự thay đổi đột ngột này có thể khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến các cơ quan về lâu dài.
Thức ăn quá cay: Bà bầu 6 tháng không nên ăn gì? Những đồ ăn cay sẽ khiến cho mẹ bầu tăng cảm giác ợ nóng, khó tiêu và khó chịu sau khi ăn.
>> Bạn có thể xem thêm: Những loại rau bà bầu không nên ăn kẻo sẩy thai hoặc sinh non
Bên cạnh vấn đề bầu 6 tháng nên ăn gì, mẹ cũng cần để tâm hơn đến chế độ sinh hoạt của mình. Dưới đây là một số lưu ý mẹ nên nhớ kỹ nhé.
Mẹ đang chuẩn bị bước vào chặng cuối của hành trình mang thai. Mỗi nấc thang trong hành trình này lại đưa ra những đòi hỏi và yêu cầu khác nhau. Ngay lúc này, mẹ cần nhớ rõ “bầu 6 tháng nên ăn gì” và “bầu 6 tháng không nên ăn gì?” để có một sức khỏe thật tốt trước khi về đích nhé!
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
1. Sixth Month of Pregnancy Diet (21-24 Weeks)
https://parenting.firstcry.com/articles/sixth-month-pregnancy-diet21-24-weeks/
Truy cập ngày 04/08/2022
2. 6th Month Pregnancy Diet – Which Foods To Eat And Avoid?
https://www.momjunction.com/articles/6th-month-pregnancy-diet-foods-eat-avoid_0073973/
Truy cập ngày 04/08/2022
3. Pregnancy Nutrition
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/pregnancy-nutrition/
Truy cập ngày 04/08/2022
4. Eating During Pregnancy
https://kidshealth.org/en/parents/eating-pregnancy.html
Truy cập ngày 04/08/2022
5. Nutrition During Pregnancy
https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy
Truy cập ngày 04/08/2022