Sự phát triển
của bé

Rút ngắn thời gian chuyển dạ: Top 6 điều mẹ cần biết!

Thời gian chuyển dạ kéo dài bao lâu còn tùy thuộc vào sức khỏe, độ mở tử cung cũng như số lần mang thai. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng về quãng thời gian này, MarryBaby có bí quyết giúp mẹ vượt cạn nhanh và dễ dàng hơn. Tuyệt chiêu nằm ngay trong bài viết sau, đừng bỏ qua nhé!

Từ lúc dấu hiệu chuyển dạ đầu tiên xuất hiện đến lúc bé cưng chính thức chào đời có thể chỉ mất khoảng vài giờ đồng hồ nhưng cũng có thể kéo dài hàng chục giờ đồng hồ. Thời gian chuyển dạ càng dài, mẹ càng mất nhiều sức, quá trình sinh con cũng vì vậy mà khó khăn hơn. Muốn có một thai kỳ khỏe mạnh và hành trình vượt cạn suôn sẻ, nhẹ nhàng, không phải chịu đựng cơn đau đẻ quá lâu, mẹ nên thực hiện ngay 6 điều sau.

Quá trình sinh con

Thời gian chuyển dạ sẽ rút ngắn hơn nếu mẹ bắt đầu thực hiện 6 điều sau ngay từ bây giờ

1/ Tham gia ngay một lớp học tiền sản

Không chỉ giúp mẹ bầu cập nhật thêm kiến thức về chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc bản thân, chăm sóc trẻ sơ sinh trong giai đoạn đầu, các chuyên gia tại lớp tiền sản còn hướng dẫn các bài tập thể dục dễ sinh cũng như các phương pháp thở đúng khi sinh con. Hơi thở nông, sâu cùng cảm giác căng thẳng, hoảng sợ lúc lâm bồn dễ làm mẹ mất kiểm soát, kiệt sức và kéo dài thời gian chuyển dạ.

2/ Tập thể dục khi mang thai

So với mẹ bầu ít tập thể dục, nghiên cứu cho thấy những mẹ bầu thường xuyên tập thể dục sẽ có thời gian chuyển dạ ngắn hơn hẳn. Không cần nhiều, bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ, bơi hoặc tham gia một lớp yoga. Theo các chuyên gia, yoga là bài tập thể dục cho bà bầu hoàn hảo, bởi vừa giúp tăng độ dẻo dai của các vùng cơ thể, yoga vừa giúp điều chỉnh nhịp thở, thư giãn tinh thần.

Rút ngắn thời gian sinh con

Vừa giúp duy trì sức khỏe, bà bầu tập thể dục thường xuyên vừa giúp quá trình sinh con diễn ra nhanh hơn, dễ dàng hơn

3/ Loại trừ những suy nghĩ tiêu cực

Chưa từng trải qua cảm giác đau đẻ, nhưng qua những lời đồn thổi, cơn đau đẻ trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Thực tế, cảm giác sợ hãi, lo lắng hay những suy nghĩ tiêu cực về quá trình sinh con sẽ không giúp bạn vượt cạn dễ dàng hơn. Ngược lại, cơn đau đẻ sẽ càng nghiêm trọng hơn, bởi cơ thể không được thả lỏng và quá trình hô hấp cũng trở nên khó khăn hơn.

Phân biệt dấu hiệu chuyển dạ thật - giả

Phân biệt dấu hiệu chuyển dạ thật - giả Cho dù là những bác sĩ có danh tiếng nhất cũng không thể dự đoán chính xác 100% thời điểm chuyển dạ của bạn. Mẹ bầu nên có biết cách nhận biết những dấu hiệu chuyển dạ cơ bản nhất, để có thể đến bệnh viện kịp lúc.

4/ Học hỏi kinh nghiệm

Mỗi người có một cách giảm đau hiệu quả khi sinh con. Có người ngồi xổm, có người massage, người thì cúi khom lưng, thiền… Tuy nhiên, không phải cách nào cũng có tác dụng với tất cả mọi người. Mẹ nên tìm hiểu trước và chọn “chiêu” phù hợp nhất với mình.

Mách nhỏ cho mẹ: Động tác tấn (squat) sẽ giúp tăng độ mở của tử cung thêm 28%. Tuy nhiên, squat sẽ không hiệu quả nếu mẹ chờ đến lúc sinh con mới thực hiện lần đầu tiên. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên thường xuyên squat mỗi ngày để quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh, dễ hơn.

5/ Uống đủ nước

Cơ thể mất nước sẽ dễ gây mệt mỏi, đồng thời làm tử cung hoạt động kém hơn, dẫn đến quá trình chuyển dạ mất nhiều thời gian hơn. Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ nên chủ động bổ sung nước, tránh tình trạng mất nước trong quá trình sinh con. Không chỉ lúc chuyển dạ, ngay cả khi mang thai, bạn cũng nên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

6/ Kiểm soát cân nặng

Thống kê cho thấy những phụ nữ mang thai có cân nặng ổn định, không tăng cân quá nhiều trong thai kỳ thường vượt cạn dễ dàng hơn, ít phải can thiệt y tế hơn so với những mẹ có cân nặng vượt chuẩn. Hơn nữa, mẹ bầu béo phì cũng có nguy cơ mắc phải nhiều vấn đề sức khỏe hơn như: tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp…

Mẹ bầu nên tăng cân bao nhiêu là vừa?

Mẹ bầu nên tăng cân bao nhiêu là vừa? Mỗi phụ nữ mang thai sẽ đạt được mức tăng cân khác nhau trong thai kỳ. Tuy nhiên, các mẹ nên quan tâm đến mức tăng cân theo khuyến nghị để biết mình cần tăng bao nhiêu là khoẻ mạnh trong suốt 40 tuần của thai kỳ

Quảng cáo
Giải cứu vùng kín mẹ bầu mùa nắng nóng

Giải cứu vùng kín mẹ bầu mùa nắng nóng Vùng kín của mẹ bầu trong thời gian mang thai vốn đã luôn ẩm ướt, ngứa ngáy, khi vào mùa nắng nóng lại càng khó chịu hơn bao giờ hết. Hè nắng nóng nếu mẹ bầu không vệ sinh vùng kín đúng cách sẽ tạo điều kiện để vi khuẩn nấm men xâm nhập gây bệnh phụ khoa nguy hiểm. Mẹ nên làm gì để tự giải cứu...

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT