Sự phát triển
của bé

Mang thai: Cân vừa đủ xài!

Hì hục tẩm bổ khi mang thai, mẹ bầu cũng chỉ muốn bé con chào đời khỏe mạnh, hồng hào. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều là tốt, vì nhiều khi bao nhiêu dinh dưỡng, chất bổ chỉ khư khư "vào" mẹ. Kết quả là, mẹ phải vật lộn với đống mỡ thừa sau sinh, trong khi bé con lại có nguy cơ thừa cân. Bỏ túi vài chiêu ăn uống hợp lý sau nào bà bầu!

1. Cắt giảm lượng calorie “vô dụng”

Bà bầu chú ý: Giảm tốc độ tăng cân, không phải giảm cân, mới là mục tiêu của bạn suốt 9 tháng mang thai. Vì vậy, bạn nên cắt bớt lượng calorie dư thừa nạp vào cơ thể. Thay vì uống sữa nguyên kem, bạn nên chọn sữa ít béo. Trái cây tươi sẽ tốt hơn nhiều so với trái cây khô. Khoai tây nướng thay cho khoai tây chiên… Bà bầu cũng nên cắt giảm đồ ngọt, vì lượng calorie từ đường cũng khá cao.

2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Bà bầu nên ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được chỉ định. Tuy nhiên, bạn chỉ nên “nạp” ở mức độ vừa phải. Lượng calorie trong mỗi khẩu phần ăn, đặc biệt là khi ăn ngoài, nhiều hơn bình thường không ít đâu!

tang-can-qua-nhieu-1

Tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp…

3. Tập trung vào tính hiệu quả

Chọn thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh, nhưng chứa ít calorie như rau tươi, đặc biệt là loại có màu xanh đậm; trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu; thịt gia cầm, thịt nạc, cá và yến mạch. Ngoài ra, thay vì chọn nước trái cây hay soda, bạn nên uống nhiều nước lọc.

4. Cắt giảm chất béo

Không phải tất cả các loại chất béo đều có hại cho cơ thể. Một số loại thậm chí đặc biệt tốt khi bạn đang mang thai. Vì bé cưng rất cần chất béo để hoàn thiện các tế bào não, bạn chỉ cần cắt giảm một ít chất béo trong khẩu phần ăn hằng ngày. Chẳng hạn khi ăn bánh mì, bạn nên bỏ qua lớp bơ béo ngậy cùng với phần nước sốt thịt. Hoặc nhớ hạn chế các món chiên xào nữa nhé.

Khi mang thai nên ăn gì để con khỏe, mẹ “mi nhon”?

Khi mang thai nên ăn gì để con khỏe, mẹ “mi nhon”? Thai nhi phát triển khỏe mạnh, đủ cân mà mẹ không trở nên “phì lũ” là mơ ước của mọi bà bầu. Thực hiện điều này không dễ nhưng không có nghĩa là không thể làm được. Các bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn!

5. Chăm chỉ vận động

Nếu bác sĩ cho phép, bạn nên thường xuyên tập thể dục trong thời kỳ mang thai. Tham gia một lớp yoga hoặc lớp thể dục dành cho phụ nữ có thai. Vận động nhiều hơn bằng cách sử dụng thang bộ thay vì thang máy nếu chỉ lên xuống 1-2 tầng, đi bộ qua vài con hẻm để mua đồ thay vì đi xe, tự mua cơm thay vì gọi điện thoại đặt cơm…

MarryBaby

Quảng cáo
Giải cứu vùng kín mẹ bầu mùa nắng nóng

Giải cứu vùng kín mẹ bầu mùa nắng nóng Vùng kín của mẹ bầu trong thời gian mang thai vốn đã luôn ẩm ướt, ngứa ngáy, khi vào mùa nắng nóng lại càng khó chịu hơn bao giờ hết. Hè nắng nóng nếu mẹ bầu không vệ sinh vùng kín đúng cách sẽ tạo điều kiện để vi khuẩn nấm men xâm nhập gây bệnh phụ khoa nguy hiểm. Mẹ nên làm gì để tự giải cứu...

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT