Bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm?

Trẻ sơ sinh khó ngủ và hay quấy khóc luôn là vấn đề trăn trở, lo lắng của các bậc cha mẹ. Chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của trẻ, nhất là trong những giai đoạn đầu đời. Vậy lý do gì khiến bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm? Mẹ cùng bác sĩ tìm hiểu ngay sau đây.

Nguyên nhân nào gây nên tình trạng bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm

Tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ vào ban đêm bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như chúng tôi đã thống kê dưới đây:

Nguyên nhân sinh lý

Giấc ngủ của trẻ cũng tương tự như người lớn khi được chia thành hai hình thức đó là giấc ngủ REM và giấc ngủ Non- REM. Đặc điểm của giấc ngủ REM là mặc dù ngủ, nhưng não bộ và các cơ quan hô hấp lại tăng hoạt động, trẻ sẽ thở nhanh và nhịp tim cũng tăng cao.

Ở người lớn thì Non-REM chiếm 75% thời gian ngủ, REM chiếm 25%, tuy nhiên ở trẻ em, thời gian giấc ngủ REM chiếm đến 50%. Vì vậy, trẻ sẽ ngủ không sâu giấc và rất dễ thức dậy khi có các tác động, bú không đủ no hoặc quá no cũng khiến trẻ khó chịu, ngủ không sâu giấc và quấy khóc.

Nguyên nhân bệnh lý

Một số vấn đề bệnh lý khiến trẻ sơ sinh khó ngủ vào ban đêm như:

Trẻ thiếu chất: Các cha mẹ đã biết trẻ sơ sinh khó ngủ thiếu chất gì hay chưa? Thường trẻ sẽ bị rối loạn giấc ngủ sẽ do thiếu canxi và một số vi chất dinh dưỡng như magie, kẽm, sắt,...

Mắc căn bệnh về nhiễm khuẩn đường hô hấp: Viêm họng, viêm amidan, viêm mũi xoang, viêm phế quản, viêm phổi... Điều này làm trẻ bị khó thở, khi ngủ phải mở miệng để thở nên trẻ sẽ ngủ không được sâu giấc.

Một số bệnh lý nội khoa như: Trào ngược dạ dày thực quản, viêm tai giữa, các bệnh tâm thần hoặc việc trẻ bị mộng du cũng khiến cho chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng, trẻ ngủ không sâu giấc và dễ giật mình, quấy khóc.

Các nguyên nhân khác do sinh hoạt

Trẻ sơ sinh thường có giấc ngủ phụ thuộc vào việc được bế ru, đưa võng mà cha mẹ hình thành, vì vậy nếu không đáp ứng trẻ sẽ khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, trẻ ngủ ngày quá nhiều cũng sẽ khó ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, nếu trẻ tiếp xúc với nhiều nguồn ánh sáng trước khi đi ngủ sẽ làm giảm quá trình sản xuất melatonin - loại hormon có vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.

Do đó, nếu các mẹ nghi ngờ trẻ khó ngủ do các tình trạng bệnh lý, suy dinh dưỡng thì cha mẹ nên đưa trẻ đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị. Ngoài ra cũng cần lưu ý tạo cho trẻ thói quen ngủ tốt, ngủ đúng tư thế, giữ cho trẻ tránh khỏi sự ồn ào, ánh sáng để giúp giấc ngủ của bé chất lượng hơn.

Cách giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm

1. Thiết lập đồng hồ sinh học 24 giờ cho trẻ

Với trẻ sơ sinh, việc thích nghi ngay với môi trường ngoài bụng mẹ là điều rất khó khăn. Lúc ở trong bụng mẹ, nhiều trẻ có thói quen thức đêm và tiếp tục duy trì sau khi chào đời. Thông thường, trẻ mất 2-3 ngày, thậm chí là 2 tuần để bắt đầu làm quen. Bởi vậy, cha mẹ cần thiết lập đồng hồ sinh học cho trẻ ở thời điểm này.

Thiết lập đồng hồ sinh học 24 giờ cho trẻ

Cụ thể, vào ban ngày, cha mẹ có thể mở cửa phòng ngủ thật sáng, chơi với trẻ nhiều hơn và không cần loại bỏ tiếng ồn… Ngược lại, khi đến giờ ngủ, cần giữ phòng yên lặng, hạn chế âm thanh và ánh sáng không cần thiết… Điều này sẽ hình thành dần cho trẻ nhận thức ngày và đêm, khi nào cần ngủ và thức giấc, giúp bé ngủ ngon hơn.

2. Hạn chế ngủ trưa dài

Thật khó để đánh thức một đứa trẻ đang ngủ say sưa! Tuy nhiên, nếu trẻ ngủ trưa quá dài thì vô tình có thể cướp đi một giấc ngủ ngon vào ban đêm! Nếu trẻ ngủ quá 2-2,5 giờ vào buổi trưa thì mẹ nên đánh thức trẻ dậy, cho con ăn và chơi một lúc. Sau đó, mẹ lại có thể cho con ngủ thêm. Việc chia nhỏ giấc ngủ ban ngày của trẻ sơ sinh sẽ là cách giúp bé dễ ngủ và ngủ sâu giấc vào ban đêm.

Không nên cho trẻ ngủ trưa quá 2,5 giờ

3. Giúp trẻ thoải mái, vui vẻ trước khi ngủ

Tinh thần thư giãn, thoải mái sẽ giúp bạn hoàn thành tốt mọi việc! Và với việc ngủ của trẻ nhỏ cũng vậy! Hãy khuyến khích bé thư giãn trước khi ngủ! Đối với trẻ sơ sinh, đó có thể là ôm ấp, vuốt ve hoặc vui chơi nhẹ nhàng – Một cách giúp bé dễ ngủ vô cùng đơn giản! Với trẻ lớn tuổi hơn, cha mẹ có thể đọc sách, cho con nghe nhạc để thư giãn. Nếu trẻ mất 30 phút để đi vào giấc ngủ thì bạn hãy đảm bảo trước khi tắt đèn, con cần thời gian nghỉ ngơi lâu hơn.

4. Đừng cố ép trẻ ngủ nếu con không muốn!

Trẻ sẽ không hề thoải mái nếu như bị bắt ép đi ngủ! Bởi vậy, cha mẹ cần hiểu nhu cầu và mong muốn của con. Nếu trẻ chưa muốn ngủ thì cha mẹ đừng cố ép hoặc quát mắng trẻ. Tất cả sẽ tạo hiệu ứng ngược lại, khiến trẻ phản kháng và càng khó ngủ hơn.

Thay vì thế, cha mẹ nên nhẹ nhàng tắt điện, ôm ấp và nói những lời yêu thương với con. Chỉ sau một thời gian ngắn, cơn buồn ngủ tự nhiên sẽ nhanh chóng đến với trẻ. Cách cho trẻ sơ sinh ngủ đêm thật dễ dàng thực hiện phải không?

5. Thiết lập thói quen tốt cho trẻ trước khi ngủ

Cha mẹ có biết, thói quen tốt chính là công cụ tuyệt vời giúp trẻ sơ sinh ổn định trước khi ngủ vào ban đêm. Tạo một thói quen hàng ngày sẽ giúp duy trì trật tự sinh hoạt khoa học và tập bé sơ sinh ngủ ngoan.

Thói quen trước khi ngủ trưa của trẻ có thể bao gồm: đưa trẻ về phòng, kéo rèm kín, đeo bao tay, để bé nằm trong nôi, hát một bài hát bé yêu thích, âu yếm và nói vài lời yêu thương… Còn đối với thói quen trước khi ngủ ban đêm thì có thể lâu hơn như bao gồm: tắm, mát xa, đọc truyện, cho trẻ bú no bụng, quấn khăn, một vài lời âu yếm… Việc thực hiện các thói quen này một cách chính xác và theo thứ tự chính là lời nhắn nhủ tới trẻ là đến giờ đi ngủ. Từ đó, trẻ sẽ tuân theo một cách tự nhiên mà không cần gượng ép và ngủ ngon giấc hơn.

6. Tạo không gian ngủ lý tưởng

Sẽ không gì cuốn hút trẻ hơn là một không gian ngủ êm ái, tĩnh lặng, không bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh. Đây cũng là cách giúp bé ngủ ngon mà cha mẹ áp dụng chắc chắn thành công!

Cha mẹ hãy chuẩn bị phòng ngủ cho trẻ thật thoáng mát, thoải mái. Không nên để đồ chơi, chăn đắp, gấu bông ở xung quanh chỗ nằm của trẻ. Bởi khi ngủ sâu giấc, chân tay trẻ vô tình gạt vào thì có thể chèn lên mũi, khiến trẻ bị ngạt thở vô cùng nguy hiểm. Nếu sợ trẻ bị lạnh, mẹ có thể dùng túi ngủ cho con. Cần vệ sinh sạch sẽ chỗ ngủ của bé để tránh trường hợp côn trùng đốt hoặc chui vào tai.

7. Không sử dụng thiết bị điện tử trong phòng ngủ

Các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại… có ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ của mỗi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Ánh sáng nhân tạo của chúng khiến trẻ khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Theo một báo cáo nghiên cứu gần đây, trẻ nhỏ cứ xem thiết bị điện tử thêm 2,5 phút thì chúng sẽ mất thêm 5 phút để đi vào giấc ngủ ban đêm.

Vì vậy, không sử dụng ti vi, điện thoại, máy tính chính là cách cho bé ngủ ngon giấc cần thực hiện mỗi ngày khi bước vào phòng ngủ cha mẹ nhé!

8. Tiếng ồn trắng

Môi trường ngủ của trẻ thật khó để không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ tiếng ồn nào dù cha mẹ đã chuẩn bị kỹ lưỡng. Và thật may, tiếng ồn trắng sẽ là giải pháp giúp bạn! Cha mẹ có thể dùng tiếng ồn trắng để “xóa” đi mọi tiếng ồn không mong muốn khác và nhờ đó trẻ sẽ ngủ ngon giấc hơn.

Đây là cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm đã được rất nhiều bà mẹ trẻ áp dụng. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn tiếng ồn trắng với âm lượng phù hợp để tránh ảnh hưởng tới thính lực của trẻ.

9. Quấn tã

Cảm giác an toàn là luôn cần thiết để có một giấc ngủ ngon với trẻ sơ sinh. Đặc biệt là khi trẻ đã quen với việc được bao bọc, quấn chặt trong bụng mẹ hơn 9 tháng. Do đó, việc áp dụng phương pháp quấn tã sẽ giúp trẻ cảm thấy an tâm hơn và tập bé sơ sinh ngủ ngoan. Mẹ cần quấn tã cho trẻ đúng cách để mang tới hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, phương pháp này cũng giúp giữ ấm cho trẻ rất tốt.

10. Đặt bé vào giường ngủ dù vẫn tỉnh táo

Làm sao để bé ngủ ngon giấc vào ban đêm? Hãy đặt bé vào giường khi tỉnh táo! Nghe có vẻ phi lý nhưng lại vô cùng cần thiết! Bởi việc đặt trẻ vào giường hoặc nôi sẽ là cách bạn “nhắc khéo” trẻ đến giờ đi ngủ rồi. Điều này giúp trẻ liên tưởng giường ngủ với quá trình đi vào giấc ngủ. Hãy nhớ đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ và dọn dẹp cẩn thận!

Mặt khác, bạn cũng cần cho bé một khoảng thời gian để ổn định. Trẻ có thể quấy khóc trong một thời gian để tìm được cho mình vị trí thoải mái và chìm vào giấc ngủ. Đây cũng là bước khởi đầu để dạy trẻ học cách ngủ độc lập. Tuy nhiên, nếu trẻ không ngừng khóc, bạn có thể vỗ về, âu yếm để bé an tâm đi vào giấc ngủ.

11. Sử dụng ti giả

Ti giả sẽ là mẹo giúp bé ngủ ngon cực đơn giản và là “cứu cánh” cho mẹ nếu muốn con ngủ sâu giấc. Bởi với bản năng luôn tìm kiếm ti mẹ để bú, khi ngậm ti giả, trẻ sẽ thấy an tâm và ngủ ngon hơn. Nghiên cứu khoa học cũng chứng minh: việc sử dụng ti giả sẽ giúp giảm nguy cơ đột tử ở trẻ. Mẹ lưu ý, cần chọn loại ti giả có chất liệu tốt, an toàn đối với sức khỏe của trẻ. Khi ti giả có vết nứt thì mẹ cần thay cái mới cho con.

12. Tôn trọng sở thích của trẻ

Không ai hiểu con bằng mẹ! Ngay từ mấy tháng tuổi, trẻ đã bộc lộ sở thích riêng của mình. Nếu con yêu của bạn là một “cú đêm” thì cũng đừng nóng nảy, bắt ép con theo nếp sinh hoạt cha mẹ mong muốn. Để thay đổi, trẻ luôn cần thời gian. Cha mẹ nên từ từ hình thành thói quen phù hợp với con.

Nếu trẻ yêu thích và luôn muốn có gấu bông hoặc đồ chơi khác ở bên cạnh khi ngủ thì cha mẹ hãy để chúng bên cạnh để đảm bảo trẻ có thể an tâm đi vào giấc ngủ. Khi trẻ đã ngủ say thì bạn có thể nhẹ nhàng lấy các đồ chơi đó ra. Đây cũng là cách dỗ bé ngủ mà mẹ cần ghi nhớ!

13. Thay tã cho trẻ thật “chuyên nghiệp”

Mẹ nên thay tã hoặc bỉm cho trẻ trước khi cho bé bú vào ban đêm để tránh việc con phải thức dậy nhiều lần. Ngay lúc trẻ thức dậy, mẹ nên thay tã, quấn lại cho con để chuẩn bị sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon sau khi bú no bụng. Trong trường hợp bắt buộc phải thay tã bỉm cho trẻ khi đang ngủ thì cha mẹ nên thực hiện thật nhanh và nhẹ nhàng để tránh trẻ bị thức giấc.

14. Bổ sung sản phẩm giúp bé ngủ ngon giấc

Sẽ là thiếu sót nếu không nhắc tới cách giúp bé ngủ ngon hiện đại và tiện lợi này dành cho mẹ thông thái. Hiện nay, rất nhiều sản phẩm giúp trẻ ngủ ngon có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn và hiệu quả lâu dài. Chỉ cần duy trì dùng một thời gian, nếp ngủ sẽ được hình thành và nhờ đó trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn dễ dàng.

15. Hãy kiên nhẫn!

Trong mỗi giai đoạn phát triển, cha mẹ sẽ chứng kiến những sự thay đổi khác nhau của con. Nếu em bé của bạn đang ngủ ngon giấc suốt đêm rồi đột ngột dừng lại, thường xuyên thức đêm thì đó có thể do sự thay đổi trong quá trình tăng trưởng của trẻ. Các giai đoạn này thường kéo dài vài ngày hoặc 1-4 tuần rồi trở lại quỹ đạo bình thường. Do đó, cha mẹ cần kiên nhẫn và không cần quá lo lắng nhé!

Câu hỏi bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm? đã có lời giải đáp. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp cho cha mẹ có thêm những thông tin hữu ích để chăm sóc em bé tốt hơn.