Bé ngủ không sâu giấc

Nguyên nhân và cách cải thiện

Việc bé ngủ không sâu giấc là một vấn đề khá phổ biến khiến bố mẹ lo lắng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, từ các yếu tố sinh lý bình thường đến các vấn đề sức khỏe.

Nguyên nhân khiến bé ngủ không sâu giấc:

• Nguyên nhân sinh lý:
• Độ tuổi: Trẻ sơ sinh có chu kỳ ngủ ngắn và thường xuyên thức giấc để bú.
• Mọc răng: Quá trình mọc răng khiến bé khó chịu, nướu sưng và đau, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Đói: Bé đói sẽ khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm.
• Tã ướt: Tã ướt hoặc bẩn khiến bé khó chịu và không ngủ ngon.
• Nguyên nhân môi trường:
• Tiếng ồn: Tiếng ồn từ môi trường xung quanh như tiếng xe cộ, tiếng nói chuyện, tiếng động vật... làm bé khó ngủ.
• Ánh sáng: Ánh sáng quá sáng trong phòng ngủ cũng khiến bé khó đi vào giấc ngủ.
• Nhiệt độ: Phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
• Nguyên nhân sức khỏe:
• Bệnh tật: Các bệnh như cảm cúm, viêm mũi họng, trào ngược dạ dày thực quản... có thể khiến bé khó thở, đau bụng và khó ngủ.
• Thiếu canxi: Thiếu canxi khiến bé hay giật mình, khó ngủ.
• Rối loạn giấc ngủ: Một số trẻ có thể mắc các rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngáy ngủ...

Cách cải thiện giấc ngủ cho bé

• Tạo thói quen sinh hoạt điều độ:
• Cho bé ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, tối và thoáng mát.
• Tắt các thiết bị điện tử trước khi bé ngủ.
• Chế độ ăn uống: Cho bé ăn đủ chất, đảm bảo đủ canxi và vitamin D. Tránh cho bé ăn quá no trước khi ngủ.
• Tắm cho bé trước khi ngủ: Tắm nước ấm giúp bé thư giãn và dễ ngủ hơn.
• Massage nhẹ nhàng: Massage nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ giúp bé cảm thấy thư giãn và an toàn.
• Tạo không khí ấm áp: Ôm ấp, vỗ về hoặc hát ru cho bé trước khi ngủ.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đưa bé đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.