Giấc ngủ

Chào bạn, một giấc ngủ lành mạnh đòi hỏi 4 yếu tố: ngủ đầy đủ, giấc ngủ không bị gián đoạn, thời gian ngủ phù hợp với lứa tuổi và lịch trình ngủ đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của trẻ. Đối với trẻ trong 6 tháng đầu sau sinh, chu kì giấc ngủ khác với người lớn. Mỗi chu kì ngủ thường kéo dài thường khoảng 40 phút, vì vậy trẻ có xu hướng thức dậy thường xuyên hơn. Do đó, trẻ thường hay vặn vẹo, giật mình và dễ bị đánh thức. Tuy nhiên, đây là phản ứng hoàn toàn bình thường, bạn cũng không cần quá lo lắng vì giấc ngủ ở trẻ sơ sinh còn mang ý nghĩa sinh tồn. Trẻ dễ thức giấc sẽ giúp cảnh báo cho cha mẹ vì những nhu cầu như đói, lạnh, đau hay sốt ... để cha mẹ có thể kịp thời xử trí. Tổng thời gian ngủ ban ngày và đêm ở trẻ từ 5 đến 6 tháng tuổi là 14 đến 16 giờ mỗi ngày, thường ngủ 2 hoặc 3 giấc ngủ ngắn trong ngày và ngủ suốt đêm khoảng 8 giờ. Bé có biểu hiện khó ngủ hay ngủ không sâu ban đêm do nhiều nguyên nhân: môi trường ngủ không yên tĩnh, thời tiết nóng, mặc quần áo chật, bé chơi nhiều hoạt động gây hưng phấn vào ban ngày hoặc trước khi đi ngủ, bệnh lý khiến trẻ khó chịu về đêm như trào ngược dạ dày thực quản, những thay đổi cơ thể (mọc răng, biết bò, biết đi,...), bé đói hoặc ngủ quá nhiều vào ban ngày... Để giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp (25 đến 27 độ C), phòng thoáng mát, yên tĩnh, có ánh sáng êm dịu, cho trẻ bú no trước khi ngủ, không nên chơi đùa mạnh trước khi ngủ 30 phút, tập thói quen ngủ đúng giờ. Nên ngủ cố định một chỗ trong tất cả các giờ ngủ để trẻ sớm thích nghi với chỗ ngủ (thay vì sáng nằm nôi, trưa ngủ võng, tối ngủ giường nhé).

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại Cộng đồng MarryBaby nhé!

Chúc bé và gia đình nhiều sức khoẻ - Bs. Huỳnh Nguyễn Uyên Tâm (Khoa Sơ sinh - Bệnh viện Sản Nhi TWG Long An)