Các loại trái cây giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Tăng chiều cao - Các loại trái cây giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Các loại trái cây giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Ăn trái cây chính là bí quyết giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả và an toàn vì loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, chất xơ cùng các dưỡng chất khác có lợi cho chiều cao. Đừng quên, kết hợp bổ sung các loại trái cây cùng với những bài tập vận động mỗi ngày, bởi đó là bí quyết giúp bạn sở hữu chiều cao lý tưởng. Dưới đây là top các loại trái cây hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng mà bạn có thể của Kết nối yêu thương nhé.

Quả đu đủ

Đu đủ là loại trái cây hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Đu đủ chín là loại trái cây đem đến rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là trẻ nhỏ. Loại quả này rất dễ kiếm, chế biến đa dạng, chi phí thấp và cũng rất nhiều công dụng. Nếu bạn đang lên kế hoạch tăng chiều cao cho trẻ, hãy đưa đu đủ vào thực đơn mỗi ngày.

Trong 1 chén đu đủ có chứa 88,3 mg vitamin C; 264 kali; 2,5g chất xơ; 54 UG folate… Đây đều là những dưỡng chất giúp trẻ tăng trưởng về chiều cao, giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt hơn.

Mẹ có thể cho trẻ ăn sinh tố đu đủ, ăn trực tiếp hoặc ăn kèm với sữa chua đều được. Mẹ có thể cho trẻ ăn đu đủ để tráng miệng hoặc có thể thêm vào các bữa phụ và thay đổi thực đơn theo ngày.

Dâu tây

Ăn nhiều dâu tây có lợi cho sự phát triển chiều cao

Dâu tây là một loại quả “vàng” trong làng dinh dưỡng. Bởi loại quả này chứa trong mình rất nhiều canxi, photpho, kẽm, sắt, crom cùng các dưỡng chất cần thiết khác hỗ trợ tối đa cho quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, dâu tây còn bổ sung lượng vitamin C dồi dào giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Nếu muốn trẻ tăng chiều cao nhanh chóng, mẹ đừng quên cho trẻ ăn dâu tây mỗi ngày nhé.

Quả cam

Cam giúp cải thiện sức đề kháng và chiều cao hiệu quả

Nếu các bậc phụ huynh không biết cho trẻ ăn trái cây gì để tăng chiều cao. Cam chính là gợi ý dành cho bạn. Sở dĩ cam được xếp ở top các loại trái cây tăng chiều cao hiệu quả là bởi: Trung bình trong 100g cam có chứa 40g canxi, 12g carbohydrate, 1g protein, 53,2 mg vitamin C… Hàm lượng các khoáng chất và vitamin có trong loại quả này giúp kích thích phát triển hệ xương của trẻ, giúp tăng chiều cao và tăng sức đề kháng.

Cách tăng chiều cao bằng quả cam tốt nhất là cho trẻ ăn nguyên múi hoặc vắt nước uống. Với những loại cam có vị chua, mẹ có thể thêm 1 ít đường nhưng với lượng vừa phải thôi nhé.

Kiwi

Bổ sung kiwi thường xuyên có lợi cho sự phát triển chiều cao

Kiwi được có biệt danh là “nữ hoàng” vitamin C. Bởi chỉ cần một quả kiwi mỗi ngày đã cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp phục hồi nhanh các tổn thương trên da. Ngoài ra, Kiwi còn chứa các dưỡng chất tốt cho sự phát triển chiều cao như vitamin K, chất xơ, kali, folate, đồng, vitamin E và một dưỡng chất quan trọng không thể không nhắc tới đó chính là canxi.

Dâu tằm

Cải thiện chiều cao hiệu quả với dâu tằm

Cứ đến tháng 4 hàng năm là mùa dâu tằm lại chín rộ, nó chỉ xuất hiện khoảng 3 – 4 tuần là hết vụ. Bạn biết không, dâu tằm cung cấp nhiều sắt, canxi, vitamin A, C, E và K, folate, thiamin, Pyridoxine, Niacin và chất xơ, đây là những dưỡng chất rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, việc ăn dâu tằm thường xuyên còn mang đến nhiều lợi ích khác như chống bạc tóc, chữa ho, tốt cho khớp xương, thông huyết khí, giúp da dẻ hồng hào…

Quả táo

Táo chứa nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển chiều cao

Táo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ cải thiện chiều cao hữu hiệu. Trong một quả táo cỡ trung bình chỉ có 95 calo nhưng chứa đủ vitamin và khoáng chất như: Vitamin C, kali, chất xơ, carbohydrate nên đây được xem là thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao thực sự hiệu quả. Mẹ có thể cho trẻ ăn táo trực tiếp hoặc ép lấy nước cho trẻ uống đều được.

Quả me

Ăn me có lợi đối với quá trình tăng chiều cao

Trong quả me có nhiều vitamin C, vitamin B, khoảng 14% axit tartaric và một số nhỏ axit malic… giúp kích thích vị giác, cải thiện tình trạng kém ăn, mệt mỏi do nắng nóng hay buồn nôn. Bên cạnh đó, trong quả me còn chứa tới 23% hàm lượng magie, 18% hàm lượng kali, đây là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc phát triển xương.

Các nghiên cứu hiện đại cũng nhận định rằng, nếu trẻ có chế độ ăn giàu magie và kali sẽ có mật độ xương cao hơn, xương chắc khỏe hơn những người không được bổ sung hai dưỡng chất này.

Vậy nên đừng quên bổ sung me vào danh sách các loại trái cây hỗ trợ tăng chiều cao của trẻ nhé.

Quả quýt

Ăn nhiều quýt để hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh chóng

Quá dễ để trả lời câu hỏi: “Ăn trái cây gì để tăng chiều cao”. Bởi lẽ, ai cũng biết ngay rằng quýt chính là trái cây giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Tương tự như cam, quýt là loại quả rất giàu canxi hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt. Ngoài ra, quýt còn cung cấp cho cơ thể lượng vitamin A, C, các chất chống oxy hóa dồi dào, giúp tăng sức đề kháng, từ đó giúp cho cơ thể phát triển tốt hơn.

Để tăng chiều cao bằng quýt, các bậc phụ huynh có thể cho trẻ ăn quýt nguyên múi, trộn với sữa chua, làm salad…

Chuối

Ăn chuối giúp thúc đẩy chiều cao hiệu quả

Chuối là đặc sản của Việt Nam. Loại cây này được trồng ở khắp mọi nơi và rất giàu dinh dưỡng. Chuối dễ ăn, hương vị thơm ngon, chi phí thấp. Đặc biệt, chuối còn là trái cây tăng chiều cao cực hiệu quả.

Trong 100g chuối có tới 358 mg kali, 22,8g carbohydrate, 1,1g protein, 5 mg canxi… giúp trẻ tăng cường sức khỏe, phát triển chiều cao tốt. Mẹ có thể bổ sung chuối vào các bữa phụ cho con ăn, không nên cho bé ăn quá nhiều chuối, tránh đầy bụng, khó tiêu.

Quả mít

Thường xuyên ăn mít có lợi cho sự phát triển chiều cao

Quả mít là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc mà bạn có thể tìm mua một cách dễ dàng ở chợ và siêu thị. Không chỉ hấp dẫn với hương vị ngọt ngào, quả mít còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng chiều cao hiệu quả, ngăn ngừa nhiều bệnh tật… Trong mít có nhiều magie, protein, vitamin A, vitamin C giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cho chiều cao tăng trưởng tốt.

Nho

Ăn nho thường xuyên cũng là một trong những thói quen có lợi cho quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao. Trong thành phần của nho có chứa nhiều vitamin C và canxi. Vitamin C trong nho rất tốt cho sụn, hàm lượng canxi giúp răng và xương chắc khỏe.

Thanh long

Thanh long là loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bạn. Trong thành phần của thanh long có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng chiều cao của cơ thể như canxi, sắt, protein và nhiều loại vitamin khác. Vậy nên hãy chú ý bổ sung thanh long thường xuyên để cải thiện chiều cao nhé

Sung

Ăn nhiều sung giúp cải thiện chiều cao hiệu quả

Những khoáng chất, kali, canxi, mangan có trong quả sung có ảnh hưởng trực tiếp tới mật độ xương. Bởi, kali chống lại sự bài tiết canxi qua nước tiểu. Mangan lại giúp kích hoạt những enzym tiêu hóa thức ăn dễ dàng và giải phóng canxi giúp xương chắc khỏe hơn.

Do đó, việc ăn sung thường xuyên không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả mà chúng còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe trong việc phòng ngừa huyết áp cao, tốt cho bệnh nhân tiểu đường, ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, giảm cholesterol.

Ngoài việc bổ sung các loại trái cây giúp tăng chiều cao nêu trên, phụ huynh cũng cần đảm bảo bữa ăn cho trẻ với đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết. Đồng thời, khuyến khích trẻ chăm vận động thể thao, đi ngủ sớm để chiều cao phát triển tối đa.